আধুনিক ধ্যানের জন্য একটি ছোট গাইড এবং যেতে দিন

আধুনিক ধ্যানের জন্য একটি ছোট গাইড এবং যেতে দিন
Anonim

মেডিটেশন সর্বদা শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক মধ্যে লাইন meandered হয়েছে। যদিও বিচ্ছিন্নতা একটি দুর্দান্ত ধারণা হতে পারে তবে সাধারণত ভাড়াটি নির্ধারিত না হওয়া পর্যন্ত এটি স্থায়ী হয়। আলোকিতকরণ একটি সুন্দর চিন্তাধারা হলেও এটি আধুনিক জীবনের 24/7-র শ্যাফলে হারিয়ে যেতে পারে।

এটি একটি ভারসাম্যপূর্ণ কাজ যা আপনাকে একটি বিজোড় পরিস্থিতি তৈরি করে। তো তুমি কি কর?

এটি যতটা মজাদার শোনায়, প্রথম পদক্ষেপটি বুঝতে হবে যে এটি সর্বদা এইভাবেই ছিল। খাদ্য এবং আবাসনের প্রয়োজন এবং আধ্যাত্মিক আলোকিত করার জন্য আকাঙ্ক্ষার মধ্যে সর্বদা লড়াই ছিল। বাস্তবে, 2, 500 বছর আগে, জ্ঞানার্জনের সন্ধানকারীদের এখনও খাদ্য ও জল এবং ঘুমের জায়গার জন্য চিন্তিত ছিল - কেবল তখনই, খাদ্য ও বিশুদ্ধ পানির অভাব এখনকার সময়ের চেয়ে অনেক বেশি তাত্ক্ষণিক উদ্বেগ ছিল।

পার্থক্য পদ্ধতির মধ্যে নয়, আমাদের চারপাশের বিশ্বে; এমন একটি বিশ্ব যা মেডিটেশনটির বিকাশ হয়েছে ২, ৫০০ বছরে ব্যাপক পরিবর্তন হয়েছে। আমাদের উদ্বেগ আর কোনও গ্রামের দর্শনের লাইনে সীমাবদ্ধ নেই, তবে সেগুলি এখন আমরা যে বিশ্বব্যাপী বাস করছি তাতে প্রসারিত হয়েছে।

এই কারণেই ধ্যান, সমস্ত কিছুর মতোই আধুনিক হয়ে উঠেছে।

পিন্টারেস্ট

মানুষ যেমন বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং বিকশিত হচ্ছে ঠিক তেমনই যাদুবিদ্যার পিছনে বিজ্ঞানও রয়েছে। আসলে, নিজেও ম্যাজিক নিজেই।

আজ মেডিটেশন বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের সম্মান অর্জন করেছে যা এটি দীর্ঘকাল ধরে প্রাপ্য ছিল এবং পূর্বের চেয়ে অনেক আলাদা স্কেলে রয়েছে।

আজ যে কোন প্ররোচনার যে কেউ ধ্যান করতে শিখতে পারে। যে কেউ তাদের প্রয়োজন অনুসারে মেডিটেশন পৌঁছে দিতে এবং মানিয়ে নিতে পারে। এমনকি যদি তারা এটি নিখুঁতভাবে না করে থাকে তবে তারা অনুশীলন থেকে লাভ করতে পারে।

এর অর্থ হ'ল প্রত্যেকে বিশ্বব্যাপী বৃহত্তর মানবসচেতনতা বাড়াতে পারে। আপনি কেবল চারটি সাধারণ কাজ করতে ইচ্ছুক হলে আপনিও তা করতে পারেন …

1. একটি দম নিন।

আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন কি না তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, কেবল দীর্ঘ, ধীর এবং গভীর শ্বাস নিন। নিজেকে আপনার চারপাশে প্রশস্ত করে, প্রসারিত করে, প্রশান্তি অনুভব করার অনুমতি দিন।

আপনার প্যারাসিম্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রটি শিথিল হওয়ার লক্ষণ হিসাবে এটি গ্রহণ করবে। আপনার মন এটিকে আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করার সুযোগ হিসাবে দেখবে। কেবল নিজেকে পাঁচ মিনিটের জন্য ধীর হয়ে শ্বাস ফেলার অনুমতি দিন। এটি যে কোনও ধ্যান অনুশীলনের শুরু।

২. নিজেকে থামার অনুমতি দিন।

এটা ঠিক, থামার আগে নিজেকে থামানোর অনুমতি দিতে হবে। সহজ, তবে সহজ নয়। কেবল এটিকে লক্ষ্য রাখুন, যখনই কোনও বিড়ম্বনা আসে তখন তা স্বীকার করুন এবং তা ছেড়ে দিন। এইভাবে আপনি আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন। আপনার দিনটি চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনি যা শুনছেন, গন্ধ, স্বাদ এবং বোধ অনুগ্রহ করে ধন্যবাদ দিন এবং তার প্রশংসা করুন।

3. এটি যেতে দিন।

আমি এটি সর্বদা এবং প্রত্যেককে বলি। আপনি আপনার পিছনে যা কিছু লোড করছেন, আপনি ঘর থেকে ঘরে যা যা টেনে নিয়ে যাচ্ছেন, যা যা আপনার সাথে নিয়ে যাচ্ছেন, কেবল সেট করুন এবং এটিকে ছেড়ে দিন। আবেগ, ভয়, মন্তব্য অন্যরা বলেছেন, এটি চলুন। এটি কেবল আপনার 40, 000 বছর বয়সী মস্তিষ্ক যা করে তা করে। আপনার দায়িত্ব নেওয়ার সময় এবং এটি যেতে দিন

4. এটি প্রেম দিয়ে পূরণ করুন।

আপনি যাই হোক না কেন, ফাঁকা পিছনে যে স্থানটি রেখে যান তা ছেড়ে যাবেন না। কোনও কিছু দিয়ে এটি পূরণ করতে ভুলবেন না বা আপনার মস্তিষ্ক এগুলি নিজেই পূরণ করবে। ভালবাসা সর্বদা শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। এটি পেডেন্টিক শোনাতে পারে তবে আপনি যখনই কাউকে নীচে নামাতে শুরু করবেন, নিজের প্রতি নিজের ছোট্ট মন্তব্য করুন, মনে মনে আসে এমন প্রতিটি তীব্র চিন্তাভাবনা আপনার রোপণ করা একটি বীজ। নিজেকে এই চিন্তা থেকে বিরত করুন এবং একটি ভালবাসার সামান্য বীজ রোপণ। এগুলি দ্রুত যুক্ত হয় এবং আরও দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

এটাই.

আপনার নিজস্ব আলোকিতকরণের জন্য নিজের পথ তৈরির চারটি সহজ পদক্ষেপ; এটি এখনই ঘটবে। পরের জীবদ্দশায় নয়। আপনার মাথার উপর থেকে শক্তি শুটিং দ্বারা না।

এটি একটি গাড়িতে, একটি বাসে, সৈকতে, রাস্তায় ঘটবে। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ঘটবে। আমি জানি. এটা আমার মধ্যে হয়েছে; এবং এটি আধুনিক ধ্যান।