নতুন গবেষণা দেখায় যে অন্তর্বর্তী উপবাস আপনার মস্তিষ্কের জন্য ক্ষয়িষ্ণু হওয়ার মতো

নতুন গবেষণা দেখায় যে অন্তর্বর্তী উপবাস আপনার মস্তিষ্কের জন্য ক্ষয়িষ্ণু হওয়ার মতো
Anonim

আপনি যদি কোনও স্বাস্থ্য বা ফিটনেস উত্সাহী হন এবং সর্বশেষ সুস্থতার ট্রেন্ডগুলিতে আপ টু ডেট থাকতে চান, সম্ভবত আপনি বিরতিহীন রোজা এবং এর স্বাস্থ্যের সুবিধার বিষয়ে কথা শুনেছেন। উপবাসটি অবশ্যই কোনও নতুন ধারণা নয় এবং ইতিহাসের বহু সংস্কৃতি ও ধর্মের থিম হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে ইদানীং, উপবাসের জৈবিক সুবিধাগুলি সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক গবেষণা সত্যই বন্ধ হয়ে গেছে, পর্যায়ক্রমিক ক্যালোরি বিধিনিষেধ এবং রোগ প্রতিরোধের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করেছে।

এবং এখন, নিউরন জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় কেবলমাত্র দেহে অনিয়মিত রোজা রাখার স্বাস্থ্যের উপকারিতা নয়, মস্তিষ্কে যে নির্দিষ্ট পদ্ধতি দ্বারা এটি কাজ করে তা বর্ণনা করে বর্তমান জ্ঞানকে পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যায়। এটি একটি বড় ব্যাপার, তাই আমরা শুনছি!

আমরা জানি যে কীভাবে বিরতিপূর্ণ উপবাস রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াতে উপবাসের উপকারী প্রভাবগুলি, এই মুহুর্তে, বৈজ্ঞানিক ও চিকিত্সা সম্প্রদায়ের মধ্যে সুপরিচিত। আমরা জানি যে উপবাস হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে এবং এমনকি আলঝাইমার রোগের কারণগুলির বিরুদ্ধে কিছুটা সুরক্ষাও দিতে পারে। তবে, উপবাসের দ্বারা শরীরের শারীরবৃত্তিকে প্রভাবিত করতে বিশেষত আণবিক প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়, বিশেষত যখন এটি মস্তিষ্কে আসে। এখন অবধি, তা।

নতুন গবেষণা সমীক্ষা দেখায় যে উপবাস কীভাবে মানসিক বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করে।

কানাডার এক বিজ্ঞানী সম্প্রতি ফলের মাছিদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ অধ্যয়ন করেছেন এবং দেখেছেন যে তীব্র রোজা সরাসরি নিউরোনাল সার্কিটের স্থায়িত্বকে প্রভাবিত করে, একধরণের তারের যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের তথ্য প্রবাহকে নির্দেশ করে। তাদের কাগজ অনুসারে, উপবাসের মাধ্যমে অনুশীলিত সেলুলার স্ট্রেস এবং পুষ্টির অভাব মস্তিষ্কে সাধারণত ঘটে যাওয়া নিউরনের সংশ্লেষিক ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়, যার মূল অর্থ মস্তিষ্ক মন্থর হয়ে যায়।

এবং যদিও কোনও মস্তিষ্ক "ধীরগতিতে" সাধারণত অনাকাঙ্ক্ষিত বলে মনে হয় তবে এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য আসলে উপকারী হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ওভারেক্টিভ সিনাপটিক ক্রিয়াকলাপটি পার্কিনসনস, আলঝাইমারস এবং অন্যান্য ডিজেনারেটিভ রোগের মতো রোগের সাথে যুক্ত হয়েছে। সুতরাং একরকমভাবে, যখন আমরা আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে ধীর করে তুলি, তখন সম্ভব হয় যে আমরা অঙ্গটি পুনরায় চার্জ করার অনুমতি দিয়ে সুরক্ষা দিচ্ছি।

ফলাফলগুলি উপবাসের কারণে কেটোন শরীরে বৃদ্ধিও দেখিয়েছিল, যা নিউরোপ্রোটেকটিভ হিসাবে পরিচিত যৌগগুলি মস্তিষ্কের কোষকে মূলত রোগের বিন্দুতে অবক্ষয় থেকে রক্ষা করে। কেটোজেনিক (লো-কার্ব এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত) ডায়েটটি 1920 এর দশক থেকে মৃগী রোগের চূড়ান্ত কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা হচ্ছে, যদিও যার দ্বারা কাজ করা প্রক্রিয়াটি বেশিরভাগই অজানা ছিল।

এই অধ্যয়নটি সত্যই আমাদের মনোযোগের জন্য মূল্যবান কারণ এটি কেবল রোজা এবং মস্তিষ্কের মধ্যে কোনও সংযোগ তৈরি করে না - বা ক্যালোরির সীমাবদ্ধতা এবং রোগের ঝুঁকির মধ্যে একটি সংযোগের বর্ণনা দেয় - এটি সংরক্ষণের জন্য নিউরনের মধ্যে যোগাযোগকে ধীর করার প্রকৃত প্রক্রিয়া বর্ণনা করে পুষ্টি বঞ্চনার সময় শক্তি।

আধুনিক খাদ্য সংস্কৃতির জন্য এর অর্থ কী?

কখনও কখনও আমরা ভুলে যাই খাদ্য হজম করতে কত শক্তি লাগে, এবং আমরা যদি প্রতি চার ঘন্টার মধ্যে খাচ্ছি - যা আধুনিক সংস্কৃতিতে সম্পূর্ণ সাধারণ - আমরা ক্রমাগত আমাদের শরীরকে সচল করছি এবং এর মনোযোগের প্রয়োজনবোধ করি। আমাদের হজম করে তোলে যে আমাদের হজমকে বিরতি দেওয়ার ফলে আমাদের শরীর, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরায় চার্জ করার সুযোগও দিতে পারে।

এটি আমাদের চিন্তাভাবনা করে: মানুষ কি এমন কি নিয়মিত খাওয়ার জন্য ডিজাইন করেছিল, না কি আমরা দীর্ঘ সময় ধরে অনাহার সহ্য করতে সক্ষম হয়েছি? আমাদের আধুনিক খাদ্য সংস্কৃতি আমাদের ক্ষতিগ্রস্থ করছে এটি কী অন্য উপায় হতে পারে? আমরা ঠিক নিশ্চিত নই, তবে আমরা এটি পরীক্ষা করে দেখতে এবং আমাদের কেমন অনুভব করতে আগ্রহী to

আপনি যদি পরীক্ষার কথা ভাবছেন তবে প্রথমে আপনার গবেষণাটি করুন! বিভিন্ন ধাপের মাঝে মাঝে উপবাসের প্রচুর প্রচলন রয়েছে এবং সাধারণ sensক্যমত্য বলে মনে হয় যে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, বিশেষত যদি আপনার প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে।