ওয়ান সাপ্লিমেন্ট এই সাইকিয়াট্রিস্ট সবসময় তার রোগীদের পরামর্শ দেয়

ওয়ান সাপ্লিমেন্ট এই সাইকিয়াট্রিস্ট সবসময় তার রোগীদের পরামর্শ দেয়
Anonim

গবেষকরা বছরের পর বছর ধরে স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ক্যান্সার, অ্যালার্জি এবং ডায়াবেটিস থেকে আমাদের রক্ষা করে সেই উপায়গুলি অন্বেষণে ব্যস্ত। তবে আপনি কি জানেন যে একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও কেন্দ্রস্থল হতে পারে?

আপনার যদি কখনও "নার্ভাস পেট" থাকে তবে এই সংযোগটি নিয়ে আপনার প্রথম অভিজ্ঞতা রয়েছে। এবং যদিও আমাদের অনেকের এই অভিজ্ঞতা রয়েছে, এটি সম্প্রতি সম্প্রতি অন্ত্রে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাবের দিক থেকে আরও সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এমন ক্রমবর্ধমান তথ্য রয়েছে যা অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষের অস্তিত্বকে সমর্থন করে যা আপনার অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের মধ্যে যোগাযোগ। যেহেতু এটি যোগাযোগের দ্বিমুখী রূপ হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই আপনার অন্ত্রে ব্যাহত হওয়া আপনার মস্তিস্কের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ব্যত্যয় আপনার পেটের ক্ষতি করতে পারে।

আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রিত করে - এবং বিপরীতে।

আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমে প্রাকৃতিকভাবে ব্যাকটেরিয়া থাকে যা অন্ত্র উদ্ভিদ বা মাইক্রোবায়োটা নামে পরিচিত যা আপনার অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। প্রথমে এটি বিভ্রান্ত বলে মনে হতে পারে যেহেতু আমরা সাধারণত জীবাণু, সংক্রমণ এবং অসুস্থতার সাথে ব্যাকটেরিয়া সংযুক্ত করি; যাইহোক, আমরা এখন জানি যে আপনার শরীরের কিছু ব্যাকটেরিয়া ক্ষতিকারক হতে পারে, তবে "ভাল" ব্যাকটিরিয়া শান্তভাবে আপনার দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে সহাবস্থানের সাথে সহাবস্থান করে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, এই অন্ত্র উদ্ভিদ আপনার ডায়েটরি ফ্যাট, প্রোটিন এবং নির্দিষ্ট ভিটামিনগুলির বিপাক সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার শরীরকে কিছু medicষধগুলি ছিন্ন করতে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা একটি স্তর সরবরাহ করতে এবং ব্যাকটিরিয়াগুলির ক্ষতিকারক স্ট্রেনের বিরুদ্ধে আপনাকে সুরক্ষা দিয়ে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

এই কারণে, সর্বোত্তম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আমরা আমাদের অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ রক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন পরিস্থিতি প্রকৃতপক্ষে এই গুরুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়াকে ক্ষতি করতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি শর্ত শারীরিক চাপ-যেমন অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্স বা ক্রোহনের মতো প্রদাহজনক পেটের রোগ el তবে অন্যদের আপনার মস্তিষ্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আরও কিছু করার রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, হতাশা, উদ্বেগ এবং বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক চাপ এবং প্রদাহের সাথে জড়িত। এবং এই স্ট্রেস এবং প্রদাহ সেই অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার জন্য একটি দুর্বল পরিবেশ তৈরি করে, যা তাদের বেঁচে থাকার প্রভাব ফেলতে পারে।

আমি কেন আমার অনেক রোগীর জন্য প্রোবায়োটিক সুপারিশ করি।

উদ্ভূত হওয়া শুরু হওয়া বেশ কয়েকটি নতুন গবেষণার উপর ভিত্তি করে আমি প্রায়শই আমার রোগীদের একটি প্রোবায়োটিক সুপারিশ করি। প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যাকটিরিয়া যা স্বাভাবিকভাবে আপনার অন্ত্রে থাকে তবে এগুলি পরিপূরক হিসাবে স্থানীয় ওষুধের দোকানেও পাওয়া যায়। একজন প্রোবায়োটিক আপনার পেটের ব্যাকটেরিয়ার অস্বাস্থ্যকর স্ট্রাইনের বিরুদ্ধে ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি এবং ভারসাম্যকে সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে।

গবেষণাগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের প্রোবায়োটিক পরীক্ষা করেছে এবং প্রাথমিক ফলাফলগুলি অত্যন্ত আশাব্যঞ্জক বলে মনে হচ্ছে। হতাশাগ্রস্থ ও উদ্বিগ্ন রোগীদের জন্য প্রোবায়োটিকগুলির কিছু সহায়ক উপকার পাওয়া গেছে। এবং এই ভাল ব্যাকটিরিয়ার বিকাশের পক্ষে উত্সাহিত ডায়েটগুলি জ্ঞানীয়, সংবেদনশীল, শারীরিক এবং হজম সুস্থতার উন্নতি করতে দেখা গেছে। অধিকন্তু, মানসিক স্বাস্থ্য ওষুধের সাথে প্রোবায়োটিকের তুলনা করার সময়, প্রোবায়োটিকগুলি একই সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বহন করে না। যেহেতু তারা আরও অধ্যয়ন করা হয় - এবং হতাশার মধ্যে ভাল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াগুলির ভূমিকা সম্পর্কে আমরা আরও বুঝতে পারি - প্রোবায়োটিকগুলি সম্ভবত সমস্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের আরও স্ট্যান্ডার্ড সুপারিশ হয়ে উঠবে।

আরও বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যে আপনি নিজের অন্ত্রকে রক্ষা করতে পারেন এবং এইভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও সুরক্ষা দিতে পারেন। ভাল স্ব-যত্ন, জলবিদ্যুত এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই গুরুত্বপূর্ণ are প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন এবং কিমচি এবং কেফির জাতীয় খাবার খান যা ব্যাকটিরিয়াগুলির এই ভাল স্ট্রেনগুলির জন্যও প্রতিরক্ষামূলক। সুতরাং, এই অন্ত্র-মস্তিষ্কের সংযোগটি মনে রাখবেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুখের মূল বিষয়।

কেবল একটি নোট: এই নিবন্ধটি চিকিত্সার পরামর্শ হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয় এবং কোনও নির্দিষ্ট মেডিকেল প্রশ্নের জন্য আপনার ব্যক্তিগত চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত!

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।