ওয়ান থিং আপনার বিউটি রুটিন মিস হচ্ছে Is

ওয়ান থিং আপনার বিউটি রুটিন মিস হচ্ছে Is
Anonim

এটি যখন আমাদের প্রতিদিনের সৌন্দর্যের রুটিনের দিকে আসে তখন প্রায়শই এটি সমস্ত পণ্য এবং মূল্য নির্ধারণ about এবং অবশ্যই একটি যুবক আলোককে উত্সাহিত করার জন্য স্টাফটি কতটা ভাল কাজ করছে। তবে যদি আমরা আপনাকে বলি যে আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস, ভাল, কিছুই না? গবেষণা এখন দেখায় যে স্থিরতা এবং ধ্যানের মধ্যে আপনার জৈবিক ঘড়িটি ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করার ক্ষমতা রয়েছে যার অর্থ অবশেষে বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটির উপরে আমাদের কিছুটা নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং এগুলি কার্যকর করা খুব সহজ। আপনার দিনটিতে অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য পাঁচটি কারণে পড়ুন, জেনে রাখুন যে আপনাকে পুরষ্কার কাটাতে একটি অর্থ ব্যয় করতে হবে না।

Image

1. আপনি আপনার ক্রোমোজোমগুলি পরিবর্তন করবেন।

এটি অফিসিয়াল: ধ্যান করা একটি চর্চা যা বদ্ধমূল। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কমপক্ষে চার বছর ধরে এটি করেন তাদের তুলনায় দীর্ঘতর টেলোমেয়ার থাকে, যখন ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়-সান ফ্রান্সিসকো থেকে অন্য এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করতে পারেন - তাদের অনুমতি দেওয়ার বিরোধিতা করেছেন ঘোরাঘুরি করার মন longer দীর্ঘ telomeres ছিল। টেলোমেয়ারস কি তা জানেন না? এগুলি ক্রোমোজোমের শেষ প্রান্তে প্রতিরক্ষামূলক ক্যাপস এবং আপনার যদি সংক্ষিপ্ত আকার থাকে তবে এটি ত্বকের বৃদ্ধির এক চিহ্ন হতে পারে। তাই আপনার রাতের সময়ের মেকআপ চেহারা সম্পর্কে চিন্তিত হওয়ার পরিবর্তে শাওয়ারে এক্সফোলিয়েট করার সময় উপস্থিত থাকার চেষ্টা করুন, সত্যিই আপনার ত্বকটি কীভাবে অনুভূত হচ্ছে তা নিবদ্ধ করে।

২. ধ্যান আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।

যখন হরমোনগুলি আসে যা প্রাকৃতিক আলোককে উত্সাহ দেয়, মেলাটোনিন এমন একটি যা মিস করা উচিত নয়। এটি পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয় যা মূলত দিনের বেলা হাইবারনেশনে যায় এবং রাতে জীবন্ত আসে। যখন এটি ঘটে তখন ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে আমাদের দেহ রক্তে মেলোটোনিনকে গোপন করে এবং হরমোন আমাদের ঘুমিয়ে যেতে এবং একটি শক্ত ঘুমের চক্র বজায় রাখতে সহায়তা করে (যা আমরা সবাই জানি সৌন্দর্যের জন্য দুর্দান্ত)। দুর্ভাগ্যক্রমে, যদিও আমাদের বয়সের সাথে সাথে মেলাটোনিনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে হ্রাস পায় এবং সারা রাত ধরে উত্পন্ন শীর্ষের স্তরটি নেমে যেতে শুরু করে। তবে আপনার স্তরগুলি বাড়ানোর জন্য আপনার একটি বিছানা a বা টাইম মেশিনের দরকার নেই। স্থিরতা এবং ধ্যানটি মেলাটোনিনের মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে, সুতরাং আপনি যদি এটি 10 ​​মিনিট (বা তার বেশি) জন্য ব্যবহার করেন তবে অনুশীলনটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হতে পারে যা সেলুলার ক্ষতিকে ধীর করে দেয় এবং শক্তির স্তরকে উন্নত করে।

৩. আপনি আরও ভাল মেজাজে থাকবেন।

ডিহাইড্রয়েপিয়েনড্রোস্টেরন বা ডিএইচইএ সাধারণত মেজাজ, বর্ধিত যৌনতা, শক্তি এবং এমনকি মেমরি ফাংশনের সাথে ঘনিষ্ঠ সংযোগের জন্য তারুণ্যের হরমোন হিসাবে বিবেচিত হয় (কারণ যদি উপরের সমস্তগুলি ভালভাবে কাজ করে তবে আপনি দুর্দান্ত দেখবেন)। তবে মেলাটোনিনের মতোই, এটি আমাদের বয়স হিসাবে হ্রাস পেয়েছে (যদিও জেনেটিক্স এবং লাইফস্টাইলের উপাদানগুলি কতটা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে)। এটি বলেছিল, যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের মধ্যে হরমোনের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য ধ্যান দেখানো হয়েছে, সুতরাং এটি ঘড়ির পিছনে ফিরে যাওয়ার সহজ উপায় হিসাবে বিবেচনা করুন।

৪. এটি উপসাগরটিতে সূক্ষ্ম রেখা রাখে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রণ, সোরিয়াসিস এবং এটোপিক ডার্মাটাইটিস সহ স্ট্রেস এবং ত্বকের অবস্থার মধ্যে একটি গুরুতর সংযোগ রয়েছে। আমরা যখন চাপ সৃষ্টি করি তখন কর্টিসল হরমোন আকাশচুম্বী, এবং গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কর্টিসল ডিএনএ ক্ষতি বাড়ায়, ডিএনএ মেরামতে হস্তক্ষেপ করে এবং কোষ চক্রের স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকে পরিবর্তন করে। অতিরিক্ত পরিমাণে কর্টিসল ত্বকের কোলাজেনের ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করতে পারে তা উল্লেখ না করা, প্রোটিন যা ত্বককে মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক রাখে, এপিডার্মিসকে পাতলা করে দেয় যা সময়ের সাথে সাথে সূক্ষ্ম রেখার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

তবে গবেষকরা দেখেছেন যে ধ্যান করিতে করটিসোলের মাত্রা 47 শতাংশ কমে যেতে পারে। কেন? আমরা যখন আমাদের সাধারণ ব্যস্ত জীবনধারা এবং এর সাথে আগত দৈনিক ফ্লাইট-বা-লড়াইয়ের প্রতিক্রিয়া থেকে সরে যাই, তখন আমাদের সংস্থা "বিউটিফায়িং" এবং পুনরুদ্ধারমূলক ক্রিয়াকলাপগুলিতে সংস্থান করতে সক্ষম হয় যা অগ্রাধিকার তালিকার নীচে থাকে। যখন স্বাচ্ছন্দ্যে (যেমন আপনি ধ্যান করার সময় রয়েছেন), পুষ্টিকর হজম হয় এবং আরও ভাল বিপাক হয়, যা ত্বককে পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনরায় জন্মানোর অনুমতি দেয় এবং সেই যৌবনের আভা দেয় যা আমরা পরে আছি।

৫. ধ্যান আপনার জীবনশক্তি বাড়ায়।

যখন আপনি ধ্যান করেন, অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশটি আপনার চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়া (আপনি তাদের স্বীকৃতি দিতে পারেন, তবে তাদের দিকে মনোনিবেশ না করার চেষ্টা করা উচিত)। এটি করা your আপনার চিন্তাভাবনাগুলি স্থির করে রাখা system আপনার সিস্টেমে চি নামে পরিচিত প্রাণশক্তিগুলি মুক্ত করতে পারে যা আপনার মন, দেহ এবং বর্ণকে তাদের পুরোপুরি দক্ষতায় কাজ করতে দেয়। এটি বিশ্বাস করে যে এটি শেষ পর্যন্ত রক্ত ​​সঞ্চালন, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি এবং স্ট্রেস হ্রাস করতে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং আপনি যখন ভিতর থেকে উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করবেন তখন সেই প্রাকৃতিক আভা জ্বলতে শুরু করে।

সম্পর্কিত পড়া:

  • প্রতিদিন সকালে ধ্যান করার 10 টি আশ্চর্যজনক সুবিধা fits
  • এটি আপনার মেডিটেশন অন মেডিটেশন (ইনফোগ্রাফিক)
  • 10-মিনিটের ধ্যান অনুশীলনের 5 টি সুবিধা