9/11 এর অন্ধকারের বাইরে, আলো আসে

9/11 এর অন্ধকারের বাইরে, আলো আসে
Anonim

আমি 9/11 এ নিউ ইয়র্ক সিটিতে বাস করছিলাম। ট্র্যাজেডির দু'দিন পরে আমার বন্ধু জো অান ডিভেড, উদ্বেগ ও ট্রমা স্ট্রেস স্টাডিজ প্রোগ্রামের পরিচালক (পিএটিএসএস) - টাওয়ার থেকে পালিয়ে যাওয়া পোড়া আক্রান্তদের পরিবারকে সাহায্য করার জন্য আমি হয়তো উপস্থিত থাকতে পারি কিনা তা দেখার জন্য ডেকে আনা হয়েছিল। জোঅন তার অফিসগুলিতে বন্যার লোকদের সহায়তা করার জন্য যোগব্যায়ামের ব্যাপক পেশাদার অভিজ্ঞতার সাথে এমন কাউকে চেয়েছিল।

পোস্ট ট্রমামেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) বিশেষজ্ঞ হিসাবে, ততক্ষণে খুব অল্প পরিচিত অবস্থা - জোঅন ছিল প্রচুর চাহিদার কেন্দ্রবিন্দুতে। তিনি ফায়ারম্যান, পুলিশ, নগরকর্মী, সরকারী কর্মচারী, কন কনস এডিসন কর্মচারী, ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া কর্পোরেশনের কর্মচারী, ন্যাশনাল গার্ডসম্যান এবং যারা মারা গিয়েছিলেন বা নিখোঁজ হয়েছেন তাদের পরিবার এবং সেই সাথে যে কেউ শহরে থেকে পালিয়েছে বা ছিল আক্রমণ পরবর্তী ধ্বংসস্তূপ এবং ককোফনিতে কাজ করছেন।

মিডিয়া তার ননস্টপকে লোকেরা কী অনুভব করছে সে সম্পর্কে উদ্ধৃতি দেওয়ার জন্য বলেছিল, নেটওয়ার্ক নিউজ স্টেশনগুলি সাক্ষাত্কারের আহ্বান জানিয়েছিল, কাউন্টির আশেপাশের হাসপাতালগুলি আহত আমেরিকানদের চিকিত্সা করার পরামর্শ চেয়েছিল। অপ্রত্যাশিতভাবে, জোঅন পিটিএসডি-তে বিশেষজ্ঞের পরামর্শের একজন ব্যক্তি ছিলেন।

আমি যখন তাকে ফোন করলাম তখন এটি কিছুটা সময় নিয়েছিল। অবশেষে যখন সে উত্তর দিল, তখন তিনি তার অফিসে কী কী মুখোমুখি হচ্ছেন তা বর্ণনা করার সাথে সাথে তার কন্ঠস্বরটি ছুটে গেল।

তিনি আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন, “আপনি কি কিছু করতে পারেন?” কেবল তাদের ঘুমাতে বা তাদের অপ্রতিরোধ্য দুঃখ থেকে এক মুহুর্তের স্বস্তি পেতে? তাদের শ্বাস ফেলা বা ধ্যান বা কিছু আছে? যখন আপনি আসতে পারেন? এখন? "

আমি যখন হাসপাতালের বার্ন সেন্টারে একটি ছোট্ট ঘরে walkedুকলাম তখন আমি ঘাবড়ে গেলাম। তারা সকলেই আমার দিকে তাকাচ্ছিল, কোথাও কারওর খবর পাওয়ার আশায়। তারা ক্লান্ত লাগছিল - টাওয়ারগুলি ধসে কেউ ঘুমায়নি। আমি কিছু অনুমান করি নি, এবং আমি ধরে নিতে পারি না যে আমি সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারি। আমি ধরেই নিলাম যে এমন কিছু ব্যবহার করা যায় যা আমি জানতাম।

এমন অবিশ্বাস্য যন্ত্রণার মুখোমুখি হয়ে, কেউ কীভাবে জীবনের জাগতিক কর্মকাণ্ড চালিয়ে যেতে পারে? ঘরে এমন হতাশার ভাব ছিল। আমি কেবল টেবিলে চুপ করে বসেছিলাম এবং আমার হাতে আমার মাথা রেখেছিলাম।

প্রিয় প্রভু, আমি ভেবেছি, আমাকে শক্তি এবং সঠিক কথা বলুন। একজন লোক এসে আমার কাঁধে হাত রাখল। আমরা দুজনেই কাঁদতে লাগলাম। সেটাই ছিল - আইসব্রেকার।

আমি নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলাম এবং পরামর্শ দিয়েছিলাম যে আমরা, সকলে মিলে দেখি যে আমরা আবিষ্কার করতে পারি এমন কিছু ছিল কিনা, যা আমরা কিছু করতে পারি, যা আমাদের সকলকে ঘুমাতে, ট্র্যাজেডি মোকাবেলা করতে, হতাশা এবং হতাশাকে এড়ানোর জন্য শোক করতে সহায়তা করবে। আমি মনে করি আগের রাতে যোগ ক্লাসে আমি কী করেছিলাম: সবার সাথে বসে শ্বাস ফেলা। এটিই শ্বাস-প্রশ্বাস ছিল যা সর্বাধিক স্বস্তি এবং সান্ত্বনা দেয় offer

"আসুন আমরা একসাথে বসি, " আমি পরামর্শ দিয়েছিলাম। প্রত্যেকে টেবিলের চারপাশে একটি বৃত্তে চলে এসেছিল এবং আমি তাদের চোখ বন্ধ করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম। এরপরে যা ঘটেছিল, আমার খুব ভাল মনে নেই, আমি ধীরে ধীরে তাদের কাছে উজ্জয়ী নামক একটি ক্লো-মুখের যোগব্যায়াম শ্বাসকষ্ট শেখাতে এসেছি।

শ্বাস ফেলা, শ্বাস ছাড়ুন - শব্দ সহ। এখানেই শেষ. আপনি কেবল আপনার শ্বাসের শব্দের দিকে মনোযোগ দিন এবং দেখুন যে আপনি শ্বাস এবং নিঃশ্বাসকে একই দৈর্ঘ্য করতে এবং এটিকে যতটা সম্ভব সাবলীলভাবে তুলতে পারেন।

কয়েক মিনিটের মধ্যেই, টেবিলের সবাই শ্বাস প্রশ্বাসের ধীর, নিয়ন্ত্রিত, উচ্চাকাঙ্ক্ষী শব্দ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গভীর, নির্বিকার শব্দ করছিল। তারা ঠিক এটি পেয়েছে। তারা লাইফলাইন হিসাবে এটি ঝুলিয়ে রেখেছিল। সময় নিরলস হয়ে গেল। আমরা প্রায় তিরিশ বা চল্লিশ মিনিটের মতো এমনভাবে বসে রইলাম, যদিও আমরা কারও কাছেই ছিলাম না যে আমরা সেখানে কত দিন ছিলাম। আমি তাদের উপর নজর রেখেছি। তাদের প্রত্যেকে কেবল শ্বাস-প্রশ্বাসে উঠে এমন জায়গায় গিয়েছিল যা শান্ত এবং শান্ত ছিল - এক মুহুর্তের জন্য। এক ব্যক্তি অধিবেশন চলাকালীন ঘুমিয়ে পড়েছিলেন; ঈশ্বর তার মঙ্গল করুক. তাকে ঘুমিয়ে দেখে আনন্দিত হয়েছিল। আরেকজন মহিলা আসলে হাসলেন এবং আমাকে জড়িয়ে ধরলেন। আমি এটি কষ্টের কিছু অলৌকিক নিরাময়ের কথা বলতে পারি না, তবে এটি সাহায্য করেছিল।

আমি দলটিকে বলেছিলাম, "আমি আশা করি আপনি আপনার সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তগুলিতে এটি ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট ভাল মনে করবেন; এটি আপনাকে ঘুমাতে এবং শক্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। "

যে ব্যক্তি ঘুমাচ্ছিল সে তার দিকে তাকিয়ে জিজ্ঞাসা করল, "তুমি কি আগামীকাল ফিরে আসতে পারবে?" তাই আমি তা করেছিলাম।

দীর্ঘমেয়াদে, বার্ন সেন্টারে উন্নত প্রোগ্রামটি এতটাই ভালভাবে গ্রহণ করা হয়েছিল যে এটি ব্যথা এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং ট্রমাজনিত উত্তেজনাজনিত চাপে সহায়তা করতে যোগ থেরাপি ব্যবহারের মডেল হয়ে ওঠে। মাস কয়েক পরে, পিএটিএসএস গ্রেটার নিউইয়র্ক হাসপাতাল অ্যাসোসিয়েশন থেকে অনুদান পেয়েছিল যা হাসপাতালের কর্মীদের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের যোগব্যায়াম ক্লাস এবং প্রশিক্ষণের জন্য একটি প্রোগ্রামের অর্থায়িত হয়েছিল।

আমি প্রথমে কোর্সটি শিখিয়েছি এবং তারপরে আমি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত বেশ কয়েকটি শিক্ষকের কাছে দিয়েছি। এই প্রোগ্রামটি এখনও বাড়ছে এবং ওয়েল কর্নেল মেডিকেল সেন্টারের কর্মীদের জন্য প্রয়োজনীয় স্ট্রেস রিলিফ নিয়ে আসছে।

9/11-এর পরে জোআনের জরুরী আহ্বানের জন্য ধন্যবাদ, আমি ট্রমাজনিত উত্তেজনাজনিত মানসিক চাপের অবিচ্ছেদ্য চিকিত্সায় যোগ পদ্ধতি প্রয়োগ করার জন্য প্রথম যোগ পেশাদারদের একজন হয়েছি। আমি যখন নিউ ইয়র্ক সিটিতে আমার বাইশ বছরের শিক্ষকতার পিছনে পিছনে তাকিয়েছি - আমার ক্লাসে কয়েক হাজার সহস্রাধিক শিক্ষার্থী এই সময়ের সাথে - আমি নিশ্চিত যে আমার কাছে অজানা, অনেকে অভিজ্ঞ ছিলেন, এবং সন্দেহ নেই যে আরও অনেকে, আমাদের শেখানো ভঙ্গিমা, শ্বাস প্রশ্বাস এবং ধ্যানের কৌশল দ্বারা সহায়তা করা হয়েছিল।

পিন্টারেস্ট

তবে 9/11 এর পরেও চিকিত্সা সম্প্রদায় বুঝতে পেরেছিল যে মনস্তাত্ত্বিক যোগব্যায়ামগুলির বিস্তৃত বর্ণালীটি কতটা সহায়ক হতে পারে - উদ্বেগজনিত অসুস্থতা এবং পরবর্তী আঘাতজনিত মানসিক চাপের জন্য, যখন ইচ্ছাকৃতভাবে চিকিত্সার আরও traditionalতিহ্যবাহী চিকিত্সাগুলিতে রূপান্তরিত হয়েছিল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, ভার্চুয়াল রিয়েলিটি থেরাপি, বা চক্ষু চলাচলের ডিসেন্সিটাইজেশন পুনরায় সংহতকরণ (EMDR) হিসাবে।

এই উপলব্ধিটি তখন থেকেই ছড়িয়ে পড়ে এবং যোগব্যায়াম এবং এর মন-শরীরের অনুশীলনগুলি এখন ব্যবহার্য চিকিত্সার চিকিত্সার বিকল্প এবং সহায়তা সিস্টেম।

আজ, বিস্তৃত গবেষণা পরিচালিত হচ্ছে - এর কিছু এমনকি ডিফেন্স ডিপার্টমেন্ট (ডিওডি) এবং ভেটেরান্স বিষয়ক অধিদফতর (ভিএ) দ্বারা অর্থায়িত - যা দেখায় যে কতটা সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাস, মননশীলতা ধ্যান, যোগ নিদ্র (বা যোগ ঘুম) নামে পরিচিত একটি অনুশীলন, এবং যোগব্যায়াম ভঙ্গির অনুশীলনগুলি সমস্তই - ডিওডি স্টাডির ক্ষেত্রে - প্রবীণদের নিরাময় করতে এবং মানসিক ও শারীরিক আঘাতকে দূর্বল করা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় অবশেষে যাজিরা হাজার হাজার বছর ধরে যা যা জেনে গেছে তা নিশ্চিত করছে: মন দেহ এবং নিজেই নিরাময় করতে পারে।

যোদ্ধাদের জন্য যোগ থেকে পুনরায় মুদ্রিত: শক্তি, স্থিতিস্থাপকতা এবং মাইন্ডবি বেরিল বেন্ডার বার্চের শান্তি এর প্রাথমিক প্রশিক্ষণ। সৌজন্যে মনে হচ্ছে সত্য।

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।