প্রশ্নোত্তর সহ এন্ডিয়ারেন্স কিং + আল্ট্রামারথোনার মার্শাল উলরিচ

প্রশ্নোত্তর সহ এন্ডিয়ারেন্স কিং + আল্ট্রামারথোনার মার্শাল উলরিচ
Anonim

মার্শাল উলরিচ (মার্শ) একজন দক্ষ ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদ, প্রশিক্ষক, গাইড, লেখক, উদ্যোক্তা এবং সমাজসেবী।

বাইরের ম্যাগাজিনের দ্বারা "ধৈর্যশীল রাজা" হিসাবে পরিচিত, উলরিচের বিশেষত্ব চরম পরিস্থিতিতে প্রতিযোগিতা করছে।

তিনি এভারেস্টে আরোহণ করেছেন, ডেথ ভ্যালিটি রেকর্ডে 24 বার (পায়ে হেঁটে) জুলাইয়ে গিয়েছিলেন, সেভেন সামিট (সাতটি মহাদেশের প্রত্যেকটির সর্বোচ্চ পর্বতমালা) সমাপ্ত করেছেন, এবং 126 এরও বেশি আলট্রা ম্যারাথন (গড়ে 125 টি মাইলেরও বেশি) সমাপ্ত করেছেন।

ওহ, এবং 57 বছর বয়সে, তিনি 52 দিনের মধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে চলেছিলেন।

আমি সম্প্রতি মার্শাল উলরিচকে তার বই, প্রশিক্ষণ এবং দৌড়ের সাফল্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার সুযোগ পেয়েছি।

আপনি ধৈর্য রেসিংয়ে কীভাবে শুরু করলেন?

যদিও আমি অর্ধ ও পূর্ণ ম্যারাথনগুলির মতো দীর্ঘ দূরত্বে শ্রদ্ধার সাথে করেছি, তবে আমি দেখতে পেয়েছি যে আমি যদি দূরত্বটি 100 মাইল বা 24 ঘন্টারও বেশি প্রসারিত করি তবে আমি প্রতিযোগিতামূলক বা কিছু বড় দৌড় জয়ের পক্ষে ভাগ্যবান হতে পারি।

বোনাসটি ছিল আমি নিজের সম্পর্কেও কিছুটা আবিষ্কার করব। চরম দুঃসাহসিকতার পেছনে চালিকা শক্তি এটাই হয়েছিল; এটি একটি আবিষ্কারের প্রক্রিয়া এবং একটি শেখার অভিজ্ঞতা হয়েছে: আমি কত দ্রুত এবং কতদূর যেতে পারি? মানুষের দেহ এবং মন আসলেই সক্ষম কি?

আপনার কি এমন পরামর্শদাতা ছিলেন যিনি আপনাকে অনুপ্রাণিত করেছিলেন?

টেড কর্বিট আমার নায়ক ছিলেন, আপনি যখন নিজেকে শক্ত করে তুলতে পারেন তখন সে তার সময়ের চিন্তাভাবনার বাইরে ছিল। এবং তিনি তার 80 এর দশকে রেকর্ড স্থাপন করতে থাকলেন!

আপনি আপনার বইয়ে আলোচনা করার সময়, আপনার বয়সের সাথে আপনার প্রেরণাটি কী চালিত করে?

যা আমাকে অনুপ্রাণিত করে তা হ'ল চ্যালেঞ্জ হ'ল অন্য লোকেরা যা করতে পারে না বলে বলে তা করা। এটি আমার মনে হয় এবং আমি কীভাবে অধ্যবসায় করতে পারি তা অনুধাবন করার প্রক্রিয়াটি উপভোগ করি যাতে অসম্ভব বলে মনে করা হত যেগুলি করা যায়।

এটিই আমাকে অল্প বয়সী রাখে এবং রসগুলি প্রবাহিত করে।

পিন্টারেস্ট

আপনি আপনার বৃদ্ধ বয়সে অনেক কীর্তি সম্পাদন করেছেন! আপনি কীভাবে নিজেকে জ্বালানী দিতে পারেন তা আমাদের বলতে পারেন?

পুষ্টিকর কোনও রূপালী বুলেট নেই, দুর্দান্ত কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করে এমন কোনও বিশেষ ডায়েট নেই। আমার জন্য, আমি চর্বিযুক্ত প্রোটিন, প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী এবং জটিল কার্বস উপভোগ করি। (তবে আমি কিছু মারাত্মক জাঙ্ক ফুড এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত বা ক্যালোরি-ঘন খাবারও ফেলে দিতে পারি - প্রায়শই বা সবসময় না, তবে মাঝে মাঝে।

আমি ইঞ্জিনিয়ারড বা খেলাধুলার নির্দিষ্ট খাবারের দোকান থেকে দূরে থাকি এবং পরিবর্তে "আসল খাবার" খেতে চাই।

আমার পুষ্টির পরামর্শে যদি একটি ঘড়ির শব্দ থাকে তবে তা হ'ল আসল খাদ্য।

ধৈর্য দৌড় প্রতিযোগিতা করার সময়, আপনি কি বলবেন এটি একটি মানসিক খেলা বা শারীরিক এক বা দুজনের ভারসাম্য বেশি?

আমি ভাবতাম যে শারীরিক মানসিকতার চেয়ে বেশি খেলেছে, বিশেষত কোনও ব্যক্তি কয়েক মাইল দৌড়ানোর মতো চূড়ান্ত কোনও কাজ সম্পাদন করতে পারে কিনা তা নিয়ে।

আমার বন্ধু রে জাহাব যা বলেছিলেন তা এখন আমি পছন্দ করি: "এটি 90% মানসিক, এবং অন্যান্য 10% সমস্তই আপনার মাথায় রয়েছে।"

সন্দেহ নেই, আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আরও মানসিক ক্ষমতা নিয়ে যায়। সুসংবাদটি হ'ল এটি একটি শিক্ষিত আচরণ, এবং আপনি চরম ঘটনা যত বেশি করেন, সেগুলি করার ক্ষেত্রে আপনি তত ভাল।

দৌড়ানোর বাইরে আপনি কীভাবে শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুতি নিতে পারেন? আপনি যোগ অনুশীলন করেন?

আমার নিজের সাথে (মানসিকভাবে) শান্তিতে আসার উপায়টি কেবল চালানো। আমি কিছু ক্রস-প্রশিক্ষণ করি, বিশেষত যদি আমি বহু-শৃঙ্খলা ইভেন্টের জন্য আকার নিয়ে আসছি; এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে প্যাডলিং, বাইক চালানো, বোল্ডারিংয়ের পাশাপাশি মানচিত্র এবং কম্পাসের কাজ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমি দৌড়ে যাই, কারণ আমি বিশ্বাস করি যে আমাকে অন্যান্য শাখায় একটি বসন্তবোর্ড দেয়। আমার পর্বতারোহণের জন্য, আমি চৌদ্দ জনের উপর একটি প্যাকটি বাড়িয়ে দেব এবং এটি আমার 10, 400 ফুট বেঁচে থাকতে সহায়তা করে।

আপনি সবচেয়ে গর্বিত কি?

প্রথমে আমার তিনটি বাচ্চা হচ্ছে। দ্বিতীয়টি হিদারকে আমার সাথে বিয়ে করার জন্য ঠকানো হবে এবং তৃতীয়টি 52 দিনের মধ্যে আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে চলছে।

আপনার খালি খালি চলমান বইতে আপনি কখনও পিছনে পিছনে ফিরে তাকানোর কথা বলেন না always "ধৈর্যশীল কিং" এর জন্য ট্যাপের পরবর্তী কী আছে?

আমি বিশেষত একটি প্রকল্পে কাজ করছি যা নীচের ৪৮ টি রাজ্যে প্রতিটি জাতীয় উদ্যানকে প্রদক্ষিণ করা বা অতিক্রম করা জড়িত: এমন কিছু যা কখনও হয়নি has

একটি সর্বশেষ প্রশ্ন: যারা তাদের চলমান দক্ষতা বা সহনশীলতার দক্ষতা উন্নত করতে চাইছেন তাদের জন্য কোনও পরামর্শ?

অবশ্যই, এখানে কিছু সাধারণ রয়েছে:

  • 5 বা 10 কিলোমিটার দুরত্বের মতো ছোট দৌড়গুলি দিয়ে শুরু করুন এবং এটি থেকে তৈরি করুন build একবার আপনি এই দূরত্বগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার পরে, পরবর্তী দীর্ঘ দূরত্বে লাফিয়ে উঠতে ভয় পাবেন না। একমাত্র সীমাবদ্ধতা আমাদের মনে (আমরা আমাদের নিজের সেরা বন্ধু বা নিকৃষ্ট শত্রু) - আমরা যতটুকু ভাবতে পারি তার চেয়ে বেশি কিছু করতে পারি।
  • এমন একটি ঘোড়দৌড়ের সন্ধান করুন যা গতিশীল প্রাকৃতিক সেটিং বা কোনও কারণ যা আপনার কাছে দুর্দান্ত বোঝার মতো কিছু "অতিরিক্ত" রয়েছে। এই জিনিসগুলি আপনাকে বহন করতে সহায়তা করে যখন আপনি অন্যথায় শেষ করার চেয়ে নিজেকে ছেড়ে যান।
  • ধৈর্য ধরুন এবং আপনার কোনও খারাপ দিন, বা জাতি থাকলে নিরুৎসাহিত হবেন না।
  • নিজের প্রতি সদয় হোন এবং একদিন ছুটির সাথে বা আপনার সাফল্যগুলি উদযাপন করে প্রায়ই নিজেকে চিকিত্সা / পুরষ্কার দিন।
  • বেশিরভাগ

    .প্রবাহ বড় এবং কর!

মার্শকে তার ওয়েবসাইট এবং ব্লগ, www.MarshallUlrich.com এ অনুসরণ করুন