হালা খৌরি সহ প্রশ্নোত্তর: পিতামাতার যোগব্যায়াম

হালা খৌরি সহ প্রশ্নোত্তর: পিতামাতার যোগব্যায়াম
Anonim

হালা খৌরি বিশ্বের অন্যতম শ্রদ্ধেয় যোগী। তিনি অবিশ্বাস্য অলাভজনক সংস্থা, অফ দ্য ম্যাট, ইনটু দ্য ওয়ার্ল্ডের অন্যতম নির্মাতা এবং দুটি ছোট ছেলের মা। তাহলে হালা কীভাবে সব পরিচালনা করে? প্যারেন্টিংয়ের যোগ দিন।

হালা তার প্রারম্ভিক যোগের দিনগুলি থেকে শুরু করে, গর্ভবতী, ভারসাম্য এবং প্যারেন্টিংয়ের যোগ সম্পর্কে অনুশীলন করে everything

এমবিজি: আপনি কীভাবে যোগব্য আবিষ্কার করলেন?

এইচকে: আমার কলেজের কাছে জিমে। শিক্ষকের এমন মৃদু উপস্থিতি এবং নিরাময়ের হাত ছিল; আমি অনুশীলনের প্রতি আকৃষ্ট ছিলাম তবে এখনও আমার জিমের বাইরে আসার অভ্যাস ছিল। কয়েক বছর পরে, যখন আমি সার্ভিকাল ডিসপ্লাসিয়া (প্রাক ক্যান্সারজনিত) রোগে আক্রান্ত হয়েছিলাম, তখন আমার নিরাময় যাত্রা আমাকে আক্রমণাত্মক ওয়ার্কআউট ছেড়ে দিয়েছিল এবং যোগের (যেমন জৈব এবং নিরামিষ খাওয়ার) সুবিধাগুলি আবিষ্কার করেছিল। আমি শিখেছি যে সুস্থ থাকার অর্থ স্বাস্থ্যকর হওয়ার দরকার নেই; এবং যোগব্যায়াম আমার প্রয়োজন শরীর, মন এবং আত্মার জন্য এমন কিছু প্রস্তাব করেছিল। এটি তখন থেকেই আমার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

যোগব্যক্তি আপনার কাছে কী বোঝায়?

যোগ মূর্ত প্রতীক একটি অনুশীলন। প্রতিমূর্ত হওয়া মানে উপস্থিত থাকা এবং প্রতিটি মুহুর্তে অতীতকে শাসন না করা। যোগব্যায়াম অনুশীলন আমাকে ভারসাম্যপূর্ণ, প্রেমময় এবং খাঁটি জীবনযাপনের হাতিয়ার হিসাবে আমার দেহে অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করে।

আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার অনুশীলন কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল?

আমার প্রথম গর্ভাবস্থায় এটি আমার 7 তম মাস পর্যন্ত খুব বেশি পরিবর্তন হয়নি। এই মুহুর্তে আমি একটি হালকা এবং পরিবর্তিত অনুশীলন করা শুরু করি। আমার দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় আমি আরও ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং শ্বাস, পায়ের শক্তি এবং সংবহন সমর্থনকে কেন্দ্র করে একটি অনুশীলন করেছি। এছাড়াও আমি প্রতিদিন এক ঘন্টা হাঁটতাম। বাড়িতে আমার বাচ্চাদের রাখার জন্য যোগব্যায়াম আমাকে দু'বার প্রস্তুত করেছিল prepared

আপনার জন্মের পরে আপনার অনুশীলন / শিক্ষাদানের পরিবর্তন কীভাবে হয়েছিল?

বাচ্চাদের জন্ম দেওয়ার আগে আমার অনুশীলন অনেকটা "ফ্যানসিয়ার" ছিল; আমি বিপরীতমুখী এবং চ্যালেঞ্জী অঙ্গভঙ্গি পছন্দ করতাম। এখন আমি যাকে আমি "গৃহকর্তার জন্য যোগ" বলি তা শিখিয়েছি This এর অর্থ হ'ল আমরা যোগব্যায়াম অনুশীলন করি যাতে আমাদের দেহগুলি আমাদের জীবনে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে এবং আমাদের কাজ এবং গৃহজীবনকে সমর্থন করে। এই অনুশীলনটি চূড়ান্ত হলেও মৌলিক। প্রচুর লেগ এবং কোর কাজ, নিতম্ব এবং কাঁধের প্রসারিত, গভীর নিঃশ্বাসের কাজ এবং ধ্যান। আমি আর বেশি চ্যালেঞ্জযুক্ত ভঙ্গিমা আয়ত্তে আগ্রহী নই। আমি ভাল লাগছে এবং আমার বাচ্চাদের সাথে মজা করতে পেরে আনন্দিত!

কীভাবে আপনি "প্যারেন্টিংয়ের যোগ" বর্ণনা করবেন?

এটি যা প্রদর্শিত হবে তা উপস্থিত হতে সক্ষম হওয়ার অনুশীলন। এবং যথাসম্ভব সমবেদনা এবং ধৈর্য সহকারে এটি করা। আমরা যেমন যোগ ভঙ্গিতে দৃ strong় এবং কোমল হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করি, আমার মতে প্যারেন্টিংয়ের যোগটি আমাদের বাচ্চাদের তারা কে হতে দেয় এবং নিজেকে প্রকাশ করে, এমনকি যখন তা আমাদের অস্বস্তি করে তোলে তখনও তাদের দৃ strong় সীমা এবং মূল্যবোধ থাকে। এবং যখন তারা আমাদের অস্বস্তি করে (বা রাগান্বিত বা হতাশ) তখন আমরা সেই জায়গা থেকে প্রতিক্রিয়া জানাই না। পরিবর্তে আমরা স্বীকার করি যে আমরা কীভাবে অনুভব করি এবং তাদের প্রক্রিয়াতে তাদের জন্য স্থান রাখি। বাচ্চাদের বিগ অনুভূতি থাকে, এবং এতটা প্যারেন্টিং তাদের এই অনুভূতিগুলি রাখার জন্য জায়গা রাখে - অনুভূতিগুলিকে দূরে সরিয়ে না দেয় বা তাদের বাচ্চাদের জন্য পরিচালিত করে না, তবে তাদের ভালবাসা এবং সহানুভূতি দিয়ে সাক্ষী করি।

আপনি এখন পর্যন্ত শিখেছেন সবচেয়ে বড় "যোগ মা" জীবনের পাঠ কী?

আমার বাচ্চাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্ব এবং মেজাজ রয়েছে এবং এগুলি সম্পর্কে সমস্ত কিছুই আমার এবং আমার পিতামাতার প্রতিচ্ছবি নয়। অর্থাৎ এগুলি আমার সম্পর্কে না! আমি যখন এটি স্বীকার করি তখন আমি তাদের আরও বেশি জায়গা দিতে পারি যেখানে তারা আমার নিজের নরসিস্টিস্টিক প্রয়োজন ছাড়াই তাদের অভিব্যক্তিটি দমিয়ে রাখার মতো ভাল পিতামাতার মতো বোধ করার দরকার।

পিন্টারেস্ট

অনুশীলন এবং সবেমাত্র গর্ভবতী হয়েছে এমন ব্যক্তির জন্য কোনও পরামর্শ?

একবার আপনি গর্ভবতী হয়ে গেলে, আপনার অনুশীলনটি গর্ভাবস্থায় আপনার ক্রমবর্ধমান শিশু এবং শরীরকে সমর্থন করাতে পারে। আপাতত আপনার হ্যান্ডস্ট্যান্ডটি নিখুঁত করার জন্য বা আপনার অ্যাবসকে টোন করার বিষয়ে ভুলে যান। আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের অনুশীলনে আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। জোর করবেন না! পুনরুদ্ধারমূলক অনুশীলনগুলি করুন বা কেবল প্রচুর ন্যাপ নিন। আপনার আরও শক্তি অর্জনের পরে, একটি সাধারণ অনুশীলন করুন যা আপনার পা এবং শ্রোণী তলকে শক্তিশালী রাখে এবং আপনি মানসিক এবং আবেগগতভাবে সমর্থন করেন।

যদি কেউ যদি গর্ভবতী হন তবে যোগব্যায়াম করেন না তবে তাদের কেন শুরু করা দরকার?

যোগসাজস প্রসবের জন্য প্রস্তুত করার একটি অবিশ্বাস্য উপায়। শারীরিকভাবে এটি আপনাকে দেহের সচেতনতা এবং শক্তি বিকাশে সহায়তা করতে পারে এবং মানসিকভাবে এটি আপনাকে সামনের শারীরিক এবং মানসিক চ্যালেঞ্জগুলির মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। জন্ম দেওয়ার জন্য স্ট্যামিনা, শক্তি, সাহস এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন! যোগাসনের অনুশীলন আমাদের শরীর এবং মনের মধ্যে সংযোগ অনুভব করতে সহায়তা করে এবং আমাদের দেহের সাথে সচেতন সম্পর্কের মধ্যে থাকতে শেখায়। অনেক মহিলা প্রসবের সময় সংবেদনগুলি থেকে ভয় পান। তীব্র সংবেদনের মুখেও যোগ আমাদের উপস্থিত থাকতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যক্তি আপনাকে সাহস দেয় এবং এটি এমন একটি সরঞ্জাম যা ভয় কমাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি যোগব্যায়াম না করেন তবে গর্ভাবস্থায় কাজ করতে এমন একজন শিক্ষকের কাছে যাওয়া জরুরি that আদর্শভাবে একটি প্রসবপূর্ব যোগ ক্লাসটি সন্ধান করুন। এবং অবশ্যই আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর কাছ থেকে ছাড়পত্র পান get

হালার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য:

HalaKhouri.com

OfftheMatIntotheWorld.org