টোন ইট আপ এর ক্যাটরিনা হজসন এবং কারেনা ডনের সাথে প্রশ্নোত্তর: ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট টিপস

টোন ইট আপ এর ক্যাটরিনা হজসন এবং কারেনা ডনের সাথে প্রশ্নোত্তর: ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট টিপস
Anonim

এই গ্রীষ্মে আকৃতি পেতে এবং "এটির সুর" পেতে চান? আপনি সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, ক্যাটরিনা হডসন এবং কারেনা ডনের সাথে ভাল হাতে আছেন। তারা একসাথে তাদের জীবনযাত্রার ফিটনেস ব্র্যান্ড তৈরি করেছে, টোন ইট আপ, যা মানুষকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করে। এটি হিলসের স্টেফানি প্র্যাট দিয়ে প্রোটিন প্যানকেক তৈরি করা, গ্যাবি রিসের সাথে কাজ করা বা সৈকতে ক্রাঞ্চ করা হোক না কেন, টোন ইট আপের ফিটনেসটি !াকা!

মাইন্ডবডিগ্রিন: আপনি আপনার দিনটি কীভাবে শুরু করবেন? প্রাতঃরাশের জন্য আপনি সাধারণত কী খান?

ক্যাটরিনা ও কারিনা: আমরা দুজনেই খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার আগে দিনের ভিড় শুরুর আগে সকালের ওয়ার্কআউট পেতে পারি। প্রাতঃরাশের জন্য আমরা বাদাম দুধ, কলা, আগাভা এবং বোকু সুপারফুডের একটি স্কুপ তৈরি করি।

এমবিজি: আপনার জন্য একটি সাধারণ ওয়ার্কআউট কী?

কে ও কে: সপ্তাহে 4-5 দিন কিছু ধরণের কার্ডিও। জিনিসগুলি আকর্ষণীয় রাখতে আমরা এটি মিশ্রিত করতে চাই। কার্ডিও দৌড়, সাইকেল চালানো, সার্ফিং, সাঁতার কাটা, হাইকিং, এমনকি হাঁটাচলা থেকে যে কোনও কিছু হতে পারে। আমরা সাধারণত আমাদের স্টুডিওতে বা সৈকতে 3 দিনের শারীরিক ওজনের প্রশিক্ষণ এবং দু'দিন যোগ যোগ করি।

এমবিজি: আপনার প্রিয় অনুশীলন চাল কী?

কে ও কে: আমাদের "টোন ইট আপ টমি টাক উইথ ট্রাইসপ পুশ-আপ উইথ রো রো কিকব্যাক" নামে একটি পদক্ষেপ রয়েছে। এটি একটি দুর্দান্ত কম্বো পদক্ষেপ যা কোমরেখার পাতলা করে, কাঁধে টান দেয় এবং বাহুর পিছনে সমস্ত এক চলাফেরা করে! আমরা এই পদক্ষেপের সাথে একটি ভিডিও করেছি যা এখানে দেখা যায়।

এমবিজি: যদি আপনার প্রতিদিন 15 মিনিট ওয়ার্কআউট করতে হয় তবে আপনি কী করবেন?

কে ও কে: হিট! আপনি সময়মতো স্বল্প হলে হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং দুর্দান্ত। এইচআইটিটি ওয়ার্কআউটগুলি নিম্ন তীব্রতার স্বল্প সময়ের সাথে মিলিত উচ্চ তীব্রতার ক্রিয়াকলাপটি ফোটায়। আপনি যখন আপনার এনার্জি সিস্টেমগুলিকে পুনরায় তৈরি করার অনুমতি দেন তখন আপনি উচ্চ তীব্রতার ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যেতে পারেন। এটি একটি খুব দাবিদার ওয়ার্কআউট, তবে ফলাফলের জন্য দুর্দান্ত! কিছু এইচআইটিটি ওয়ার্কআউট ধারণার জন্য, আমাদের এইচআইটিটি ব্লগটি দেখুন।

এমবিজি: এটি বিকিনি মৌসুম … যে কোনও ডায়েট / ওয়ার্কআউট টিপস / পরামর্শ যে কোনও ব্যক্তি অ্যাবস পেতে চান?

কে ও কে: আমরা সর্বদা আমাদের ক্লায়েন্টদের বলি যে সঠিক পুষ্টি 90% ফ্যাট হ্রাস! আমরা কম কার্ব ডায়েট বা অনাহার সম্পর্কে নই, তাই আমরা আমাদের সাইটে এমন একটি পুষ্টি পরিকল্পনা তৈরি করেছি যা আমাদের পাতলা হওয়ার জন্য এবং শক্তিতে ভরপুর হয়ে খাওয়ার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়!

এমবিজি: আপনি দুজনেই খুব ব্যস্ত … দীর্ঘ দিন পরে কীভাবে বাতাস নেবেন ?

কে ও কে: হ্যাঁ, আমরা প্রায়শই সারাদিন পাগলের মতো ঘুরে বেড়াচ্ছি। আমরা একটি সুন্দর অঞ্চলে বাস করার এবং ভাগ্যবান হওয়ার জন্য আমরা সৈকতে সূর্যাস্তের পদচারণা উপভোগ করি যার পরে একটি ভাল গ্লাস রেড ওয়াইন রয়েছে!

এমবিজি: আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর খাওয়ার গোপন কী?

কে ও কে: ভারসাম্য। কখনই একটি চূড়ান্ত বা অন্য দিকে যান না। ফিটনেস, ডায়েট, কর্ম, বন্ধু, পরিবার এবং একক সময় থেকে আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া। এই সমস্ত ক্ষেত্রে একটি ভারসাম্য একটি সুস্থ এবং সুখী জীবন যাপনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এমবিজি: প্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবার?

কে ও কে: কালে। এটি সর্বাধিক পুষ্টিকর ঘন খাদ্য এবং বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত হতে পারে। আমরা কেবল আমাদের নিজস্ব কালের চিপগুলি তৈরি শুরু করেছি, যা সুস্বাদু!

এমবিজি: দোষী খাবার উপভোগ?

কে ও কে: ওয়াইন এবং চকোলেট। তবে আমরা এর জন্য সত্যই দোষী নয় :)

এমবিজি: আপনি বর্তমানে কী নিয়ে কাজ করছেন?

কে ও কে: আমরা স্রেফ হার্মোসা বিচে, সিএতে আমাদের প্রথম ফিটনেস স্টুডিও খুলেছি এবং সেপ্টেম্বরে 'টোন ইট আপ' ডিভিডি সিরিজের আমাদের প্রথম ডিভিডি চালু করছি। আমরা 'ওয়ার্কআউট: ফন্ডা টিম' নামে নতুন জেন ফোনডা প্রকল্পেরও অংশ। এটি জানুয়ারী ২০১১ সালে প্রবর্তন করা পণ্য এবং ডিভিডিগুলির একটি সিরিজ। 'ফন্টা টিমের' অন্য মুখগুলি হলেন আমাদের বন্ধু এবং যোগী তারা স্টিলস এবং জ্যানেট জেনকিন্স। আরও তথ্যের জন্য টোনআইটিউপ.কম এ যান এবং নিখরচায় ওয়ার্কআউট ভিডিওর জন্য টোনআইটিআপ.টিভিতে সাবস্ক্রাইব করুন!

'টোন ইট আপ' এবং ক্যাটরিনা ও কারিনা সম্পর্কে আরও জানতে:

ToneItUp.com

ToneItUp.tv

ফেসবুক, টুইটার