যখন খাবার আসে তখন আমি যে নিয়ম বেঁচে থাকি

যখন খাবার আসে তখন আমি যে নিয়ম বেঁচে থাকি
Anonim

যখন খাবারের কথা আসে, আমি খুঁজে পেয়েছি যে জিনিসগুলি সহজ এবং মজাদার রাখাই আমার এবং আমার পরিবার উভয়ের পক্ষে।

যখন আমি ছোট ছিলাম, আমি এই জাতীয় জিনিসগুলি বলতে চাই, "আমি রুটি খাই না I আমি পাস্তা খাই না।"

আমি করি না, করি না, করি না

..

তবে আমার 30s এর দশকে, আমি বুঝতে পারি যে জীবন কতটা দীর্ঘ। আমি কি সত্যিই সারা জীবন এই জিনিসগুলি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে যাচ্ছিলাম? তাই আজকাল আমি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার এবং আমার জীবন উপভোগের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করি।

আমার পক্ষে যা কাজ করে তা হ'ল এটি বেশ বেসিক keep যদি আপনি আমার ফ্রিজটি খোলেন তবে আপনি সালাদ তৈরির জন্য যা ব্যবহার করতে পারেন তা পেয়ে যাবেন: কলা, লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ এবং রসুন। আমি আর্টিচোক হৃদয়গুলিকেও ভালবাসি - আপনি এগুলি একটি সালাদে ফেলে দিতে পারেন বা মুরগীতে রাখতে পারেন। আমি অলিভ টেপনেড, আর্টিকোক হার্টস এবং কাঁচা পনির ব্যবহার করে গম মুক্ত এবং গ্লুটেন মুক্ত পিজ্জাও তৈরি করি। তারপরে আমি একটি সালাদ উপরে রাখলাম।

কফি হিসাবে, এটা আমার জন্য না। এটির সাথে আমার কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা নেই। (আমার স্বামী একজন ধর্মীয় কফি পানকারী)) কিন্তু আমি যখন খুব ছোট ছিলাম তখন আমার বাবা-মায়ের জন্য কফি তৈরি করতাম এবং আমি মনে করে মনে করি যে আমি এমন জায়গায় পৌঁছাতে চাই না যেখানে আমি বিছানা ছাড়তে পারি না without একটি নির্দিষ্ট পানীয়।

আমি ফাস্টফুড বা ভাজা জিনিস খাই না, তবে যদি আমি এমন কোনও রেস্তোরাঁয় থাকি যা ঘরোয়া রুটি বা একটি বিশেষ মিষ্টান্নের মতো অনন্য কিছু সরবরাহ করে তবে আমি নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখি না। আমি দেখতে পেলাম যে আমাদের যে মুহুর্তে আমরা অনুভব করি যে আমাদের কিছু থাকতে পারে না, আমরা এটি সম্পর্কে উদ্রেক করা শুরু করি এবং সমস্ত কিছু খেতে চাই। সুতরাং আমি নিজেকে সেই ট্রিটসটি অনুমতি দিই।

যদি আমি লক্ষ্য করি যে কোনও বিশেষ প্রবণতা অভ্যাসে পরিণত হচ্ছে, তবে আমি কেবল লাগামটি কিছুটা টানতে পারি এবং আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খাই যা আমাকে দুর্দান্ত মনে করে। আমি নিজেকে বলি, "আমাকে কিছু খেতে দেওয়া হয় না *। আমি কেবল অন্য জিনিস খেতে পছন্দ করছি। "

এটি বেঁচে থাকার জন্য একটি খুব সহজ নিয়ম।

সর্বোপরি, আমি আমার শরীরে যে খাবারটি রেখেছি তা সুন্দর এবং এটির স্বাদ ভাল, যা আমার দেহ, মন এবং আত্মাকে সমর্থন করে। আমি জীবন উপভোগ করি এবং আমার তা করতে সহায়তা করার এক উপায় হল খাদ্য।

পিন্টারেস্ট

আমি আমার পরিবারকে খাওয়ানোর ক্ষেত্রে এই একই ভিত্তিযুক্ত পদ্ধতি ব্যবহার করি। আমার বাচ্চাদের সাথে আমার সামগ্রিক লক্ষ্য তাদের মধ্যপন্থে স্ন্যাকস খাওয়া, এবং কেবলমাত্র আমরা সত্যই ভাল খাবার খেয়েছি। আমি তাদের শেখানোর চেষ্টা করেছি যে পাস্তার মতো জিনিসগুলি ঠিক আছে, তবে আমরা আরও ভাল পছন্দ করতে পারি। আমি তাদের বুঝতে সাহায্য করি যে খাবার এবং মজাদার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। মজা করার জন্য আমাদের নাস্তা খেতে হবে না।

এটি বলেছিল, আমি তাদের খাবারকে খুব বেশি সীমাবদ্ধ করি না। আপনি যখন খাবারের চারপাশে সত্যিই কঠোর নিয়ম করেন, বাচ্চারা যখনই এই নির্দেশিকাগুলির বাইরে যে কোনও জায়গায় যান; তারা যা শিখিয়েছে তারা যা পারে না তা তারা খাবে।

তাই আমি খাবার সম্পর্কে কোনও বড় বিষয় করি না কারণ আমি চাই না যে আমার বাচ্চারা যেন জিনিস ছিনতাই করছে বা খাবারটি কোনও বড় বিষয়। উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আমাদের ডায়েটের অংশ নয় এবং আমাদের ঘরে আসে না। তবে আমাদের কাছে একটি মিষ্টির ড্রয়ার রয়েছে যাতে চকোলেট coveredাকা বাদাম এবং অন্যান্য ট্রিট রয়েছে। আমার বাচ্চারা যদি একটি ভাল ডিনার খেয়ে থাকে তবে তারা আমাকে জিজ্ঞাসা করে যে তারা মিষ্টি ড্রয়ার থেকে কিছু পেতে পারে।

বাচ্চাদের ভাল খাওয়ার বিষয়ে শেখানোর বিষয়ে আমার দৃষ্টিভঙ্গি: কেবল আরাম করুন। খাদ্য বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে ঘিরে কঠোর নিয়ম তৈরি করবেন না। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্য দিয়ে তাদের দেহকে সম্মান করতে সহায়তা করুন যা তাদের জীবন উপভোগ করতে দেয়।

আমার পুষ্টির মতামত সম্পর্কে আরও জানতে গ্লাস স্লিপারের জন্য আমার নতুন বই মাই ফুট ইজ টু বিগ বইয়ের একটি অনুলিপি বাছাই করা নিশ্চিত করুন। এটি আমার সম্পর্কের ভিতরে একটি মজাদার, সুন্দর-সুন্দর চেহারা এবং কীভাবে শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হতে পারে সে সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি।