একটি হতাশিত মনকে শান্ত করার রহস্য (এবং কেন এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ)

একটি হতাশিত মনকে শান্ত করার রহস্য (এবং কেন এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ)
Anonim

একই চিন্তাগুলি আপনার মনের পিছনে ঘেঁষতে থাকে, আপনার মন একটি লুপে আটকে যায় এবং আপনি এটিকে থামিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘক্ষণ ভাবতে পারবেন না। সংগীত, অনুশীলন, পরিষ্কার করা, কাজ করা - কিছুই ঘূর্ণি ও কাঁপতে থামায় না।

Image

পাগল হওয়া যদি কোনও বিকল্প না হয় তবে আপনি কী করবেন?

ফেসবুক Pinterest টুইটার

আমি গত সপ্তাহে এই পরিস্থিতিটির মুখোমুখি হয়েছি, চলার পথে কাজ করছি। আমি একদিক থেকে অন্যদিকে পাহাড়ের একপাশ থেকে খুব বেশি দূরে সরে যাচ্ছিলাম না - তবে ঘটনাটি জীবনের অনেক অন্যান্য উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের সাথে আবদ্ধ ছিল। আমি অনেক কারণেই চাপে ছিলাম এবং এটি ছিল কেবল খড় যা উটের পিঠে ভেঙে দেয়।

আমি যখন স্ট্রেস হয়ে থাকি তখন আমার মন জোরে জোরে ঝুঁকে পড়ে - কী, যদি বিপর্যয়কর চিন্তাভাবনা, হতাশাবোধ, পুরো ব্যাটারি। তবে এই পদক্ষেপের পরে, যখন জীবনটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার কথা ছিল, তখনও আমি পালিয়ে যাওয়া ট্রেন থামাতে পারিনি।

আমি নিজের সাথে এবং আমার পরিস্থিতি নিয়ে হতাশ হয়ে পড়েছিলাম, কোনও দিক থেকে কোনও অগ্রগতি হয়নি, এবং সেখানে, এই সমস্ত জগাখিচুতে আমি এক মুহুর্ত স্থির ছিলাম। আমার জীবন বদলে যাওয়ার অন্তর্দৃষ্টি ছিল। আমি বুঝতে পারি যে সচেতনতা কৃতজ্ঞতা।

আমি আমার অভ্যন্তরীণ শান্তি ফিরিয়ে আনার জন্য এতটা চেষ্টা করে যাচ্ছিলাম যে আমি এটি পুরোপুরি অবরুদ্ধ করে দিয়েছিলাম। সুতরাং, আমি অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য আমার কৃতজ্ঞতা স্বীকার করতে কিছুক্ষণ সময় নিয়েছিলাম এবং জানতাম যে কৃতজ্ঞতার জন্য আমার জন্য অপেক্ষা করছিল। আমি প্রায় সঙ্গে সঙ্গে ভাল বোধ শুরু।

কৃতজ্ঞতার সাথে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করার ফলে আমাকে প্রয়োজনীয় সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আমার দৈনন্দিন প্রয়োজনগুলিকে নতুন জীবনের দাবিগুলির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে দেওয়া হয়েছিল। এটি আমার চারপাশের অন্যদের কাছে উত্সাহের উত্স হিসাবে দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে পেতে সহায়তা করেছিল।

আপনি যখন স্ট্রেস মোডে আটকে থাকেন, তখন কেন্দ্রে ফিরে নিজেকে গাইড করার জন্য আপনার পরিষ্কার এবং সহজ পদক্ষেপ এখানে দেওয়া হয়েছে:

1. আপনার মতামত স্বীকার করুন এবং তাদের যেতে দিন।

আপনি যখন নিজের চিন্তাভাবনা বজায় রাখার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তখন এটি অক্ষম বোধ করা সহজ। তবে আপনি ভাল আছেন - সবার সাথেই তা ঘটে। এবং এটি এমন একটি চ্যালেঞ্জ যা আমাদের অভ্যন্তরীণ শান্তির গুরুত্বের কথা মনে করিয়ে দেয়। নিজেকে একটি বিরতি দিন। একটু আত্ম-আলিঙ্গনে ঝুঁকুন। কান্নার দরকার পড়লে কাঁদে। তারপরে, আপনার সমস্ত পূর্ববর্তী চিন্তাগুলি গ্রহণ করুন। এগুলিই আপনাকে তাদের পরিবর্তন করার শক্তি দেয়।

২. আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।

একবার আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য কৃতজ্ঞ হতে শিখেন, এই অনুশীলনটি আপনার উপর প্রায় magন্দ্রজালিক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যে উচ্চতর শক্তিতে বিশ্বাস করেন তার প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা (আপনার মাথা বা উচ্চস্বরে) বলুন Then তারপরে, সেই কৃতজ্ঞতা শারীরিক স্তরে - সেলুলার, আণবিকভাবে, রাসায়নিকভাবে অনুভব করার চেষ্টা করুন। খাঁটি সম্ভাবনার রৌপ্য মেঘ দিয়ে আপনাকে ঘিরে নীরবতা অনুভব করে। এই মুহুর্তে, আপনার চিন্তাগুলি প্রশান্ত জলে ফোটা হয়ে যায়। আপনি সম্পূর্ণ শান্ত বোধ করবেন।

৩. সৃজনশীল সম্ভাবনায় ফোকাস এবং উত্তেজনা সন্ধান করুন।

শিল্প ও স্থাপত্যশৈলীর যেমন সুন্দর হওয়ার জন্য জায়গা প্রয়োজন তেমনি আপনার চিন্তাভাবনাও করুন। আপনি যখন বকবক হয়ে পড়েন, আপনার পরিবেশগত তথ্য থেকে সমস্ত ডেটা সংশ্লেষ করতে এবং অন্তর্দৃষ্টি বা সৌন্দর্য প্রকাশ বা প্রকাশ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক এবং মানসিক শক্তি থেকে বঞ্চিত হন। আপনি যখন কেন্দ্রীভূত এবং শান্তিতে থাকেন, আপনি সৃজনশীলতার বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় স্থান তৈরি করেন।

যদি আপনার দ্বিতীয় ধাপের সাথে খুব কঠিন সময় কাটানো হয় তবে অন্তর্দৃষ্টির অনিশ্চিত স্থান এবং অনন্তর যে সৌন্দর্যের জন্য আপনি এ মুহূর্তে তৈরি করেছেন, সেই অন্তর্দৃষ্টির জন্য আগাম কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। এমনকি এটি আপনাকে শান্ত বোধের আরও কাছে যেতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার কৃতজ্ঞতা অনুভূতি একবার ফুলে উঠলে শান্তির জায়গা থেকে আবার শুরু করুন। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন থেকে দিন শুরু করুন। এটা সমস্ত পার্থক্য করে ফেলে।

সম্পর্কিত পড়া:

  • পরিপ্রেক্ষিত স্থানান্তর যা সম্পূর্ণরূপে আপনার স্ব-যত্ন অনুশীলনকে রূপান্তরিত করবে
  • সর্বকালের সেরা যৌনতা নেমে আসে কেবল এক জিনিস
  • ক্ষমা চাওয়ার হারানো শিল্প (এবং এটি প্রতিবার কীভাবে করা যায়)
  • সফল ব্যক্তিদের 8 অদম্য অভ্যাস