টেবিলটি সেট করুন + 7 অন্যান্য অভ্যাস যা আপনার জীবনকে রূপান্তরিত করবে

টেবিলটি সেট করুন + 7 অন্যান্য অভ্যাস যা আপনার জীবনকে রূপান্তরিত করবে
Anonim

হার্ভার্ডের অন্যতম জনপ্রিয় পাঠ্যক্রম সম্ভবত অপ্রত্যাশিতভাবে চীনা দর্শন সম্পর্কে। আমি মনে করি ক্লাসের প্রথম দিন প্রফেসর মাইকেল পায়েট যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তার সাথে সম্ভবত এটির কিছু আছে।

Image

"যদি আপনি এই ধারণাগুলি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেন, " পুট তাঁর course০০ কোটিরও বেশি শিক্ষার্থীকে বিখ্যাতভাবে ঘোষণা করেছিলেন, "তারা আপনার জীবন বদলে দেবে।"

পুয়েট এবং আমি যেমন আমাদের নতুন বই 'দ্যা পাথ'-এ চাইনিজ দার্শনিকরা আমাদের ভাল জীবন সম্পর্কে কী শিখাতে পারেন, তে ব্যাখ্যা করেছেন, 2, 000 বছরের পুরানো চীনা ধারণাগুলি এখনও জীবন বদলে যাচ্ছে কারণ তারা প্রকাশ করে যে আমরা কে, বিশ্বকে নিয়ে বহু আধুনিক অনুমান রয়েছে বাস করুন এবং কীভাবে উদ্দেশ্য এবং অর্থের জীবন অর্জন করবেন তা মূলত অসম্পূর্ণ।

আপনি খুব সহজেই একা থাকেন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি কে তা আবিষ্কার করার জন্য অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই তার মধ্যে দেখতে হবে। সর্বোপরি, এটি আমাদের সবচেয়ে সাধারণ আধুনিক বিশ্বাস।

তবে প্রাচীন চীনা দার্শনিকরা বলতেন যে খাঁটি জীবনযাপন করার জন্য নিজের কাছে সত্য হওয়ার চেষ্টা করার মধ্যে একটি বিপদ।

কেন? এটি সত্যিকারের আত্ম হিসাবে কোনও জিনিস নেই কারণ। যদি আপনি এটি সন্ধান করেন তবে আপনি চিরকাল অনুসন্ধান করবেন।

সর্বোপরি, আমরা একক নন, একীভূত elves প্রতিটি মিথস্ক্রিয়া এবং অভিজ্ঞতা আমাদের পৃথক পৃথক দিকে টান দেয়। ভাই-বোন, বস, বন্ধু, অচেনা লোকের সাথে কথা বলার সময় আমরা শিফট করি। যখন আমরা কোনও কাজের কলে, ছুটিতে বন্ধুর সাথে, কোনও শিশুকে সান্ত্বনা দেওয়ার সময়, কোনও সঙ্গীর সাথে লড়াই করার সময় আমরা আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই।

মানুষকে সত্য, খাঁটি আত্মা হিসাবে দেখার চেয়ে চিন্তীয় দার্শনিকরা আমাদেরকে অস্থির ও কৌতূহল বিশ্বে অন্যান্য অগোছালো, বিবাদী লোকদের বিরুদ্ধে ঝাঁপিয়ে পড়ার পরিবর্তে অগোছালো, স্ববিরোধী সত্তা হিসাবে দেখেছিলেন।

সত্যের চেয়ে নিজেকে অগোছালো হিসাবে দেখে আমরা নিজেকে আরও বেশি সম্ভাবনা এবং সত্যিকারের "পরিবর্তিত" জীবনের দিকে উন্মুক্ত করতে পারি। কেবলমাত্র আমাদের "সত্য স্ব" দ্বারা চালিত হতে পারে এমন বড় এবং গভীর কিছু হিসাবে সত্যিকারের পরিবর্তনের কথা চিন্তা করার পরিবর্তে এই শিক্ষাগুলি সুপারিশ করে যে মহিমা হ'ল প্রতিদিনের গোলমালের মধ্যে ডুব দেওয়া এবং আপনি এখনই যা করতে পারেন তা করার ফলস্বরূপ।

এখানে কয়েকটি ধারনা:

1. টেবিল সেট করুন।

কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ, কঠোর দিনের পরে, আপনি নিজের পছন্দসই প্লেম্যাটস, দুর্দান্ত ডিনারওয়্যার, বা তাজা ফুলের একটি ফুলদানির সাথে টেবিলটি সেট করার মুডে খুব কমই রয়েছেন। আপনি বরং কিছুটা টেকআউট নিয়ে সোফায় নেমে যাবেন।

তবে কনফুসিয়াস “যেনে” আচার অনুষ্ঠানের মূল্য শিখিয়েছিল। আপনার জীবন যাপন করে "যেন" আপনি যা অনুভব করছেন বা যা করতে চান তা থেকে এটি আলাদা ছিল, এটি আসলে আলাদা হয়ে যায়। ছোট্ট আচার-অনুষ্ঠান যেমন রাতের খাবার খেতে বসে যেন আপনি নিজের পছন্দসই অতিথি হয়ে থাকেন তা আমাদের চাঙ্গা করে। ভান করা খেলে বাস্তবে পরিণত হয়।

2. হৃদয় থেকে হৃদয় আলাপ এড়িয়ে চলুন।

এটি বারবার ঘটে: আপনার মা একটি সমালোচনা মন্তব্য করেছেন, আপনি আপনার হিল খনন করেন, তিনি চালিয়ে যান, এবং আপনি গাট্টা মারবেন। প্রচলিত জ্ঞান আমাদের খোলামেলা এবং সৎ যোগাযোগ দ্বন্দ্ব এবং কলহের নিরাময়ের কথা বলে। আমাদের প্রকাশ করতে হবে কীভাবে আমরা সত্যই অনুভব করি, তাই না?

নাঃ। আসল সমস্যাটি হ'ল আপনি একটি প্যাটার্নে পড়েছেন এবং একে অপরকে প্রবেশের ভূমিকায় দেখেন: এক্ষেত্রে আপনার মা হ'ল উত্তেজনাপূর্ণ পিতা এবং আপনি হঠকারী সন্তান are

নিজেকে দু'জনকে আটকে রেখে সততার সাথে নিজেকে প্রকাশ করা ভাল হওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। এই নিদর্শন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনার অনুভূতির পরিবর্তে এটিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার "অন্ত্র প্রবৃত্তি" এর বিরোধিতা করুন your আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করা আপনার মায়ের কাছ থেকে আলাদা প্রতিক্রিয়া উপলক্ষ করার সর্বোত্তম উপায়।

তার কিছু অংশ আপনাকে পিতামাতার বাধ্য করছে। তবে সন্তানের মতো সেদিকে আবেদন করবেন না। আপনার মায়ের আলাদা দিক জড়িত করতে একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো (সুরের পরিবর্তন, একটি হাসি বা কোনও প্রশ্নের সাথে) আচরণ করুন। এই ছোট জিনিসগুলি সময়ের সাথে মিথস্ক্রিয়াটির নতুন, স্বাস্থ্যকর নিদর্শন তৈরি করবে।

৩. অপরিচিত ব্যক্তির দিকে হাসি।

সেই হাসিটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পাঠকে আরও শক্তিশালী করে: আমাদের চারপাশের অন্যান্য লোকেরা আমাদের সবচেয়ে ছোট কাজগুলি দ্বারা প্রভাবিত হয়। আমাদের মেজাজ কোনও পথিকের মুখে হাসি বা ভ্রূণু দ্বারা মাইক্রোসেকেন্ডগুলিতে প্রভাবিত হতে পারে। আপনি যেভাবে অনুভব করেন তা নির্বিশেষে হাসি, আপনার মুখোমুখি লোকদের মেজাজে একটি ইতিবাচক প্রসারণ প্রভাব শুরু করে।

এটি অন্যরকম আচরণ করার মতো প্রেমের-দয়া এবং ভাল উদ্দেশ্যগুলি গড়ে তোলার বিষয়ে এতটা নয় যে আমরা এমন কোনও জায়গায় পৌঁছে যাই যেখানে আমরা আসলে অন্যরকম অনুভব করব। কখনও কখনও এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল করা ঠিক - প্রয়োজনীয়, এমনকি।

৪. আপনার সঙ্গী বাড়িতে এলে হ্যালো বলতে দরজায় যান।

আপনি যদি রাতের খাবার তৈরি করতে বা আপনার ফোনে ব্যস্ত থাকেন যখন আপনার সঙ্গী দরজা দিয়ে হাঁটেন, আপনি ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার সময় আপনি অন্য ঘর থেকে কেবল শুভেচ্ছা বা কল করতে পারেন। তবে যখন আপনি উঠে দাঁড়ালেন, দরজায় যান এবং আলিঙ্গন করুন, আপনি একটি খুব আলাদা বার্তা প্রেরণ করছেন।

আপনি এমন আচরণ করছেন যেন "ব্যস্ত" আপনি ব্যস্ত বা ব্যস্ত নন এবং আপনার সঙ্গী একটি প্রেমময়, মনোযোগী স্বাগত জানার পক্ষে মূল্যবান। এই মুহুর্তে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তার সত্য হওয়ার চেয়ে এটি জীবনযাত্রার মূল্যের আরও একটি উদাহরণ। নিজের চেয়ে আলাদা মনে করার ভান করার মাধ্যমে আপনি আপনার সঙ্গীর পাশাপাশি নিজের মধ্যেও পরিবর্তনের প্রভাব ফেলবেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনার দুজনের মধ্যে আরও ভাল সংযোগ স্থাপন করলেন।

৫. স্ব-গ্রহণযোগ্যতায় বিরক্ত হবেন না; পরিবর্তে, এমন কিছু করুন যা আপনার পক্ষে ভাল নয়।

আপনার সমস্ত জীবন, আপনি সম্ভবত আপনার শক্তি খেলতে উত্সাহিত হয়েছিল। আপনি যদি ক্রীড়াবিদ হন তবে আপনি খেলাধুলার প্রতি আকৃষ্ট হয়েছিলেন; আপনি যদি বইয়ের কৃমি হয়ে থাকেন তবে আপনি ইংরেজিতে মজাদার হয়েছিলেন। তবে এই ধরণের চিন্তাভাবনাটিকে চূড়ান্ত দিকে নিয়ে যান এবং আপনার প্রতিভাতে মনোনিবেশ করা জীবনের সাথে আপনি শেষ করেন এমন একটি জীবন যা আপনি এমন কাজ করা বন্ধ করে দেন যা "আপনি কে" আপনার ধারণার সাথে মানানসই নয় our আমাদের সংস্কৃতির ফোকাসের সাথে এটি একত্রিত করুন স্ব-স্বীকৃতি এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এটি কতটা সীমিত দৃষ্টিভঙ্গি হতে পারে।

আপনি যাকে ভাবেন তার কাছ থেকে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি ভাবেন যে আপনি ভাষাগুলিতে ভয়ানক, তবে একটি ফরাসি ক্লাস চেষ্টা করুন। ঘরের বাইরে ঘৃণা করি? শিবিরে যাও. উদ্দেশ্য আপনি খারাপ জিনিস মনে করেন যে জিনিস নিজেকে ভাল করা না। মোদ্দা কথাটি হ'ল আপনার জীবনকে ধারাবাহিক বিরতি হিসাবে জীবনযাপন করার অভ্যাসটি পেতে হবে যা আপনাকে সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন করে।

আপনি আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে থাকার জন্য একটি নতুন সহনশীলতা এবং নিজেকে প্রসারিত করার ক্ষমতা বিকাশ করেছেন। আপনিও অবশ্যই নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিস আবিষ্কার করেন। এর মধ্যে জন্মগতভাবে বিকাশের অন্তহীন সুযোগ রয়েছে।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি 9 249.99

ধ্যানের জন্য প্রয়োজনীয় গাইড

চার্লি নোনলেসের সাথে

Image

6. ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা খাঁজ।

আপনি সম্ভবত এখনই একটি প্যাটার্নটি দেখতে পাচ্ছেন: আপনাকে "আসল" সন্ধানে ফোকাস করা বিপজ্জনক। সুতরাং আপনি মাইয়ার্স-ব্রিগস পরীক্ষায় অন্তর্মুখী, একটি বহির্মুখী বা আইএনটিপি হলেন তা মজাদার (এবং যাচাইকরণের সময়) ফেসবুকের মূল্য হিসাবে এই ধরনের লেবেল নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

আমাদের ব্যক্তিত্ব বিশ্লেষণের জন্য আমাদের আধুনিক চিন্তাধারা দেখে আমাদের চিন্তার চিন্তাবিদরা বেশ অবাক হয়ে যেতেন। আপনি যদি নিজেকে একটি মুক্ত আত্মা, হটহেড বা ঘনিষ্ঠতা-ফোবি হিসাবে মনে করেন তবে আপনি নিজেকে একটি পূর্ণ-পূর্বাভাস হিসাবে লেবেল করতে পারেন। আপনি যা আবিষ্কার করেছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি যেমন আচরণ করবেন বলে আপনি আশা করেন তেমন আচরণ করুন।

তবে এটি সম্ভবত "সত্য" স্ব self এটি কর্মক্ষেত্রে আবেগপূর্ণ অভ্যাস এবং নিদর্শনগুলি। এই লেবেলগুলিকে লবণের এক দানা সহ নিয়ে যান এবং এমনভাবে বেঁচে থাকুন যে আপনি প্রতিনিয়ত নিজেকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করছেন এবং নিজেকে বর্ণনা করার জন্য নতুন উপায় সন্ধান করছেন। আপনি যাকে ভাবেন তার বাইরে যাওয়ার জন্য ক্রমাগত নিজেকে চাষ করুন।

7. একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন।

শ্বাস, আমরা বেশিরভাগই জানি, প্রচুর পরিমাণে শান্ত হতে পারে। তবে এটি একটি উচ্চ-জোটের বৈঠকের মতো একটি চাপজনক পরিস্থিতির আগে আমাদের স্থিত করতে সহায়তা করে। দার্শনিক লাওজি বলতেন যে নিজেকে স্থির করে রাখা কেবল স্ব-শান্ত নয়; এটি আপনাকে যার সাথে কথোপকথন করতে চলেছে তার প্রত্যেকের মেজাজে সুর তৈরি করতে প্রস্তুত করে।

কেবল নিজের চেয়ে সবার প্রতি মনোনিবেশ করার দ্বারা আপনি ঘরটি পড়তে, অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াগুলির সূক্ষ্মতার সাথে তাল মিলিয়ে এবং সেই প্রতিক্রিয়াগুলিতে আপনার নিজের প্রতিক্রিয়াগুলি সামঞ্জস্য করতে আরও ভাল হন। এই কৌশলটি নিশ্চিত করে যে আপনি কেবল নিজেরাই নয়, আপনি সবার থেকে সেরা উপকার পাবেন।

৮. সেই যোগব্যায়াম প্রত্যাহার বাতিল করুন।

একটি যোগ পশ্চাদপসরণ, স্পা উইকএন্ড, বা অবকাশ পুনরুজ্জীবিত হতে পারে এবং আপনি আপনার "বাস্তব" জীবনে ফিরে আসার পরেও আপনাকে অস্থায়ী উচ্চতায় ছেড়ে যেতে পারে। তবে বাহ্যিক ঘটনা এবং সুখের জন্য বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতার উপর খুব বেশি নির্ভর করে সতর্ক থাকুন। পরিবর্তে, আপনি কীভাবে আপনার প্রতিদিনের জীবনে আরও ভাল বোধ শুরু করতে পারেন তা চিন্তা করুন (যা আমরা আমাদের বেশিরভাগ সময় যেভাবেই ব্যয় করি)।

একটি চাইনিজ দার্শনিক পাঠ, অভ্যন্তরীণ প্রশিক্ষণ শেখায় যে আপনার দেহের ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার আবেগকে ভারসাম্য বজায় রাখার ফলে আপনি ফ্ল্যাট টায়ার, রাগান্বিত ইমেল বা উচ্চতর (এবং পরবর্তী অবনমন) এর মতো জীবনের সামান্য উত্থান-পতনের জিম্মি হওয়া এড়াতে পারবেন allows একটি দুর্দান্ত সপ্তাহান্তে দূরে।

আপনার মন এবং শরীরকে প্রতিটি মুহুর্তে ভারসাম্য বজায় রাখে এমন ছোট ছোট সামঞ্জস্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন, যাতে কোনও এক দিক থেকে খুব বেশি দূরে না। এর মধ্যে ভালভাবে খাওয়া এবং সংযম হওয়া (কোনও জাঙ্ক ফুডের বাইনজেস নয়, তবে সবুজ মসৃণতা সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই), শারীরিক অনুশীলন এবং ভাল অঙ্গবিন্যাসের সাথে আপনার শক্তি প্রবাহিত করা (পালঙ্কের উপর ঝাঁকুনি দেওয়া বন্ধ করুন) গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া, এবং সেই স্থির ভারসাম্যকে মনে রাখা শরীর মনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে, জীবনে যা ঘটে তা বিবেচনা করুন না।

সম্পর্কিত পড়া:

  • ভারসাম্য খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি ধ্যানমূলক অনুশীলন + আপনার সত্য সম্ভাবনায় ট্যাপ করুন
  • যে কোনও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি কীভাবে শুরু করবেন (এবং প্রকৃতপক্ষে এটি আটকে রাখুন)
  • আধ্যাত্মিক টেলিপ্যাথি হ'ল নতুন প্রকাশ
  • উদ্বেগের সাথে কাউকে বলার জন্য 5 টি জিনিস