আপনার গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত হতাশা বা উদ্বেগ হতে পারে এমন লক্ষণগুলি

আপনার গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত হতাশা বা উদ্বেগ হতে পারে এমন লক্ষণগুলি
Anonim

মহিলাদের ক্ষেত্রে, বাচ্চা হওয়া আমাদের সবচেয়ে বড় পরিবর্তন হতে পারে যা আমরা এখন পর্যন্ত অনুভব করি। যদিও আমরা মা হওয়ার ধারণার সাথে মতামত নিয়ে এসেছি, তবুও আমরা এখনও কী হবে তা নিয়ে চিন্তা করে থাকি এবং আমাদের শিশুর জীবনের প্রথম কয়েক মাসের সাথে লড়াই করার দক্ষতা (এটি প্রথম গর্ভাবস্থায় বিশেষত সত্য)। সর্বোপরি, আমরা গর্ভাবস্থায় কী গ্রহণযোগ্য তা গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে বাইরে থেকে প্রচুর বার্তাগুলির মাধ্যমে আমাদের পথে নেভিগেট করছি।

যদি প্রথম দিকে পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং তাদের সমাধান করা হয় তবে মহিলারা প্রসবোত্তর সময়কালে আরও গুরুতর অসুবিধা এড়াতে আরও ভাল অবস্থানে থাকে। এটি কেবল শারীরিক পরিবর্তনের ক্ষেত্রেই নয় - মানসিক পরিবর্তনগুলিও সত্য। মানসিক পরিবর্তনগুলির মধ্যে অনেক গর্ভবতী মহিলার অভিজ্ঞতা উদ্বেগ এবং হতাশায় বাড়তে পারে।

পেরিনিটাল শব্দটি গর্ভাবস্থা এবং জন্মের পাশাপাশি প্রসবোত্তর কালকে বোঝায়। এটি একটি সহায়ক পদ যা এটি স্বীকার করে যে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে অনেকগুলি পরিবর্তন ঘটে - কেবলমাত্র শিশু জন্মের পরে নয়। এই পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আমাদের তাদের আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

পেরিনিটাল হতাশা এবং উদ্বেগের কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ এখানে।

পেরিনিটাল উদ্বেগ

গর্ভাবস্থা, জন্ম এবং প্রসবোত্তর সময়কালে - যে কেউ পেরিনিটাল পিরিয়ডের সময় উদ্বেগের উচ্চতর স্তরের বিকাশ করতে পারে। পুরো প্রক্রিয়াটি বিশাল শারীরিক, হরমোন এবং মানসিক সামঞ্জস্যের সময় time আমরা কেবল আমাদের পরিবর্তিত আকার এবং ওজনকেই নয়, বমি বমি ভাব, অম্বল, পিঠে ব্যথা, মূত্রনালী ফ্রিকোয়েন্সি এবং ক্লান্তির মতো অপ্রীতিকর লক্ষণগুলিও মোকাবিলা করছি। বাইরের বা অভ্যন্তরীণ চাপের কারণে আমাদের প্রাক-গর্ভাবস্থার জীবনযাত্রা চালিয়ে যাওয়া এবং বজায় রাখা লড়াই হতে পারে।

আমাদের মধ্যে যারা সাধারণত আমাদের জীবনে উদ্বেগ অনুভব করেছেন তাদের ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থাকালীন এবং অনুসরণ করার পরে আরও উদ্বিগ্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে আমরা যদি আমাদের উদ্বেগ সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠি তবে আমরা এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য কৌশলগুলি কার্যকর করার জন্য আরও ভালভাবে সজ্জিত হতে পারি এবং পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সহায়তার তালিকা তৈরি করতে পারি।

উদ্বেগ শারীরিকভাবে উপস্থিত হতে পারে, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যথা, পেটের ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া বা প্রস্রাবের বৃদ্ধি ফ্রিকোয়েন্সি সহ লক্ষণগুলি সহ লক্ষণগুলি দেখা যায়। আমরা রেসিং চিন্তা, অনুপ্রবেশ, আবেশ এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করতে পারি experience আমরা আমাদের শিশুর দুর্ঘটনাজনিত ক্ষতি করার মতো ভীতিজনক অনুমানমূলক ধারণার উপরে মনোনিবেশ করতে পারি। বা আমরা প্রাক-শিশুর জীবনের জন্য তীব্র নস্টালজিয়া অনুভব করতে পারি।

অপ্রত্যাশাযোগ্যতা এবং এই সময়ে আমাদের উচ্চতর মানসিক অবস্থার কারণে শ্রম নিজেই বহন করা এক অপ্রতিরোধ্য অভিজ্ঞতা। শারীরিকভাবে, শ্রমে উচ্চ মাত্রায় ব্যথা এবং অপ্রত্যাশিত জটিলতা জড়িত থাকতে পারে, যা সকলেই আমাদের প্রসবের অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করে এবং প্রসবোত্তর সময়কালে আমাদের সমন্বয়ের সাথে জড়িত থাকতে পারে।

পুরো প্রক্রিয়া চলাকালীন, আতঙ্কের আক্রমণগুলিও ঘটতে পারে, যা বিভিন্ন ধরণের সম্ভাব্য শারীরিক লক্ষণ এবং "আমি সহ্য করতে পারি না" বা "আমি মরে যাচ্ছি" এর অপ্রতিরোধ্য সংবেদন সহ তীব্র, হঠাৎ উদ্বেগ প্রকাশ করে। এগুলি কয়েক মিনিট স্থায়ী থেকে কয়েক ঘন্টা অবধি হতে পারে এবং প্রায়শই একটি পর্ব থেকে "নামতে" কিছুটা সময় নিতে পারে। এরপরে, আমরা চূড়ান্তভাবে ক্লান্ত এবং অলস অনুভব করতে পারি।

এড়িয়ে চলা স্বল্পমেয়াদে একটি কার্যকর মোকাবিলার প্রক্রিয়া হিসাবে অনুভব করতে পারে, কারণ এটি মনে হচ্ছে যে দুর্দশার অসহ্য অনুভূতিগুলি থেকে বাঁচার উপায়। যদিও আমাদের ভয়কে ঘিরে সাহস গড়ে তোলা অপরিহার্য, এবং আমাদের আচরণগুলি সীমাবদ্ধ না করে।

পেরিনিটাল ডিপ্রেশন

যখন আমরা গর্ভাবস্থায় বা পরবর্তী জন্মের সময় স্বল্প মেজাজ বা দুঃখের বর্ধিত সময়ের মধ্যে নিজেকে পাই, তখন এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে আমরা হতাশায় ভুগছি। হতাশা সবাইকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে তবে অযোগ্যতা, অসহায়ত্ব, হতাশার এবং অপরাধবোধের অনুভূতি সাধারণ common শারীরিকভাবে, আমাদের শক্তির অভাব হতে পারে, আরও বেশি ঘুমানো বা বিকল্পভাবে, অনিদ্রায় ভুগতে পারে এবং ঘুম ব্যাহত হয়। আমরা আমাদের ক্ষুধা হারাতে পারি, বা শূন্যতার অনুভূতিগুলি পূরণ করতে আরও বেশি কিছু খেতে পারি।

যখন আমাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন হতাশা আমাদের সম্পর্কের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা একাকী, অসাড় এবং বিরক্ত বোধ করতে পারি, তবে এই অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি সরিয়ে দেওয়ার জন্য কিছু করতে অক্ষম বোধ করি।

গর্ভাবস্থায়, আমরা আমাদের শিশুর সাথে বন্ধন করতে অক্ষম বোধ করতে পারি এবং গর্ভবতী হওয়ার ধারণা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারি। এটি খারাপ মা হওয়ার জন্য অপরাধবোধের কারণ হতে পারে। এবং একবার বাচ্চা আসার পরে, আমাদের হতাশা শিশুর যত্ন নেওয়ার কাজটিকে অসম্ভব মনে করে। এটিও প্রায়শই বিরক্ত হয়ে উঠতে পারে, ফলস্বরূপ আমরা ভয়াবহ অপরাধবোধ অনুভব করতে পারি।

পেরিনিটাল পিরিয়ড চলাকালীন উদ্বেগ এবং হতাশার সম্ভাব্য প্রকাশগুলি বোঝা আপনার লড়াইয়ের লক্ষণগুলিকে শনাক্ত করার এবং সহায়তা পাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। এত লড়াই করার কোনও কারণ নেই।

আমরা কখন এই অভিজ্ঞতাগুলি বাস করি তা সনাক্ত করা সর্বদা সহজ নয়। পরিবার এবং বন্ধুদের দিকে নজর রাখুন an আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত সমর্থন সিস্টেমটি কী হতে পারে তা বুদ্ধিমান হতে আপনার সাধারণ অনুশীলনকারীকে দেখুন। প্রত্যেকেই আলাদা; এমনকি বন্ধুদের সহায়তার পরামর্শ সহ, এটি আরও উদ্দেশ্যমূলক, পেশাদার মতামত পাওয়া উত্পাদনশীল হতে পারে।

কখনও ভুলবেন না যে আপনি একা নন, এবং সর্বদা সহায়তা পাওয়া যায়। প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হ'ল - আপনি যা যা করছেন তা স্বীকার করা এবং গ্রহণ করা। সেখান থেকে আপনি ইতিমধ্যে স্ব-যত্নের যাত্রা শুরু করেছেন।