একটি সাধারণ ধ্যান: আমি যে

একটি সাধারণ ধ্যান: আমি যে
Anonim

সম্প্রতি, আমি উজ্জয়ী শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি ব্যাখ্যা করেছি, প্রায়শই যোগে ব্যবহৃত হয়, বা একা শান্ত ও উদ্দীপনা প্রশ্বাসের অনুশীলন হিসাবে।

এখন আমি আপনার সাথে একটি সাধারণ ধ্যান ভাগ করে নিতে চাই যা উজ্জয় শ্বাসের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে (বা ছাড়া)। যে কোনও উপায়ে আপনি এতে উপকৃত হবেন।

ধ্যান আপনি আমার বাহুতে উলকি আঁকা দেখেন সংস্কৃত বাক্যাংশ ব্যবহার করে। উচ্চারণ উচ্চারণ, তাই এর অর্থ "আমি সে" "

এই বাক্যাংশের বিভিন্ন ধর্ম এবং দর্শনের শিকড় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এর একটি সংস্করণ ওল্ড টেস্টামেন্টের গল্পে মোশি এবং জ্বলন্ত গুল্মের গল্পে উপস্থিত হয়, যেখানে আমি যে আমি আছি বা কেবলমাত্র আমিই theশ্বরের নাম জিজ্ঞাসা করলে মোশি উত্তর পেয়েছিলেন।

বৈদিক দর্শন (যা থেকে হিন্দুধর্ম উদ্ভূত হয়েছে) এবং তন্ত্রিসমে এই একই ধারণাটি সংস্কৃত বাক্যাংশ সো 'হ্যাম ("আমি সেই") তে রয়েছে। "আমি আছি" স্বতন্ত্র চেতনা এবং "যে" সার্বজনীন সচেতনতার পরিচয় দেয়। একসাথে বাক্যটি প্রকাশ করে যে উভয়ই একটি পরিচয়। আমরা, আমাদের প্রত্যেকে, সেটাই।

তাই 'হ্যাম প্রায়শই মন্ত্র হিসাবে ব্যবহৃত হয়। একটি মন্ত্র হ'ল একটি শব্দ কম্পন যা ineশ্বরের সরাসরি প্রবাহ বলে মনে করা হয়। মন্ত্রের উচ্চারণগুলি কেবল একটি খোল; মন্ত্রের সারাংশটি হ'ল সূক্ষ্ম শক্তি যা উচ্চারণের অভ্যন্তরে এম্বেড থাকে। এই সূক্ষ্ম শক্তি শক্তি বা মহাবিশ্বের সৃজনশীল শক্তি।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোনও মন্ত্রটির সম্পূর্ণ সম্ভাবনা প্রকাশের জন্য, উচ্চারণের মধ্যে শক্তিটি সক্রিয় করা দরকার। এটি করার একটি উপায় হ'ল আপনার মন্ত্রটির পুনরাবৃত্তি। কেন্দ্রীভূত পুনরাবৃত্তি মাধ্যমে, আপনার মন এবং মন্ত্র এক হতে শুরু।

এই মুহুর্তে আপনি সম্ভবত মন্ত্রের স্পন্দন অনুভব করতে পারেন, শক্তিটির গলা যা আপনাকে চেতনার পরিবর্তিত অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে, যেখানে "উপলব্ধির দরজা" পরিষ্কার করা যায়।

"যদি উপলব্ধির দরজাগুলি পরিষ্কার করা হয় তবে প্রতিটি জিনিস মানুষের কাছে যেমন উপস্থিত হবে তেমনি অসীম দেখা দেবে" " ~ উইলিয়াম ব্লেক (স্বর্গ ও নরকের বিবাহ থেকে)

যদি এগুলি সমস্তই আপনার পছন্দ অনুসারে অতিপ্রাকৃত হয় তবে আপনি মন্ত্রের ধ্যান থেকে আপনার চেতনাটি অভ্যন্তরীণভাবে আঁকতে এবং আপনার মনের ওঠানামা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার মাধ্যমে উপকৃত হতে পারেন। অন্য কথায়, আপনি এটিকে একটি সাধারণ, শিথিল ধ্যানমূলক অনুশীলন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।

আসুন এটি করা যাক।

আমরা সো 'হাম (উচ্চারণ "এসও হুম") মন্ত্র নিয়ে কাজ করব - মনে করি শ্বাস প্রশ্বাসের উপর, শ্বাস ছাড়ার উপর হাম। এটি শ্বাসের প্রাকৃতিক শব্দ। শ্বাসে রয়েছে প্রাণ, আমাদের জীবনশক্তি। নিঃশ্বাসের মধ্য দিয়ে আমরা কে আমরা তার গভীর সত্যের কথা মনে করিয়ে দিই: খাঁটি চেতনা।

এখন যদি আপনি উজ্জয়ী শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি পেয়ে যান তবে দুর্দান্ত, আপনি এটি এখানে ব্যবহার করতে পারেন। যদি না হয়, ঠিক আছে। এই ধ্যান সমান কার্যকর হবে:

একটি আরামদায়ক খাড়া অবস্থানে বসে চোখ বন্ধ করুন। আপনি যদি কোনও ধ্যানমূলক যোগ ভঙ্গিতে বসতে সক্ষম হন তবে তা করুন। অন্যথায়, কেবল মাটিতে উভয় পা রেখে একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন।

[যদি আপনি উজ্জয়ীকে শ্বাস নিতে না জানেন তবে এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে যান]]

উজ্জয়ী দম শুরু করুন। আপনি যেমন নিঃশ্বাস ফেলছেন তেমন শব্দটি মনে করুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ভাবুন। আপনি পুরোপুরি শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ করার চেষ্টা করার জন্য এটি বেশ কয়েক দফা করুন। আপনার মন যখন ঘোরাফেরা করতে শুরু করে তখন আলতো করে আপনার মনোযোগটি শ্বাসের দিকে ফিরিয়ে আনুন।

এখন স্বাভাবিকভাবেই শ্বাস নিতে শুরু করুন, উজ্জয়িকে ছেড়ে দিন। শ্বাস প্রশ্বাসের উপর তাই এবং শ্বাস ছাড়াই মনে হয়, ভাবুন। আপনি পুনরাবৃত্তি করার সাথে সাথে সিলেবলগুলি শুনুন।

আপনার বুকের মাঝখানে, আপনার হৃদয়ের কেন্দ্রের প্রতিটি অক্ষরেখার বোধ করুন। কী সংবেদন অনুভব করছেন? মন ঘুরে বেড়াবে; এটি শ্বাস ফিরে আনতে থাকুন। লক্ষ্যটি হ'ল মন্ত্রটিকে আপনার প্রধান চিন্তাধারা করে তোলা।

এখানে 5 মিনিট থাকুন। আপনি যেমন অনুশীলন চালিয়ে যান, ধীরে ধীরে সময়টি 10 ​​মিনিট, 15 মিনিট এবং অবশেষে 20 থেকে 30 মিনিটে বাড়ান। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত বেশি সময় আপনি কোনও বিঘ্ন ছাড়াই আরও বেশি সময়ের জন্য মনকে ঘন করতে পারবেন।

আমি পরের সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এই ধ্যানটি অনুশীলন করার পরিকল্পনা করছি এবং আমার চিন্তার নিদর্শনগুলি এবং সামগ্রিকভাবে চলার পদ্ধতিতে কোনও সূক্ষ্ম স্থানান্তর গ্রহণ করব না। আমার সাথে এটি চেষ্টা করুন।

আমার পরামর্শ: আপনি যখন এই অনুশীলনটি শুরু করেন তখন পরিবর্তিত রাজ্যগুলিতে অ্যাক্সেস করার চেষ্টা করার দিকে এত বেশি মনোযোগ দেবেন না। মনকে শান্ত করতে এবং আপনার জীবনে আরও শান্তি আনতে এটি ব্যবহার করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি যখন আপনার হৃদয় কেন্দ্রের সিলেবলগুলি অনুভব করার জন্য পরীক্ষা করছেন তখন আপনার স্বাভাবিকভাবে নিজেকে ইউনিভার্সাল লাভের দ্বারা বোধ করা শুরু করা উচিত।

একজন প্রিয় বন্ধু হিসাবে সম্প্রতি আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছে, আপনার যদি শান্তি ও ভালবাসা থাকে তবে আপনার আর কী দরকার?