গুরুতরভাবে স্ট্রেস ও উদ্বেগ হ্রাস করতে আপনি আপনার ফোনে যে সাধারণ কাজটি করতে পারেন

গুরুতরভাবে স্ট্রেস ও উদ্বেগ হ্রাস করতে আপনি আপনার ফোনে যে সাধারণ কাজটি করতে পারেন
Anonim

আপনার কাজটি ঘরে আনাই আপনার বুদ্ধিমানের পক্ষে খারাপ তা সকলেই জানেন। আমরা নিজেরাই বলি যে আমরা কোনও ই-মেইলের উত্তর দেব না, কিন্তু যখন আমরা আমাদের ফোনে একটি পপ আপ দেখি তখন এটির উত্তর না দেওয়ার জন্য আরও উদ্বেগ-প্ররোচিত হয় এবং অন্যকে এটির উপরে ileোকতে দেয় না।

ঠিক আছে, নতুন বছরের রেজোলিউশনে কখনও দেরি হয় না। আপনার কাজের ইমেলটি আপনার ফোনটি পুরোপুরি বন্ধ করে দেবেন না কেন?

লন্ডনের ফিউচার ওয়ার্ক সেন্টার দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন জরিপে বরং আশ্চর্যজনকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে, যারা ব্যক্তিগত ফোনে তাদের কাজের ইমেল পান তাদের হতাশ এবং উদ্বেগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

যুক্তরাজ্যের মাত্র ২, ০০০ বাসিন্দার অধীনে সমীক্ষা করা, ফিউচার ওয়ার্ক সেন্টার "ইমেলের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি, ইমেলের দৈনিক ব্যবহার, ব্যক্তিত্বের দিকগুলি, কাজ এবং বাড়ির মধ্যে ইন্টারফেসের অভিজ্ঞতা (কখনও কখনও 'ওয়ার্ক-লাইফ ব্যালান্স' নামে পরিচিত) এবং এর সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিল প্রযুক্তি লোকেরা তাদের ইমেল অ্যাক্সেস করতে ব্যবহার করে। "

তারা "পুশ" ইমেল বিজ্ঞপ্তি ব্যবহার এবং সর্বদা সংযুক্ত থাকার জন্য অনুভূত ইমেল চাপ বা চাপের মধ্যে একটি "দৃ relationship় সম্পর্ক" (তবে কার্যকারিতা প্রমাণ করার মতো কিছুই) খুঁজে পেয়েছিল। এবং যারা এই চাপটি বেশি অনুভব করেছেন তারা কাজ এবং বাড়ি - এবং বাড়ি এবং কাজের মধ্যে আরও বেশি হস্তক্ষেপ অনুভব করেছিলেন।

ধন্যবাদ, কেন্দ্রের কিছু পরামর্শ রয়েছে: আপনি যখন নিজের ইমেল অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে চান কেবল তখনই চালু করার চেষ্টা করুন (অবশ্যই বিছানার আগে নয়!), বা আপনার ইমেল অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন যাতে প্রতিটি একক ইমেল আপনার স্ক্রিন আলোকিত না করে that এবং আপনার মনোযোগ দাবি। আপনি - * হাঁফ! * - আপনার ফোন থেকে অ্যাপটি পুরোপুরি মুছুন।

অথবা, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আজ রাতে এবং আমাদের নববর্ষের 5 দিনের পুরো দিনটি কেমন অনুভূত হয়, আপনি কী চ্যালেঞ্জ জানাতে পারেন: ঘরে পৌঁছে কোনও পাঠ্য ডিটক্স করুন এবং সারা রাত আপনার ফোনটি পরীক্ষা করবেন না। কীভাবে?

(এইচ / টি গার্ডিয়ান)