এই 6 টি আয়ুর্বেদিক টিপস সহ এই গ্রীষ্মে শীতল থাকুন

এই 6 টি আয়ুর্বেদিক টিপস সহ এই গ্রীষ্মে শীতল থাকুন
Anonim

দীর্ঘ দিনের উজ্জ্বল রোদ, তাপ এবং আর্দ্রতা সবই আয়ুর্বেদের পিট্টার seasonতুর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে পিট্টা প্রভাবশালী হন তবে এই মরসুমটি আপনাকে ভারসাম্য ছাড়িয়ে ও ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। (যেহেতু পিট্টা দোশা তার তাপ এবং আগুনের উপাদানগুলির জন্য পরিচিত, তাই উষ্ণ আবহাওয়া কোনও লুপের জন্য জিনিসগুলি ফেলে দিতে পারে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই!)

তবে সংবিধান নির্বিশেষে যাই হোক না কেন, গ্রীষ্মের সময় কয়েকটি পিট্টা-হ্রাস কৌশলগুলি থেকে সবাই উপকৃত হতে পারে। পিট্টার গুণাবলীর অত্যধিক জমে যাওয়া রোধ করতে এবং গ্রীষ্মকালীন সময় উপভোগ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, খাবার এবং জীবনযাত্রার ক্ষেত্রে যখন একটি শীতল প্রকৃতির সূচনা হয় তখন এটি একটি মৌসুমী পথ অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ।

তার ছয়টি অনুশীলন যা আপনি নিজেরাই অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে শীতল করার চেষ্টা করতে পারেন।

1. "কুলিং" খাবারের জন্য বেছে নিন।

গ্রীষ্মটি কাঁচা খাবারের ডায়েট চেষ্টা করার উপযুক্ত সময় কারণ এটি কেবলমাত্র বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি শরীরের জন্য বেশ শীতল। পাকা, মিষ্টি এবং সরস ফল এবং শাকযুক্ত শাকগুলি বেছে নিন (এগুলি আপনার প্রতিদিনের খাবারের প্রায় 80% হওয়া উচিত) এবং তৈলাক্ত জিনিসগুলি বাদ দিন। সারা দিন পুদিনা বা সাইট্রাসের সাথে মিশ্রিত শীতল শীতল (বরফের ঠান্ডা নয়) জলের সাথে আগুনও কম থাকে। পেঁয়াজ, রসুন এবং অন্যান্য মশলাদার / গরম খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা আগুনে কেবল জ্বালানী যোগ করবে। পরিবর্তে, ঠান্ডা স্যুপে জড়ান বা একটি গরম খাবার ঘরের তাপমাত্রায় শীতল হতে দিন।

2. সহজ এবং উদ্দেশ্য নিয়ে সরান।

রোদে মজা পাওয়া বেশ লোভনীয় হতে পারে তবে দিনের সবচেয়ে উষ্ণ অংশে অনুশীলন করা এড়ানো ভাল। আপনি যদি বাইক চালানো বা দৌড়াতে পছন্দ করেন, তাপমাত্রা কিছুটা শীতল হয়ে গেলে খুব সকালে এবং সন্ধ্যাবেলার দিকে চেষ্টা করে দেখুন। প্রকৃতির শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্যময় পদক্ষেপ, হালকা বাগান, সাঁতার এবং উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও থেকে মৃদু যোগ যোগ করুন Favor

চাঁদ সালাম আপনাকে প্রচুর মোচড় ও সাইড বডি ওপেনার সহ আপনার অনুশীলনটিকে মজাদার এবং হালকা রাখতে সহায়তা করতে পারে। ঘাম কাজ করার চেয়ে আপনার অবসন্নতা এবং ধ্যানের দিকে আরও মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।

৩. "চাঁদ স্নান" করার চেষ্টা করুন।

কখনো শুনি নি? যদিও গ্রীষ্মের সময় সানবাথিং পছন্দের প্রচলিত "স্নান" হলেও চাঁদের আলোতে নিজেকে বাস করতে দেওয়া আপনার মন এবং শরীরের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। পিটাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে কেবল চাঁদের শীতল আলোই সহায়তা করতে পারে না, তবে আপনি যদি পুরো চাঁদের অধীনে বাইরে বেরোনোর ​​জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হন তবে প্রতি মাসে যখন চাঁদের শক্তি প্রেম, প্রাচুর্যে ভরপুর থাকে তখন আপনি সত্যিকারের সেই বিশেষ সময়ের উপকারগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারেন, সৃজনশীলতা এবং ইতিবাচক শক্তি।

পুরো চাঁদের সৈকত হাঁটতে, পর্বতারোহণে, ঘুরে বেড়াতে এমনকি চাঁদের রশ্মির নিচে সাদা পোশাকে বসে চাঁদের শীতল প্রকৃতির সাথে শরীরকে বিভ্রান্ত করতে জড়িত।

৪. শীতল শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।

আপনি যখন আপনার শরীরে উত্তাপের বোধ অনুভব করেন, তখন শীতল প্রাণায়াম অনুশীলন করা (সচেতন, শ্বাসকষ্টের ইচ্ছাকৃত নিয়ন্ত্রণ) অবিশ্বাস্যরকম সহায়ক হতে পারে। শীতলী (শীতল শ্বাস) এবং বাম-নাকের শ্বাস প্রশ্বাস পিট্টার উত্তপ্ত গুণকে শান্ত করবে কারণ বাম নাসিকাটি আমাদের দেহের শীতল চন্দ্র শক্তির সাথে সম্পর্কিত।

৫. নিম তেল জড়িয়ে নিন।

ভাবল নিমের তেতো স্বাদ রয়েছে, এটি আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত অন্যতম শীতল তেল এবং পিটায় ভারসাম্য বজায় রাখতে আশ্চর্য কাজ করতে পারে। যেহেতু এই দোশা ত্বকে (তেল, লালচেভাব, জ্বালা) উপর বিশিষ্টভাবে প্রদর্শিত হয়, নিম তেলকে শীর্ষতভাবে প্রয়োগ করা ত্বক এবং শীতল অংশগুলিকে রোদ এবং তাপ দ্বারা প্রদাহিত করে তোলে। এমনকি এটি বাগের কামড়ের জন্য অ্যান্টি-চুলকির প্রতিকার হিসাবেও কাজ করে।

Rose. গোলাপজল দিয়ে উদারভাবে স্প্রিটজ।

পিঠা নিয়মিত হাইড্রেশন থেকে উত্তাপের প্রতিরোধে বিশেষত গ্রীষ্মে উপকার করে। যেহেতু গোলাপ মন, শরীর এবং আবেগের জন্য শীতল হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই এটি অতিরিক্ত গরম করার উপযুক্ত প্রতিষেধক। এটি স্পষ্টতভাবে, মৌখিকভাবে এবং এমনকি শ্বাসকে শিথিল করার জন্য শ্বাসকষ্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। আমি আমার ত্বকে স্প্রে করতে কিছুটা ঠান্ডা গোলাপজল কুয়াশা হাতে রাখতে চাই (এটিও ভাল কাজ করে এবং কাঁচামাল ব্যবহার করে মসৃণতায় সুস্বাদু!)।