কিশোর-কিশোরীদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে শেখানো

কিশোর-কিশোরীদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে শেখানো
Anonim

আজকের বিশ্বে স্ট্রেস অনিবার্য। কিশোর-কিশোরীদের জন্য, তাদের জীবনে ইতিমধ্যে জৈবিকভাবে অশান্তিপূর্ণ সময় ব্যস্ত সময়সূচী, একাডেমিক এবং পিয়ারের চাপগুলির সাথে মিশ্রিত হয়। ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস বেজে ওঠে বা কম্পনের প্রয়োজন হয় না যা তাদের খুব প্রয়োজনীয় শিথিলতা থেকে বিরত করতে পারে without গড় কিশোরের শরীর ওভারড্রাইভে থাকে যা তাদের শারীরিক, আবেগময় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় ক্ষতি করে।

কিশোর-কিশোরীদের এমন পদ্ধতিতে কীভাবে শ্বাস ফেলতে শেখানো যা তাদের পুরো সিস্টেমকে শিথিল করে এবং প্রায়শই এটির জন্য মনে করিয়ে দেয়, চাপ সহ্য করার ক্ষমতা তাদের উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। স্ট্রেস এখানে। এটা দূরে যাচ্ছে না। তবে, যদি আমরা আমাদের বাচ্চাদের তাদের মানসিক চাপ মোকাবেলায় কার্যকর সরঞ্জাম দিতে পারি তবে তারা সেই সরঞ্জামগুলি তাদের সাথে যৌবনে নিয়ে যাবে। প্রকৃতপক্ষে, চাপের জন্য সহনশীলতা তৈরি করা অর্জনযোগ্য। কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ায় অনেকগুলি ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে চাপ সহ্য করতে পারে এমন লোকেরা আরও স্থিতিস্থাপক, নমনীয়, অভিযোজিত এবং আশাবাদী হয়ে থাকে e সমস্ত পরিচালিত মানসিক চাপ প্রকৃতপক্ষে স্ব-অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আমাদের লক্ষ্যমুখী রাখতে পারে। এগুলি কিশোর-কিশোরীদের বিকাশের জন্য মূল্যবান গুণাবলী এবং এর চেয়ে আরও ভালতর!

ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে যা হরমোনগুলিকে গোপন করে যা আমাদের শান্ত করে। যখন আমরা আমাদের বাচ্চাদের (পাশাপাশি নিজেরাই) গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি ব্যবহার করতে শেখাই, তখন আমরা তাদের শান্ত ও স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের সুবিধার্থে তাদের নিজস্ব প্রাকৃতিক উত্সগুলিতে ফিরে যেতে শিখি। তারা এই প্রাকৃতিক সংস্থানগুলিকে যত বেশি ব্যবহার করবে তত বেশি তাদের চাপ সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলবে।

নীচে একটি বাচ্চা এবং কিশোরদের স্ট্রেস সহ্য করতে সহায়তা করার জন্য একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল দেখানো একটি ভিডিও রয়েছে। লক্ষ করুন কৌশলটি অনুশীলনে কিশোর মনকে অ্যাঙ্কর করার জন্য সহজ চলাচল অন্তর্ভুক্ত করে। এই অনুশীলনটি শ্রেণিকক্ষে বা রান্নাঘরের টেবিলে ব্যবহারের জন্য যথেষ্ট সহজ।