প্রত্যেকের জন্য সত্যই একটি ধ্যান আছে। আপনার কীভাবে সন্ধান করবেন তা এখানে

প্রত্যেকের জন্য সত্যই একটি ধ্যান আছে। আপনার কীভাবে সন্ধান করবেন তা এখানে
Anonim

ধ্যানের জনপ্রিয়তার উত্থানের সাথে সাথে এখন প্রাচীন অনুশীলন শিখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। দীর্ঘকালীন মেডিটেশন এবং ধ্যানের শিক্ষক হিসাবে আমি প্রত্যেকের সম্পর্কে আমার মতামত সহ আপনাকে বিভিন্ন বিকল্পের অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিভঙ্গি দিতে চাই। বৈদিক ধ্যানের শিক্ষক হিসাবে আমার লক্ষ্যটি যথাসম্ভব নিরপেক্ষ হওয়া।

Image

যোগ ক্লাস

পেশাদাররা: যোগব্যায়ামকে মেডিটেশনের পরিপূরক হিসাবে দেখা হয়। আপনার যোগব্যায়াম শিক্ষকের সাথে আপনার ইতিমধ্যে একটি প্রতিষ্ঠিত সম্পর্ক থাকতে পারে, যা আপনার পরিচিত এবং বিশ্বাসী এমন কারও কাছ থেকে ধ্যান শিখিয়ে তোলে। একটি যোগ ক্লাস শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন উভয়ের জন্য একটি স্টপ শপ হতে পারে। আপনি যখন looseিলে .ালা এবং উন্মুক্ত বোধ করছেন তখন যোগাসক্তের পরে ধ্যান করার একটি দুর্দান্ত সময়।

কনস: বেশিরভাগ যোগব্যায়াম শিক্ষকদের যোগব্যায়াম শেখানোর শংসাপত্র পাওয়ার জন্য ধ্যান শেখানো শিখতে হবে না, যার অর্থ তারা মেডিটেশন শিক্ষক হিসাবে দক্ষ হতে পারে বা নাও হতে পারে। কিছু যোগব্যায়াম শিক্ষক দীর্ঘ ধ্যান করার সুবিধার্থে, বেশিরভাগ শিক্ষকেরা ক্লাস শেষে ধ্যানের জন্য কয়েক মিনিট সময় রাখেন, যা অনুশীলনের পূর্ণ সুবিধা অর্জনের পক্ষে যথেষ্ট নয়।

মেডিটেশন অ্যাপস

পেশাদাররা: অ্যাপ্লিকেশনগুলি মেডিটেশনের সাথে পরিচিত হওয়ার তুলনামূলকভাবে সস্তা উপায়, বিশেষত শেখার আরও প্রচলিত পদ্ধতির তুলনায়। এছাড়াও, আপনি বিভিন্ন স্টাইলের দ্রুত নমুনা নিতে পারেন can আর একটি বড় সুবিধা হ'ল কিছু অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি সেট এবং ট্র্যাক করতে দেয় যা আপনি যখন আপনার ধ্যানের ইতিহাসের কোনও চার্ট দেখতে পান তখন সামঞ্জস্য হওয়া সহজ করে তোলে। অ্যাপ্লিকেশনগুলি বিল্ট-ইন টাইমার এবং গাইডেন্স সহ আসে, যা অনুশীলনটিকে নিজের থেকে করার চেয়ে আরও কাঠামো দিতে পারে।

কনস: যেহেতু ধ্যান একটি বিজ্ঞানের মতোই একটি শিল্প, তাই কোনও শিক্ষকের সাথে যোগাযোগের অভাব দীর্ঘমেয়াদী জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি সন্দেহজনক যে অ্যাপটির স্রষ্টা ধ্যানের ক্ষেত্রে দক্ষ হয়ে উঠার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেছিলেন। আসলে, আমি কেবল এমন একটি অ্যাপ ব্যবহার করে ধ্যানের অনুশীলনে দক্ষতা অর্জন করেছি এমন কারও কথা শুনিনি। এছাড়াও, যেহেতু অ্যাপ্লিকেশনগুলি পাওয়া খুব সহজ, তাই ব্যবহারকারীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার সময়টি খুব কম, এবং ড্রপ-অফ হার ধ্যান শেখার জন্য সমস্ত বিকল্পগুলির মধ্যে একটির মধ্যে অন্যতম বলে মনে করে।

মেডিটেশন বই

পেশাদাররা: ল্যাপারসনের জন্য সহজেই অনুসরণযোগ্য ধ্যানের নির্দেশাবলী সহ খুব অভিজ্ঞ মেডিটেশন শিক্ষকদের দ্বারা (আমার সহ) ইতিমধ্যে রচিত বিভিন্ন বই রয়েছে। মেডিটেশন শেখার জন্য বইগুলি সাধারণত একটি স্বল্প মূল্যের বিকল্প এবং আপনি যখনই প্রয়োজন বোধ করেন ততবারই নির্দেশাবলীটি আবারও পড়তে পারেন। বইগুলির সাহায্যে আপনি কয়েকশো বা হাজার হাজার বছর আগে নির্দেশাবলী অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং প্রায়শই এই বইগুলি প্রাচীন মাস্টার তিনি নিজে লিখেছিলেন herself

কনস: আপনি যদি পড়তে পছন্দ করেন না, তবে একটি ধ্যানের বই সম্ভবত কার্যকর হবে না। বইগুলির প্রস্তাবনাগুলি এক-আকারের-ফিট-সবই হয়ে থাকে, যা বেশিরভাগ লোকেরা সফলভাবে ধ্যান করতে শেখে না। অ্যাপ্লিকেশনগুলির মতো, ধ্যানের বইগুলি লেখার লোকদের সাধারণত একজন শিক্ষক থাকতেন যাঁরা কোনও বই থেকে নিজেরাই ধ্যান শিখার পরিবর্তে কীভাবে ধ্যান করবেন তা শিখিয়েছিলেন।

ড্রপ-ইন ধ্যান স্টুডিওগুলি

পেশাদাররা: ড্রপ-ইন ধ্যান স্টুডিওগুলি 20 বছর আগে যোগ স্টুডিওগুলির মতো পপআপ শুরু করছে। ড্রপ-ইন স্টুডিওগুলি আপনাকে লাইভ মেডিটেশন গাইডে পুনরায় অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয় যা আপনার অগ্রগতি দ্রুত করার ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। দামগুলি সাধারণত সাশ্রয়ী মূল্যের এবং বেশিরভাগ স্টুডিওগুলি মাসিক বা বার্ষিক সীমাহীন পাস দেয়, যার অর্থ আপনি সবচেয়ে ভাল পছন্দ করেন এমন কোনও সন্ধান না পাওয়া পর্যন্ত আপনি বিভিন্ন শিক্ষকের কাছ থেকে বিভিন্ন স্টাইলের নমুনা নিতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যখন অনুশীলন করছেন তখন বসার জন্য একটি উত্সর্গীকৃত এবং নির্মল ধ্যানের জায়গা রাখা খুব ভাল।

কনস: শিক্ষণটি কম ব্যক্তিগতকৃত এবং আরও জেনেরিক হতে থাকে কারণ নতুন লোকেরা সর্বদা ক্লাসে আসে। মেডিটেশন স্টুডিওগুলি মেডিটেশন শিক্ষকদের বিপরীতে বেশিরভাগ মেডিটেশন গাইড (অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত লোক) নিয়োগ করেন (যারা আপনাকে কীভাবে দক্ষতার সাথে মেডিটেশন করবেন তা দেখানোর ক্ষেত্রে আরও বিশেষজ্ঞ)। আপনি যদি প্রায় সমস্ত মেডিটেশন শিক্ষকদের পরামর্শ অনুসারে প্রতিদিন ধ্যান করার পরিকল্পনা করেন তবে ড্রপ-ইন স্টুডিওগুলিতে ধ্যান করা ধ্যান করার সবচেয়ে ব্যয়বহুল উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনি ধ্যান করার জন্য মূলত এক ঘন্টা সময় দিয়ে যাবেন।

অনলাইন ধ্যান কোর্স

পেশাদাররা: আপনি বিশ্বের যতই থাকুক না কেন আপনি খুব মেধাবী মেডিটেশন শিক্ষকদের কাছ থেকে শিখতে পারেন। অনলাইন কোর্সগুলির ব্যয় সাধারণত ব্যক্তিগতভাবে সেই শিক্ষকদের কাছ থেকে শেখার চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী। কিছু কোর্স প্রযুক্তিগত সহায়তা দেয় (সরাসরি শিক্ষকের সাথে ইমেলের মাধ্যমে, বা ফোরামে), যা দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর হবে কারণ অভিজ্ঞতা নতুন এবং আরও সংশোধিত প্রশ্নকে উদ্দীপনা দেয়। আপনি সাধারণত আপনার বাসা থেকে সরাসরি অনলাইন কোর্সটি শুরু করতে পারেন, যা আপনি যখন ধ্যান শুরু করার অনুপ্রেরণা বোধ করেন তখন সহায়তা করে। এবং আপনি আপনার সুবিধার্থে একটি রিফ্রেশার হিসাবে বার বার কোর্সের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

কনস: বইগুলির মতো, বেশিরভাগ অনলাইন মেডিটেশন কোর্সগুলিতে এক-আকারের-ফিট-সব নির্দেশ দেয়, যা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি বা শেখার স্টাইলের জন্য উপযুক্ত বা নাও হতে পারে। লোকেরা সাধারণত অনলাইন কোর্স থেকে ধ্যান করার কলা আয়ত্ত করে না, যার সাথে তাদের কোনও শিক্ষকের সাথে শারীরিক যোগাযোগ বা যোগাযোগ থাকে না। এছাড়াও, অনলাইন কোর্সগুলি প্রযুক্তির উপর নির্ভর করে এবং আপনি যদি প্রযুক্তিগত সমস্যাগুলি (যেমন একটি ধীর Wi-Fi সংযোগ বা গ্যাজেট সম্পর্কিত সমস্যা) ভোগ করে থাকেন তবে এটি শেখার প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করতে পারে বা হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি 9 129.99

একটি মেডিটেশন বিশেষজ্ঞের 14-দিনের গাইড

হালকা ওয়াটকিন্স সহ

Image

ব্যক্তিগত ধ্যান প্রশিক্ষণ

পেশাদাররা: icallyতিহাসিকভাবে, একজন বিশেষজ্ঞ শিক্ষকের কাছ থেকে কীভাবে ব্যক্তিগতভাবে ধ্যান করা যায় তা শেখা হ'ল লোকেরা ধ্যানের অনুশীলনে দক্ষতা অর্জনের প্রধান উপায়। আপনি সম্ভবত আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে আবশ্যক এমন নির্দেশাবলী পেয়ে যাবেন, যার ফলে দক্ষতা বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনার স্বল্প সময়ের মধ্যে স্বাবলম্বী হওয়ার আরও ভাল সুযোগ থাকবে। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের মতো আপনার ধ্যানের শিক্ষক ধ্যান করার জন্য আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার প্রতি দায়বদ্ধ হতে পারেন এবং আপনি যে কোনও বিএস অজুহাত দেখিয়ে আসতে পারেন তা দেখতে পারেন through যেহেতু সাধারণত এইভাবে শেখার জন্য আরও বেশি ব্যয় হয়, আপনি প্রতিদিন আপনার ধ্যান অনুশীলনের জন্য প্রদর্শন করতে আরও উপযুক্ত হন। কিছু শিক্ষক (বিশেষত বৈদিক মেডিটেশন শিক্ষক এবং টিএম শিক্ষক) এককালীন ব্যয়ের জন্য আজীবন সহায়তা প্রদান করে যার অর্থ আপনি যখনই সারা জীবন অতিরিক্ত কিছু না দিয়ে প্রশ্ন উত্থাপন করেন তখন আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

কনস: উচ্চ অগ্রিম ব্যয় কখনও কখনও বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে, কারণ অনেক শিক্ষক আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে এবং কয়েকবার কয়েক হাজার ডলার এককালীন ফি নেন এবং আপনাকে চলমান সহায়তা সরবরাহ করে। যদি আপনার শিক্ষক সরে যায়, বা যদি আপনার কেন্দ্রটি বন্ধ হয় তবে আপনি ব্যক্তিগতভাবে যতটা পরিচিতি বা সমর্থন উপভোগ করতে পারবেন না। প্রযুক্তিগতভাবে, যে কেউ নিজেকে ধ্যানের শিক্ষক বলতে পারেন। মেডিটেশন শিক্ষক হওয়ার জন্য কোনও বিস্তৃত স্বীকৃত মানদণ্ড নেই, যা আপনাকে মাঝে মাঝে ধ্যান শেখাতে সবচেয়ে উপযুক্ত কে এটি প্রতিষ্ঠা করা কঠিন করে তোলে।