এই এক যোগ পোজ আপনার উদ্বেগের জন্য আশ্চর্য কাজ করবে

এই এক যোগ পোজ আপনার উদ্বেগের জন্য আশ্চর্য কাজ করবে
Anonim

আপনার উদ্বেগ মুক্ত-ভাসমান বা প্রত্যাশিত হোক না কেন, উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে ডিল করা কখনই সহজ নয়। সেখানেই যোগ আসে enough ডান ভঙ্গিতে পর্যাপ্ত স্থানান্তর এবং শ্বাস নেওয়ার ফলে আপনি আপনার উদ্বেগ কমিয়ে আনতে পারেন। এটি যোগের বহু সুবিধাগুলির মধ্যে একটি মাত্র!

যোগ ইন্সট্রাক্টর বেথ কুকের মতে, এমন একটি পদক্ষেপ রয়েছে যা উদ্বেগকে অন্য যে কোনও তুলনায় দ্রুত বাড়ায়: "নিম্ন লঞ্জে বগল ম্যাসেজ।" এই পদক্ষেপটি করতে, আপনার বাম বা ডান পা উভয়কে নীচে-কুকুর বিভক্ত করুন এবং আপনার পাটি আপনার হাতের মধ্যে আনুন। আপনার হাঁটুকে আপনার বগলে নিয়ে যান এবং ধীরে ধীরে আপনার বগলের সাথে আপনার হাঁটুর চারদিকে বৃত্তগুলি আঁকতে শুরু করুন। সংবেদন একটি অদ্ভুত, কিন্তু এটি কাজ করে।

এটি নীচে দেখুন:

1. নিম্নমুখী কুকুর মধ্যে সরানো শুরু করুন।

পিন্টারেস্ট

2. পাটি নীচের দিকে কুকুর বিভক্ত করতে উপরে উঠান, নিতম্বটি খুলুন এবং হাঁটু বাঁকুন।

পিন্টারেস্ট

৩. হাত দুটি হাতের মধ্যে রাখুন এবং হাঁটু নীচে নামান।

পিন্টারেস্ট

৪. আপনার বগলটি আপনার হাঁটুর ওপরে নিয়ে আসুন, আস্তে আস্তে চারদিকে ঘুরান।

পিন্টারেস্ট

নিজের উদ্বেগ চূর্ণ করতে চান? আপনি যখন পাঁচ দিন সরাসরি অ্যান্টি-অ্যাਂজাইটি ডায়েট করেন তখন কী হয় তা এখানে।