শীর্ষস্থানীয় 3 খাদ্য নিবন্ধিত ডায়েটিয়ানরা তাদের সাহসকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন খান Daily

শীর্ষস্থানীয় 3 খাদ্য নিবন্ধিত ডায়েটিয়ানরা তাদের সাহসকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন খান Daily
Anonim

নিবন্ধিত ডায়েটিয়ানরা হ'ল আমাদের জানা স্বাস্থ্যকর কিছু লোক - সর্বোপরি, তারা নিজের জীবন (এবং অধ্যয়নের বছরগুলি!) ভালভাবে খাওয়ার বিষয়ে জানার জন্য সেখানে সমস্ত কিছু শেখার জন্য উত্সর্গ করেছিল। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তাদের প্রতিদিনের ডায়েটগুলি প্রদাহ-বস্টিং, অন্ত্রে নিরাময়ের উপাদানগুলি দিয়ে ভরা। তারা প্রতি একদিন খায় এমন শীর্ষের ভাল-জন্য-অন্ত্রের উপাদানগুলি খুঁজে পেতে আমরা দেশের শীর্ষ আরডিগুলিতে পৌঁছেছি। তারা যা বলেছিল তা এখানে:

Image

1. Sauerkraut।

আরডি-র 1 নং জিনিসটি রেফারেন্স করা হয়েছে তা হ'ল সওরক্রাট এবং অন্যান্য গাঁজানো খাবার। "আমি আমার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে আমার ডায়েটে যতটা সম্ভব প্রোবায়োটিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করি, " লেডি সিলবারম্যান, আরডি এবং টোভিটা নিউট্রিশনের প্রতিষ্ঠাতা ব্যাখ্যা করেছেন। ইটস রিয়েল ফুডের আরডি এবং প্রতিষ্ঠাতা অ্যালানা ওয়াল্ড্রন বলেছেন, "আমি স্যুরক্রাট খেতে পছন্দ করি। আমি উত্তেজিত খাবারগুলি এবং কীভাবে এটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকের উত্স, তাই আমি কিমচি অর্ডার করার চেষ্টা করি এবং যখনই সম্ভব আমার খাবারের সাথে আচার নেওয়ার চেষ্টা করি, " আরডি এবং ক্রাঞ্চি মূলা প্রতিষ্ঠাতা মিরান্ডা হাতার নোট করেছেন যে "দই এবং কেফিরের মতো স্যরক্রাট, আপেল সিডার ভিনেগার এবং সংস্কৃত দুগ্ধে উপকারী ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা আপনার অন্ত্রে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করে A শক্তিশালী উপকারী অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে কেবল মসৃণ হজমকে সমর্থন না করে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করুন।

2. হাড়ের ঝোল।

কোর্টনি সোয়ান, যিনি তার পুষ্টি বিষয়ে স্নাতকোত্তর এবং রিয়েলফুডোলজির প্রতিষ্ঠাতা তিনি হাড়ের ঝোল এবং / বা কোলাজেন পাউডারের পরামর্শ দেন। "হাড়ের ঝোল এবং কোলাজেনে অন্ত্রের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা 'সিল' করতে এবং অন্ত্রে নিরাময়ে সহায়তা করে। এটি ফুসকুড়ি বা অন্যান্য পাচনজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক" সাসটেইনেবল ডিশের আরডি প্রতিষ্ঠাতা ডায়ানা রজার্স আরও ব্যাখ্যা করেন। "হাড়ের ব্রোথ খনিজ, কোলাজেন, জেলটিন, গ্লাইসিন, প্রোলিন, গ্লুটামিন এবং গ্লাইকোসামিনোগ্লাইকান্স (জিএজি) সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ all আমাদের দেহে ত্রিশ শতাংশ প্রোটিন কোলাজেন দিয়ে তৈরি, যা তৈরি করে কোলেজেন জিআই ট্র্যাক্টকে লাইন দেয় এমন টিস্যু। কোলাজেনের স্বল্প মাত্রা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের সাথে যুক্ত।

৩. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রিবায়োটিকগুলি দিয়ে ভরা হয়, যা আরডি অনুযায়ী মাতাল স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবায়োটিকের মতো গুরুত্বপূর্ণ। "প্রিবিোটিক খাবারগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য কারণ তারা প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ানোর জন্য খাদ্য সরবরাহ করে, " জেসিকা ক্যার্ডিং, আরডি এবং জেসিকা ক্রার্ডিং নিউট্রিশনের প্রতিষ্ঠাতা ব্যাখ্যা করেছেন C "আদর্শভাবে, আপনি দ্রবণীয় ফাইবারের ভারসাম্য চান (ওট, বার্লি জাতীয় কিছু খাবার যেমন আপেল এবং নাশপাতি, ভেজি, বাদাম এবং মটরশুটি ইত্যাদির মধ্যে পাওয়া যায়) যা তরলকে জেল জাতীয় পদার্থ এবং ক্রেস্ট স্টুল গঠনে আকর্ষণ করে বাল্ক এবং অ দ্রবণীয় (ফল, ভেজি, গোটা দানা ইত্যাদির কঠোর চিবানো অংশ), যা জিআই ট্র্যাক্টের মাধ্যমে জিনিসগুলিকে সরিয়ে দেয়।

খাবার অবিশ্বাস্যরূপে গুরুত্বপূর্ণ হলেও পুষ্টি স্ট্রিপড এর পিছনের আরডি ম্যাককেল হিল জীবনধারা বিষয়গুলি ভুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন। "একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ফাইবার সমৃদ্ধ পুরো খাবার খাওয়ার এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ বাস্তুসংস্থানকে সুষম রাখার, অর্থাৎ প্রোবায়োটিকস, প্রিবায়োটিকস এবং 'খারাপ' ব্যাকটিরিয়া ধরে রাখার বাইরেও প্রসারিত রয়েছে, " তিনি বলে। "প্রদাহ, অন্ত্রে ব্যাপ্তিযোগ্যতা বা খাবারের অসহিষ্ণুতা / অ্যালার্জিকে মোকাবেলার প্রয়োজন হলে স্ট্রেস পরিচালনা, ভাল ঘুমানো, অনুশীলন করা এবং অন্ত্রে সহায়ক পরিপূরক বা ক্রিয়ামূলক খাবারের যোগ করার প্রয়োজনীয়তার বিষয়টিও মাথায় রাখা জরুরি।"

এই দখল-নাস্তা স্ফুটনাশ থেকে মুক্তি পাবে এবং আপনার পেটটি দুর্দান্ত অনুভব করবে! এছাড়াও, আশ্চর্যজনক খাদ্য যা এই খাদ্য বিশেষজ্ঞের অন্ত্রে নিরাময় করে।

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।