আপনার চোখের উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য আপনি আজ করতে পারেন এমন + 4 অন্যান্য জিনিস কম্পিউটার থেকে দূরে যান

আপনার চোখের উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য আপনি আজ করতে পারেন এমন + 4 অন্যান্য জিনিস কম্পিউটার থেকে দূরে যান
Anonim

চোখের স্বাস্থ্য সঠিকভাবে চোখের চার্ট পড়ার বাইরেও প্রসারিত। চোখগুলি শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো - অনেকগুলি কারণ তাদের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতাতে চলে যায়। তবে, অনেক লোক তাদের দৃষ্টি এবং সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্য গ্রহণের জন্য গ্রহণ করেন, বার্ষিক চক্ষু পরীক্ষা উপেক্ষা করে যা তাদের চোখের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে পারে। নীচে প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস রয়েছে যা চিকিত্সকের কার্যালয়ের বাইরে দৃষ্টি স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সহায়তা করে।

Image

1. আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনি।

শক্তিশালী শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া প্রয়োজনীয়, তবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার চোখকেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। কফিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি চোখের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ডিম, শাকের শাক, বেরি এবং স্যালমন জাতীয় ঠান্ডা জলের মাছের জন্যও উপকারী। স্যামনে থাকা ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শুকনো চোখ প্রতিরোধ করতে এবং রেটিনাটিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

2. নিজেকে রক্ষা করুন।

আপনি কি জানেন যে 90% ক্রীড়া সম্পর্কিত আঘাতগুলি চোখকে প্রভাবিত করে? যে কোনও ধরণের সুরক্ষা চশমা আপনার সানগ্লাস, সুরক্ষা চশমা, চক্ষু রক্ষী এবং সুরক্ষা shাল সহ সুরক্ষা দেবে। আপনি যদি কোনও কনস্ট্রাকশন অঞ্চল বা কর্মশালার মতো ঝুঁকিপূর্ণ পরিবেশে কাজ করেন বা বলের খেলা বা চরম খেলাধুলায় অংশ নেন তবে প্রতিরক্ষামূলক লেন্স বা গগলগুলি ইউভি সুরক্ষা পাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।

৩. যাদুটি মেকআপে নেই।

মেকআপ অন করে ঘুমানো কখনই ভাল ধারণা নয়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া, শুকনো চোখ, চোখের পাতার ক্ষতি, বিষাক্ত ভারী ধাতু এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ ঘটতে পারে যদি মেকআপটি সরানো না হয় এবং বাড়তি না হয়। সেই পুরানো মাসকারা, চোখের ছায়া বা আইলাইনার অপসারণ না করে কেবল চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, তবে এটি আপনার ত্বকের পক্ষেও ভাল। মেকআপ রিমুভারের বাইরে? অ্যাভোকাডো ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

4. শুধু দূরে হাঁটা।

"কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম" এবং ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন খুব বাস্তব এবং এটি কম্পিউটার কর্মীদের 75 শতাংশকে প্রভাবিত করে, যা পেশীগুলির স্ট্রেইন, পেশীবহুল স্ট্রেস এবং চোখের অস্বস্তির দিকে নিয়ে যায়। কম্পিউটারের চশমা পরা, বিরতি নেওয়া, পাঠ্যের ম্যাগনিফাইং করা, ঘন ঘন জ্বলজ্বল করা এবং স্ক্রিনটি 20 থেকে 28 ইঞ্চি দূরে থাকা নিশ্চিত করা অস্বস্তিকর লক্ষণগুলি রোধ করার সমস্ত উপায়।

৫) ডাক্তার ভাল জানেন।

যখন চোখের স্বাস্থ্যের কথা আসে তখন নিজেকে রক্ষা করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল বার্ষিক বিস্তৃত চোখ পরীক্ষা। ভিশন স্ক্রিনিংয়ের সাথে তুলনা করে যা কেবলমাত্র তীক্ষ্ণতার জন্য দৃষ্টি পরীক্ষা করে, তাত্পর্য হিসাবে সামগ্রিক চোখের পরীক্ষা করে পাশাপাশি চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে। আপনার চশমা বা যোগাযোগের প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণের পাশাপাশি চক্ষু চিকিত্সকরা চোখের রোগগুলি এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি যা দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পেতে পারে তা যাচাই করবেন। পরীক্ষাগুলি এমনকি ডায়াবেটিস বা হার্টের অবস্থার মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলির প্রাথমিক সনাক্তকরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে, সুতরাং বার্ষিক ব্যক্তিগত পরীক্ষায় সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চক্ষু ডাক্তার দরকার? আপনার কাছাকাছি একটি খুঁজে পাওয়া এবং আপনার বার্ষিক পরীক্ষার সময়সূচী নির্ধারণ করা সহজ।

এই অভ্যাস এবং পদক্ষেপগুলি কাজ, স্কুল বা খেলায় চোখের স্বাস্থ্যকে শীর্ষে তা নিশ্চিত করতে পারে। চোখের পাতাগুলি থেকে শুরু করে কাজ করা পর্যন্ত দিনের বেলা আমরা প্রায় যা কিছু করি তা দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং সেগুলি আমরা পাই। তাদের যত্ন নেওয়া পুরো পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যের শীর্ষস্থানীয় হওয়া উচিত।

একটি প্রযুক্তি এবং সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স দরকার? এখানে একটি আধ্যাত্মিক কৌশল যা আপনাকে সফল করতে সহায়তা করবে।

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।