আরও ভাল স্বাস্থ্য চান? কম করার চেষ্টা করুন

আরও ভাল স্বাস্থ্য চান? কম করার চেষ্টা করুন
Anonim

আমরা এমন সংস্কৃতিতে বাস করি যা করণ, অর্জন এবং সাফল্যের মূল্যবান। যদিও এই অভ্যাসগুলি মূল্যবান এবং প্রয়োজনীয়, তবে আমাদের স্বাস্থ্যের পতন হ'ল আমরা "কিছুই না" করা বা সহজভাবে হওয়াকে অবমূল্যায়ন করি। এবং ফলাফল? দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস যা স্বাভাবিক হয়ে গেছে।

আমাদের যত্ন নেওয়া উচিত কেন? মানসিক চাপ আমাদের বেশিরভাগ আধুনিক দিনের বিপর্যয়কে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি "করণ, করণীয়, " জীবনযাপন সময়ের সাথে অবিরাম স্বাচ্ছন্দ্যে অবদান রাখে কারণ স্নায়ুতন্ত্রের কখনই কোনও লোড নেওয়ার সুযোগ হয় না। স্ট্রেসের লড়াইয়ে বা উড়ানের ফলে শরীর চিন্তাভাবনা ও অনুভূতি ছেড়ে যায় যেন একটি সিংহ 24 ঘন্টা এটির পিছনে তাড়া করছে।

তাহলে আমরা যদি প্রতিটি একদিন কেবল নিজেরাই কেবল থাকতে দেই? আমাদের জীবন ও স্বাস্থ্যের মানটির অর্থ কী? কি কম এমনকি এমনকি দেখতে কি হবে?

প্রতিরোধ ব্যবস্থার ক্যাডিল্যাক তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় সিস্টেম রিবুট সহ সমস্ত সিস্টেমে আমাদের মন এবং দেহকে উদ্দীপনা অধীনে প্রতিদিনের ডোজ দেওয়া। কম করার শিল্পকে অনুশীলন শুরু করার জন্য এখানে পাঁচটি উপায় রয়েছে:

1. একটি সামাজিক মিডিয়া এবং ইলেকট্রনিক্স দ্রুত যান।

হ্যা, তা ঠিক! টুইটার ফিড, ফেসবুক পৃষ্ঠাগুলি এড়িয়ে চলুন এবং বর্ধিত সময়ের জন্য আপনার সেল ফোন এবং ল্যাপটপ বন্ধ করুন। এক ঘন্টা দিয়ে শুরু করুন বা নিজেকে প্রতিদিন একটি কাট অফের সময় দিন (অর্থাত্ রাত ৮ টার পরে কোনও থাম্ব ট্যাঙ্গো নেই)।

2. মনোটাস্ক।

একবারে একটি কাজ করুন। এটি শোনার চেয়ে শক্ত হতে পারে তবে অনুশীলনটি নিখুঁত করে তোলে। এটি উপস্থিতি এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা উত্পাদনশীলতা, দক্ষতা এবং মানসিক প্রশান্তি বাড়িয়ে তুলবে।

3. ধ্যান অন্বেষণ।

এটি মুহূর্তে থাকার চূড়ান্ত অনুশীলন মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এমন একটি ফর্ম যা আপনার ধ্যানকে দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার বিভিন্ন উপায় সরবরাহ করে। আপনার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন এবং এমন একটি অনুশীলন সন্ধান করুন যা আপনাকে উপযুক্ত করে তোলে তাই আপনি এটি আটকে থাকবেন।

4. একটি পুনঃস্থাপন যোগ ক্লাসে যোগ দিন।

পুনরুদ্ধারমূলক যোগব্যায়াম আপনাকে সমর্থনমূলক ভঙ্গিমা এবং একটি লালন পরিবেশের মাধ্যমে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের অংশ "নিরাময় এবং হজম করুন" অ্যাক্সেসের মাধ্যমে মন এবং দেহে ভারসাম্য আনতে দেয়। প্রভাবগুলি ক্রমযুক্ত, তাই নিয়মিত অনুশীলনের সুবিধা গ্রহণ করুন।

৫. আপনার সময়সূচীর মধ্যে খালি সময় নির্ধারণের সময়সূচী।

কোনও বই বা টিভি না রেখে আপনার প্রিয় চেয়ারে শিথিল করার চেষ্টা করুন। স্টারগাজিং, সৈকত বা আপনার পিছনের উঠোন থেকে সূর্যাস্ত দেখার চেষ্টা করুন বা কাজের আগে বা পরে কয়েক মিনিটের জন্য একা বসে থাকুন। আপনি যখন দ্রুত গতিতে "করছেন" ট্রেনে ফিরে আসছেন তখন সচেতনতা তৈরির জন্য নিজের সাথে সময় জাগানো।