খুশি পেতে চান? বিজ্ঞান বলছে যে এই জিনিসটি গ্রহণ করার ক্ষেত্রে আপনার আরও ভাল হওয়া দরকার

খুশি পেতে চান? বিজ্ঞান বলছে যে এই জিনিসটি গ্রহণ করার ক্ষেত্রে আপনার আরও ভাল হওয়া দরকার
Anonim

কখনও কখনও মনে হয় স্বাস্থ্যের খবরগুলি অত্যধিক অপ্রতিরোধ্য, দ্রুতগতির, না বোঝার পক্ষে শক্ত? আমাদেরও. এখানে, আমরা সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ এবং অর্থবোধক ব্রেকথ্রুগুলি সম্পর্কে প্রতিবেদন করা, সংহত স্বাস্থ্য, সুস্বাস্থ্যের প্রবণতা এবং পুষ্টি পরামর্শের সর্বশেষ মাধ্যমে ফিল্টার করি। আপনার ঠিক কী জানতে হবে তা আমরা আপনাকে জানাব - এবং কীভাবে এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী মানুষ হতে সাহায্য করতে পারে।

Image

বিজ্ঞান দেখায় যে বেশ কয়েকটি কারণ আমাদের সুখ নির্ধারণ করে: আমাদের পরিস্থিতি, আমাদের জীববিজ্ঞান, আমাদের প্রত্যাশা। তালিকাটি এগিয়ে চলে। তবে নতুন গবেষণা দেখায় যে সুখের এক চাবিকাঠি যা বেশিরভাগ লোকেরা বিবেচনা করে না: তারা কীভাবে নেতিবাচক আবেগকে প্রক্রিয়াজাত করে।

টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের নেতৃত্বে এই সমীক্ষায় সামগ্রিক সুস্থতার মধ্যে এবং মানুষ নেতিবাচক আবেগকে গ্রহণ করে কিনা সে সম্পর্কে যোগসূত্রটি দেখার জন্য তিনটি পরীক্ষা-নিরীক্ষার একটি সিরিজ ব্যবহার করা হয়েছিল। প্রথম পরীক্ষার জন্য, এক হাজারেরও বেশি অংশগ্রহণকারীকে তাদের জীবনের তৃপ্তি, হতাশার লক্ষণ, উদ্বেগের লক্ষণ, মননশীলতা, চাপযুক্ত ইভেন্টগুলির সংখ্যা এবং আরও অনেক কিছুতে সমীক্ষার পূরণের জন্য নির্দেশনা দেওয়া হয়েছিল। তারা দেখতে পেল যে লোকেরা যখন নেতিবাচক অনুভূতি গ্রহণ করে তখন তারা মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্বাস্থ্যকর ছিল।

এই বিষয়টিকে আরও প্রমাণ করার জন্য, গবেষকদের 160 জন মহিলা ছিলেন - যাদের মধ্যে অর্ধেকটি গত ছয় মাসের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবন স্ট্রেসারের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন - হয় নিরপেক্ষ কোনও কাজ সম্পন্ন করুন বা একটি চাপযুক্ত টাস্ক সম্পূর্ণ করুন। ফলাফলটি বৃহত্তর পরীক্ষার মতোই ছিল: যে মহিলারা খারাপ বোধ করে তারা মানসিকভাবে স্বাস্থ্যবান ছিল।

অবশেষে, ২২২ জন অংশগ্রহণকারীকে প্রতি রাতে দুটি সপ্তাহের জন্য ডায়েরি এন্ট্রি রাখতে বলা হয়েছিল, এবং তারা অভিজ্ঞদের চাপযুক্ত ইভেন্টগুলি সম্পর্কে নোট তৈরি করতে বলা হয়েছিল। তারা 12 টি নেতিবাচক সংবেদন যেমন দুঃখ, নিঃসঙ্গতা, হতাশা, লজ্জা, অপরাধবোধ এবং আরও অনেক কিছু অনুভূত করেছে তার রেট দিয়েছে। আবারও, অংশগ্রহনকারীরা যারা স্বেচ্ছায় তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি গ্রহণ করেছিল সামগ্রিকভাবে আরও সুখী হয়েছিল।

একটি দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত করতে, নিজেকে হতাশ না হলে নিজেকে মারবেন না। পরিবর্তে, স্বীকার করুন যে আপনি যেখানে আছেন সেখানে একটি নেতিবাচক মানসিক জায়গা রয়েছে এবং আপনি প্রস্তুত থাকাকালীন সময়টি পাস করার অনুমতি দিন। আপনি দীর্ঘ সময় সুখী হতে হবে।

আরও সুখী হতে চান? অর্থ কখন আপনাকে সুখ কিনতে পারে তা সন্ধান করুন এবং সেই এক মানসিকতার শিফট সম্পর্কে শিখুন যা আনন্দ উপস্থাপন করতে পারে।