উদ্বেগ কী এবং আমরা এর থেকে কীভাবে শিখতে পারি?

উদ্বেগ কী এবং আমরা এর থেকে কীভাবে শিখতে পারি?
Anonim

একজন -০ বছর বয়সী ব্যক্তি প্রতিদিন সকাল চারটায় ঘুম থেকে উঠে তার আর্থিক ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করে (যদিও তিনি আর্থিকভাবে সুরক্ষিত)।

একটি পাঁচ বছরের মেয়ে তার বাড়িতে homeুকে ডাকাতদের ভাঙ্গার কথা প্রকাশ করে (যদিও একটি অ্যালার্ম সিস্টেম রয়েছে এবং সে অত্যন্ত নিরাপদ পাড়ায় বাস করে)।

একটি 25 বছর বয়সী মহিলা উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে তিনি তার প্রেমিককে যথেষ্ট ভালোবাসেন না (যদিও তার অন্তরে গভীরভাবে তিনি জানেন যে তিনি তার জন্য তার জীবন দান করবেন)।

এঁরা সকলেই উদ্বেগে ভুগছেন।

উদ্বেগ হ'ল গ্রেট ইক্যুয়ালাইজার এটি বয়সের, লিঙ্গ, বর্ণ, ভূগোল এবং শ্রেণীর সীমানা ছাড়িয়ে যায়। আপনার কত টাকা আছে, কতগুলি চিঠি আপনার নাম অনুসরণ করে, আপনি কত দিন বিবাহিত হয়েছিলেন বা আপনি কোথায় থাকেন তা বিবেচ্য নয়: আপনি যদি উদ্বেগের শিকার হন (এবং বেশিরভাগ লোকেরা) তবে এটি আপনাকে খুঁজে পাবে আপনি রাতে ঘুমিয়ে পড়ছেন, নিরিবিলিতে, পূর্বের ঘন্টা, বা যে কোনও সময় আপনি আপনার অনুভূতি অনুভব করার জন্য যথেষ্ট কমে গেছেন।

তবে উদ্বেগ কী?

উদ্বেগ হ'ল ভয়, বিক্ষোভ, বা অজানা বিপদের সাথে জড়িত ভবিষ্যদ্বাণী অনুভূতি যা বর্তমান মুহূর্তে বিদ্যমান নয়।

ভয়, যা প্রকৃত বা বর্তমান বিপদের দ্বারা সৃষ্ট আতঙ্ক বা সন্ত্রাসের অনুভূতির মতো নয়, মনের মধ্যে উদ্বেগ থাকে এবং সাধারণত কি হয় … এর মত বিবৃতি দিয়ে শুরু হয়? (ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগজনক) বা যদি কেবলমাত্র … (অতীত সম্পর্কে উদ্রেক করা)

কী-যদি এবং যদি-কেবলমাত্রগুলির উপর এর হলমার্ক ফোকাস থাকে তবে উদ্বেগ বর্তমানের যে কোনও আনন্দকে হত্যা করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রায়শই সেই মুহুর্তের আনন্দ যে উদ্বেগ থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে কারণ অহং (আহত স্ব) ভয় করে যে আপনি যদি আনন্দটি গ্রহণ করেন তবে আপনি নিজেকে হারাতে পারবেন এমন সম্ভাবনা প্রকাশ করবেন। সুতরাং আপনার হৃদয়কে দুর্বল, অগোছালো, ঝুঁকিপূর্ণ অনুভূতির কাছে উন্মুক্ত করার পরিবর্তে উদ্বেগ আপনাকে আপনার মাথার অস্বস্তিকর এখনও পরিচিত এবং নিয়ন্ত্রিত রাজ্যে জিম্মি করে রাখে।

উদ্বেগ নিয়ে বেঁচে থাকার সময় বেঁচে থাকা নরকের মতো অনুভূত হতে পারে, তবে বেশিরভাগ লোকেরা যা বুঝতে পারে না তা হ'ল উদ্বেগ একটি বার্তাবহ: উদ্বেগের মধ্যে এম্বেড হওয়া নিরাময় এবং বৃদ্ধির গভীর সুযোগ। সাংস্কৃতিকভাবে আমরা লক্ষণগুলি চিকিত্সা করি যার অর্থ আপনার মাথাব্যথা থাকলে তাত্ক্ষণিকভাবে একটি বড়ি পপ করুন, তবে এই পদ্ধতির মধ্যে আমরা যা মিস করি তা হ'ল দেহ এবং মন উভয়ই অ-মৌখিক লক্ষণগুলির মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করে, তাই আমরা যদি দ্রুত আমরা অন্তর্নিহিত বার্তাটি মিস করি এমন লক্ষণগুলি অবিশ্বাস্য।

উদ্বেগের বার্তা কী? এটি সবার জন্য আলাদা, তবে এটি প্রায়শই আত্মা, অন্তর্নিহিত, মনোযোগের জন্য চিৎকার করে। এটি আমাদের স্বাস্থ্য, অর্থ, প্রতিপত্তি এবং সম্পর্কের সুস্পষ্ট জীবন স্ট্রেসারের উপর আশ্বাস, আরাম, অর্থ এবং উদ্দেশ্যটির জন্য প্রজেক্ট করা দরকার। সুতরাং যখন আমরা উদ্বেগকে মুখের মূল্যের দিকে নিয়ে যাই এবং তাত্ক্ষণিকভাবে লক্ষণগুলি নিবারণের চেষ্টা করি, তখন আমরা আত্মার বৃদ্ধির আহ্বানটি মিস করি।

এটি স্পষ্টতই মূলধারার পদ্ধতির নয়, তবে আমি যা দেখতে পাচ্ছি তাতে মূলধারার পদ্ধতির খুব ভাল কাজ হচ্ছে না। উদ্বেগবিরোধী medicationষধ এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়ে আমাদের লক্ষ লক্ষ আমেরিকান রয়েছে এবং ওষুধ স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ (এবং প্রায়শই প্রয়োজনীয়) ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, এটি দীর্ঘস্থায়ী সমাধান নয় যা উদ্বেগের মূল কারণকে সম্বোধন করে।

দীর্ঘমেয়াদী সমাধান কী? আবার সবার জন্য এটি কিছুটা আলাদা হবে তবে আপনার সমাধানগুলি আবিষ্কার করার জন্য কৌতূহল এবং মমত্ববোধের লেন্সের মাধ্যমে ধীর হয়ে যাওয়ার এবং আপনার উদ্বেগের কাছে যাওয়ার ইচ্ছুক প্রয়োজন। এ থেকে দৌড়ে যাওয়ার এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি মাথা ঘুরিয়ে মুখোমুখি শিখলেন এবং জিজ্ঞাসা করুন, আপনি আমাকে কী বলার চেষ্টা করছেন?

আপনি নিজের সাথে বসে প্রথমবারের মতো উত্তরগুলি খুঁজে পেতে পারেন না। আপনি দিন বা সপ্তাহের জন্য উত্তর খুঁজে নাও পেতে পারেন। কিন্তু যখন আপনি শিখতে এবং বাড়াতে গভীর উদ্বেগ নিয়ে আপনার উদ্বেগের দিকে যান, আপনি অবশেষে উদ্বেগের অভ্যন্তরে যে হীরাটি বাস করছিলেন তা আবিষ্কার করবেন।