বুলিমিয়ার সাথে 15 বছরের যুদ্ধ থেকে আমি কী শিখেছি

বুলিমিয়ার সাথে 15 বছরের যুদ্ধ থেকে আমি কী শিখেছি
Anonim

আমার প্রায় সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের জন্য, আমি বুলিমিয়ার সাথে পূর্ণ-বিকাশ করেছি। আমি খুব অল্প বয়সেই আমার নিজের দেহের সাথে একটি ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক শুরু করি এবং তাড়াতাড়ি খাওয়ার ব্যাধিগুলির এক জঘন্য প্যাটার্নে পড়ি। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমার সমস্যাগুলি আমার সাথে বাড়তে থাকে এবং আরও গুরুতর হয়ে ওঠে।

আমি প্রতি একক দিন কয়েক বছর ধরে দ্বিধা এবং শুদ্ধি কাটিয়েছি, কখনও কখনও প্রতিদিন বেশ কয়েকবার এবং 27 বছর বয়সে, আমি শৈল নীচে আঘাত করি। আমার দাঁতগুলি ভেঙে যেতে শুরু করল, আমি চুল হারিয়ে ফেললাম, রক্তাল্পতা ছিলাম, আমার অ্যামেনোরিয়া ছিলাম, আমার ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব ছিল এবং আমার হার্টবিটগুলি অনিয়মিত ছিল। এই মুহুর্তে, আমি জানতাম যে খাদ্যাভাস এবং আত্ম-ধ্বংসের এই অন্ধকার গহ্বর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমাকে সমাধান খুঁজে বের করতে হবে।

এক বছরেরও বেশি পুনরুদ্ধার এবং বেশ কয়েক বছর স্বাধীনতার পরে, আমি এখন ফিরে তাকাতে এবং এই চরম জীবন অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাবার জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারি able আমি এখন দেখতে পাচ্ছি যে বুলিমিয়া কীভাবে আমাকে দয়াবান ব্যক্তি করে তুলেছে এবং এই অসুস্থতা কীভাবে একটি সত্য উপহার হিসাবে রয়েছে।

আমি শিখেছি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এখানে:

1. আপনার শরীরে সুর মিলিয়ে নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি খাবারের সাথে শান্তিপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করতে চান তবে আপনার শরীরকে আপনার সেরা মিত্র হওয়া দরকার। এবং তার জন্য, আপনাকে এটি শুনতে শিখতে হবে। এর অর্থ আপনি ক্লান্ত কিনা তা লক্ষ্য করা এবং আরও বেশি ঘুম পাওয়ার জন্য একটি অগ্রাধিকার দেওয়া making আপনার যখন সান্নিধ্যের পরিবর্তে একটি শিথিল ওয়ার্কআউট প্রয়োজন তখন এটি সংবেদনশীল হয়। আপনার কাছে এত বেশি কফি কখন ছিল তা উপলব্ধি করে ফোকাস করা কঠিন এবং পরের দিন একটি আলাদা পছন্দ করা। কোন খাবারগুলি আপনাকে ভাল এবং পুষ্ট বোধ করে এবং কোন খাবারগুলি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে Not আপনার দেহের প্রবাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পরিবর্তে বাঁচতে শুরু করা খাদ্য এবং আপনার শরীরের সাথে শান্তি স্থাপনের এক বিশাল পদক্ষেপ।

২. বেশি উপস্থিত থাকা আমাদের জীবনের সকল ক্ষেত্রে সহায়তা করে।

বুলিমিয়া (বা কোনও ধরণের খাওয়ার সমস্যা) নিয়ে বেঁচে থাকার মানসিকভাবে ক্লান্তিকর উপায়। খাবার, ওজন এবং অন্যদের বিচার সম্পর্কে আমার ভয় যা ছিল তাতেই আমি মনোনিবেশ করতে পারি। এটা উপভোগ করতে না পেরে আমার জীবন হারানোর মতো ছিল।

আমার আগের তুলনায় আজ আমি আরও উপস্থিত রয়েছি এবং আমার বানরের মন যখন আবার দেখা দেয়, আমি তা দ্রুত ধরি এবং বর্তমান মুহুর্তে ফিরে যাবার জন্য আমার যা প্রয়োজন তা করা করছি। এর মধ্যে একা বেশি সময় ব্যয় করা, যোগব্যায়াম অনুশীলন করা, ধ্যান করা বা প্রকৃতির আরও বেশি সময় ব্যয় করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

৩. নেতিবাচক স্ব-কথাবার্তা কোনও উদ্দেশ্য করে না এবং কারও জীবন থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

খাওয়ার সমস্যাগুলি খুব শক্ত নেতিবাচক স্ব-আলাপের সাথে রয়েছে। সুস্থ হয়ে উঠতে আমাকে আমার মানসিকতা বদলাতে হয়েছিল। আমার মস্তিষ্কে যেভাবে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করা হচ্ছে সেভাবে পুনরায় পুনর্বিবেচনা করতে হয়েছিল এবং একবারে এবং এই নেতিবাচক স্ব-কথাটি মুছে ফেলতে হয়েছিল।

আজ, আমি অন্যকে নেতিবাচক স্ব-কথাবার্তা বাদ দিতে শেখাতে সক্ষম হয়েছি। একটি ডাইম ব্যয় না করেই উন্নত ও সুখী জীবনযাপন শুরু করতে যে কেউ করতে পারে এটি সম্ভবত সবচেয়ে শক্তিশালী কাজ - যখন উত্থিত হয় তখন নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শনগুলি ধরা, সেগুলি বাতিল করে দেওয়া এবং সমস্ত ধার্মিকতার সাথে জীবনযাপন করা উচিত।

৪. আমি আমার দেহকে শ্রদ্ধা করি।

আমি আমার দেহটিকে সম্মান জানাতে সক্ষম হওয়ার আগে আমাকে যথেষ্ট পরিমাণে গালি দিতে হয়েছিল। তবে কমপক্ষে আমি সবচেয়ে সচেতন হয়েছি এবং আমি যে সবচেয়ে সুন্দর উপহার পেয়েছি সে সম্পর্কে ভালবাসা পেয়েছি। তাই প্রায়শই, আমরা বুঝতে পারি না যে আমাদের দেহটি আমাদের জীবনে সবচেয়ে ভাল জিনিস। পৃথিবীর সেরা সময়টি অনুভব করা এবং দুর্দান্ত লাগার জন্য এটি আমাদের বাহন। এটিকে সম্মান করা, এতে বিনিয়োগ করা এবং এটি ভালবাসা আপনার নিজের জীবন এবং সুখের বিনিয়োগের মতো।

৫. আমার সেরা স্ব হওয়ার জন্য আমার স্বাস্থ্যকর সীমানা দরকার।

এটি কী! আমি মনে করি না যে তারা যদি নিজের স্বাস্থ্যকর সীমানাকে সম্মান না করে তবে কেউ তাদের সেরা হতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিনের জীবনের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হতে চান তবে না বলতে এবং আপনার পুষ্টি ও পুনঃ চার্জের জন্য প্রয়োজনীয় জায়গাটি রাখার পক্ষে প্রয়োজনীয়।

Health. আমি স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি সম্পর্কে অনেক কিছু জানি।

আমার শরীর কীভাবে কাজ করেছে তা বোঝার চেষ্টা করে, আমি স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির ক্ষেত্রে অবিশ্বাস্য জ্ঞান সংগ্রহ করেছি। সুস্থ থাকার জন্য আমার যা দরকার তা এখনই আমার কাছে রয়েছে, যাই ঘটুক না কেন। এটি আসলে আমার জীবনকে এতটাই বদলে দিয়েছে যে এটি আমাকে ক্যারিয়ার পরিবর্তন করতে এবং অন্যকেও এটি করতে সহায়তা করার অনুমতি দিয়েছে, এটি অবশ্যই বুলিমিয়া আমার জীবনে অন্যতম সেরা উপহার।