আমার মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনটি দেখতে কেমন লাগে: রায়ান ওয়েস

আমার মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনটি দেখতে কেমন লাগে: রায়ান ওয়েস
Anonim

আমাদের অনেক পাঠক ধ্যান করতে চান, তবে তাদের দিনগুলির অনুশীলনকে ফিট করার জন্য খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন। অন্যরা শুরু করতে খুব ভয় দেখায়। এটিকে ধ্যান করা আরও সহজ করার জন্য, তারা কীভাবে অনুশীলন করে তা দেখানোর জন্য আমরা কয়েকটি পেশাদারের কাছে পৌঁছেছি। লস অ্যাঞ্জেলেসের জনপ্রিয় জীবন কোচ ও ধ্যানের নেতা রায়ান ওয়েইসের সাথে দেখা করুন, যিনি তাঁর ভক্তদের তার প্রতিদিনের নিউজলেটার, ওয়াকিং আপ উইথ রায়ানের মাধ্যমে ধ্যান শুরু করার জন্য অনুপ্রাণিত করেছিলেন। তার এপ্রোচ? আপনার যা দরকার তা হল পাঁচ মিনিট।

কোথায় ধ্যান করবেন?

আমার বসার ঘরে বড় আরামদায়ক চেয়ারে - ডানদিকে হেনরি, আমার বাম দিকে মামা (তারা আমার কুকুর)।

কখন?

আমি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে - আমি যদি তা না করি তবে পুরো দিনটি আমার অনুশীলন ছাড়াই চলে যাবে। এবং তারপরে আবার 3 বা 4 টার দিকে (ঠিক যখন আমি সাধারণত বিকেলের কফির জন্য পৌঁছাতাম)।

আপনি কোন ধরণের ধ্যান অনুশীলন করেন?

আমার একটি কম্বো আছে আমি মিরাকলস এ এ কোর্সের দীর্ঘকালীন শিক্ষার্থী, যার প্রতিদিনের পাঠ এবং প্রতিদিন একটি আলাদা "ধ্যান" থাকে ” আমি কোটগুলি ব্যবহার করি কারণ কোর্সটি এটিকে ধ্যান বলে না, তবে এটি অবশ্যই এক ধরণের মননশীল অনুশীলন। তারপরে আমার একটি বেদিক ধ্যান অনুশীলন আছে (এমিলি ফ্লেচারের কাছে চিৎকার করুন) যা মন্ত্র ভিত্তিক, 20 মিনিটের ধ্যান যা আমি প্রতিদিন দুবার অনুশীলন করি।

প্রপস ব্যবহার?

আমার কুকুর কি গণনা করে? কোন প্রপস প্রয়োজন। শুধু একটি আরামদায়ক চেয়ার।

আপনি ধ্যান করেন কেন?

জীবন মানসিক চাপ এবং ভীতিজনক। এর আশেপাশে কোনও উপায় নেই। আমার নিজের উপর ছেড়ে, আমি ক্রুদ্ধ, পরাজিত এবং ভীত থাকি সব সময়। আমার ধ্যান অনুশীলন আমাকে আমার মাথা থেকে এবং সচেতনতার একটি আপাতদৃষ্টিতে উচ্চতর অবস্থানে নিয়ে যায়।

আমি আমার "না পর্যাপ্ততা" এর cobwebs সাফ এবং হঠাৎ আমি আরও অনেক শক্তিশালীভাবে প্রদর্শিত। জীবন তখন আমার কাছে সত্যই আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। আমার ধ্যান অনুশীলন কারা আমার সাথে চলেন তা জেনে আমি প্লেটে উঠি। আমি যখন জেগে থাকি তখন আমি শক্তিশালী।

প্রথমবারের ধ্যানকারীদের জন্য পরামর্শ:

ধ্যান করার সময় "ভাল" কাছাকাছি কোথাও থাকার আশা করবেন না। আপনার মাথাটি পুরো জায়গা জুড়ে থাকবে বলে আশা করুন। এবং যে ঠিক আছে।

ধ্যান আপনার মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা বন্ধ করার বিষয়ে নয়। এটি আপনার হৃদয়কে প্রহার বন্ধ করতে বলার মতো। এটি চিন্তাভাবনাগুলি আঁকড়ে না ফেলে আসা এবং যেতে দেওয়া সম্পর্কে। কেবলমাত্র আপনি ভাবেন যে এটি এটিকে বাস্তব করে না।

আপনার শহরে বা অনলাইনে আপনার পছন্দের শিক্ষক সন্ধান করুন। মেডিটেশন স্টুডিওগুলি সর্বত্র পপ আপ করছে এবং অনলাইনে প্রোগ্রামগুলির সাথে অনেকগুলি গ্রেট রয়েছে।

সকালের অনুশীলন গড়ে তুলুন - কাজের দিন শুরুর আগে নিজেকে জীবন দিন এবং আপনি আরও সুখী হবেন। রাখুন - ধ্যান संचयी হয়। ধারাবাহিকভাবে দৈনিক অনুশীলন বজায় রাখার জন্য অধ্যবসায় খুঁজুন। কীওয়ার্ড: প্রতিদিন আপনি এটি প্রতিদিন পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

সম্পর্কিত পড়া:

  • আমি কীভাবে ধ্যান করব: বিট সিমকিন শেয়ারগুলি
  • আপনাকে চূড়ান্তভাবে একটি মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন শুরু করতে সহায়তা করার জন্য 7 সহজ টিপস
  • আপনার দিন শুরু করার জন্য 3-মিনিটের মাইন্ডফুল অনুশীলন

লেখকের সৌজন্যে

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।