একদিনে কী উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য কোচ ইলিন গডোফস্কি খায়

একদিনে কী উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য কোচ ইলিন গডোফস্কি খায়
Anonim

আমি আনন্দের সাথে প্রায় এক দশক ধরে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য অনুসরণ করেছি। এখন যেহেতু আমি ছয় মাসের গর্ভবতী, একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য ব্লগ চালাচ্ছি এবং আমার প্রথম রান্নাঘরের উপর কাজ করছি … এটি নিরাপদ যে আমার দিনটি খাবারের চারদিকে ঘোরে!

আমি উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং গর্ভবতী হওয়া সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন পাই, বেশিরভাগ লোকেরা আমি মাংস এবং পনির পছন্দ করি কিনা তা নিয়ে ভাবছেন। যদিও আমার ক্ষুধা অবশ্যই বেড়েছে এবং আমি কিছু মজাদার খাবারের সংমিশ্রণের (আখের সাথে কমলা!?) পাওয়ার অভ্যাস করেছি, আমার শরীর এমন কোনও খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করছে না যা আমি সাধারণত খাই না।

পিন্টারেস্ট

সুস্থ ও উজ্জীবিত থাকতে আমি সবসময় আমার প্লেট রঙের রংধনুতে ভরাট করে রাখি এবং প্রচুর ভাল ফ্যাট, প্রোটিন এবং জটিল শর্করা খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করি sure আমি বাড়িতে প্রচুর স্বাস্থ্যকর মিষ্টান্ন বেক করি এবং প্রতিদিন মিষ্টি উপভোগ করি, তবে যখন আরও কিছু উপভোগী কিছু হিট করার (যখন আমার প্রিয় ভেগান বেকারি থেকে চিজের মতো) আগ্রহী তখন আমি অবশ্যই বাধ্য হয়ে থাকি!

সকাল সাড়ে সাতটায়: প্রাতঃরাশ

পিন্টারেস্ট

প্রাতঃরাশের জন্য আমার সাধারণত ওটমিল বা স্মুদি থাকে। আজ আমি হিমায়িত কলা, ফ্লাশসিড, শাক এবং বাদামের দুধ দিয়ে তৈরি মসৃণ নিয়ে নারকেল এবং চিনাবাদামের মাখন দিয়ে শীর্ষে যাচ্ছি।

প্রাতঃরাশের পরে ইমেল এবং ব্লগের কাজগুলি ধরার সময়।

সকাল সাড়ে দশটায়: সকালের নাস্তা

পিন্টারেস্ট

এখনও অবধি, আমার সবচেয়ে বড় গর্ভাবস্থার লালসা অতিরিক্ত খাবার নোনতা, সুস্বাদু এবং ধূমপায়ী খাবারগুলির জন্য। আমি এই গাজর "মোম" রেসিপিটি নিয়ে এসেছি এবং এটি সত্যিই স্পটটিকে আঘাত করে! আমার স্ন্যাক আজ ভেজান ক্রিম পনির, টমেটো, গাজর "লক্স, " এবং ক্যাপারগুলির সাথে একটি আঠালো-মুক্ত ব্যাগেল।

এরপরে, আমি আমার বাকী দিনটি রান্নাঘরে ব্যয় করছি, আমার কুকবুকের রেসিপিগুলি পরীক্ষা করে এবং ছবি তোলা।

দুপুর ১ টা: দুপুরের খাবার

পিন্টারেস্ট

মধ্যাহ্নভোজ হ'ল আমার ফ্রিজের মধ্যে যে কোনও টাটকা শাকসব্জী এবং বাম ওভার যা রয়েছে তা দিয়ে তৈরি করা সালাদ। আজ, এটি মিশ্র সবুজ শাক, টমেটো, গাজর, শসা এবং স্প্রাউটগুলি কাজু-সিজারের ড্রেসিংয়ের সাথে টাস্কযুক্ত, টেম্পাড "টুনা" সালাদ এবং পাশে আচারের সাথে শীর্ষে রয়েছে - কারণ এই গর্ভাবস্থা ক্লিচ খুব সত্য।

4 টা: দুপুরের নাস্তা

পিন্টারেস্ট

এই সময়ে, আমার শক্তি কমতে শুরু করে এবং আমি কিছুক্ষণের জন্য পা রাখার জন্য প্রস্তুত। আমি রাতের খাবারের পরিবর্তে বিকেলে মিষ্টি খেতে পছন্দ করি কারণ এটি আমাকে বিছানার আগে হজম করতে এবং অম্বল পোড়া এড়াতে আরও বেশি সময় দেয় (গর্ভাবস্থায় একটি সাধারণ সমস্যা)।

আমি কিছুটা স্পিন ক্লাসে যাওয়ার (আমার প্রিয় গর্ভাবস্থার অনুশীলন!) যাওয়ার পরিকল্পনা করছি, তাই আজকের জলখাবারেও প্রোটিন পূর্ণ থাকতে হবে। আমি আজকের ফটোশুট থেকে আখরোট, গা dark় চকোলেট চিপ এবং দুটি প্রোটিন কুকিজ নিয়ে যাচ্ছি।

সন্ধ্যা। টা: রাতের খাবার

পিন্টারেস্ট

পরিশ্রমের পরে আমি একটি পুষ্টিকর রাতের খাবারের জন্য প্রস্তুত। আজ রাতে এটি ব্রাউন রাইস, স্টিমযুক্ত ক্লে এবং ব্রকলি, অ্যাভোকাডো, ভাজা মিষ্টি আলু এবং ছোলা (সময়ের আগে তৈরি), তামারি, তাহিনী, সবুজ পেঁয়াজ এবং তিলের বীজের সাথে শীর্ষে রয়েছে।

রাতের খাবারের পরে আমি আমার স্বামীর সাথে আরাম করি, এবং আমি বিছানায় 10!