আপনি কে প্রভাবিত করার চেষ্টা করছেন? স্ব-ভালবাসা চাষের টিপস

আপনি কে প্রভাবিত করার চেষ্টা করছেন? স্ব-ভালবাসা চাষের টিপস
Anonim

বিশ্বজুড়ে কেবল 4% মহিলা নিজেকে সুন্দর হিসাবে বর্ণনা করবেন, 72% যুবতী মহিলারা "সুন্দর হওয়ার জন্য প্রচণ্ড চাপ" অনুভব করেন এবং তাদের মধ্যে 54% এরও বেশি একমত হন যে যখন তাদের চেহারাটি আসে তখন তারা তাদের নিজস্ব খারাপ সৌন্দর্য হয় সমালোচকদের। *

অবশ্যই এই সংখ্যাগুলি উদ্বেগজনক, তবে সংবেদনশীল প্রভাব আরও বেশি বেদনাদায়ক। মহিলা হিসাবে, আমরা জানি যে আমাদের মাথার ভিতরে থাকা কথোপকথনগুলি নিষ্ঠুর হতে পারে।

এই মানসিক নির্যাতনের ফলে আত্ম-নাশকতা, আসক্তি, হতাশা, খাওয়ার ব্যাধি এবং বিচ্ছিন্নতা দেখা দিতে পারে। একজন মহিলা হিসাবে যিনি এই সমস্তগুলির মধ্যে ভুগছেন, আমি প্রায়শই ভাবছি যে এটি কীসের জন্য। আমরা আসলেই কে মুগ্ধ করার চেষ্টা করছি?

অনেক লোককে ছোট বেলা থেকেই তাদের দেহকে ঘৃণা করতে এবং সংশোধন করতে শেখানো হয় এবং এই সমস্যাটি মহিলাদের কাছে একচেটিয়া নয়। তবে আপনার দেহের একটি রুপযুক্ত চিত্র ধারণ করতে ক্লিনিকাল খাওয়ার ব্যাধি থাকতে হবে না।

গত এক বছর ধরে, আমি কীভাবে আমার স্ব-নাশকতা নিদর্শনগুলি আমার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে খেলতে পেরেছি তা উন্মোচন করতে আমার অভ্যাসগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেছি।

এই সর্বাধিক সুস্পষ্ট নিদর্শনটি ছিল আমার রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে। আমি এমন পুরুষদের সাথে জড়িত হয়েছি যারা আবেগগতভাবে আমার আত্মমর্যাদার ক্ষতি করছে। আমি এখন যা দেখছি তা হ'ল আমি যে প্রেমের প্রাপ্য বলে মনে করেছি তার স্তরের ভিত্তিতে আমি ধারাবাহিকভাবে অংশীদারদের বেছে নিয়েছি। এর অর্থ হ'ল যেহেতু আমি নিজেকে অযোগ্য, ভালোবাসা এবং সুন্দর থেকে কম অনুভব করেছি, আমার সম্পর্কগুলি কেবল সেগুলি প্রতিফলিত করতে পারে।

আমি অনুধাবন করেছিলাম যে লোকেরা সংবেদনশীলভাবে ধ্বংসাত্মক ছিল তাদের সাথে থাকার আমার প্যাটার্নটি আমার নিজের মাথার ভিতরে থাকা ব্যথার এক দর্পণ। আমার স্বাস্থ্য এবং সুখ ফিরে পেতে আমি যে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছিলাম তা হ'ল বিযুক্তি থেকে দূরে সরে যাওয়া। আমি তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে ডেটিং ডিটক্সে রেখেছিলাম, স্বাস্থ্য এবং সম্পর্ক পরিষ্কারের সাথে। আমার যা দরকার ছিল তা ছিল কিছুটা কোমল ভালবাসা এবং স্ব-যত্ন।

আমি সত্যিকারের প্রেমকে বাধা দিতে আমার বাধা রক্ষা করার জন্য নিবেদিত একটি পুরো বছর কাটিয়েছি soul এই তীব্র আত্ম-অনুসন্ধানের পরে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে আত্ম-প্রেম একটি সত্য গন্তব্য নয়, তবে একটি যাত্রা। জীবনের সমস্ত দিকের মতো এটি চূড়ান্ত ফলাফলের মতো আত্ম-প্রেমের দিকে কাজ করার প্রক্রিয়া সম্পর্কে।

আজ আমি নিজেকে আগের চেয়ে বেশি ভালবাসি, যদিও আমার এখনও এমন কিছু মুহুর্ত রয়েছে যেখানে আমার আত্মবিশ্বাস কম বা আমার মেজাজ অন্ধকার। এটি জীবনের একটি সাধারণ অংশ। এই উচ্ছ্বসিত এবং ধারাবাহিক স্ব-প্রেমের অভিজ্ঞতা কারও কাছে বাস্তব হতে পারে তবে গ্রহের 97% এরও বেশি মহিলারা তাদের চেহারা অপছন্দ এবং অযোগ্য বোধ করার দাবি করেছেন, আমি অনুমান করতে পারি যে আমরা সকলেই একসাথে রয়েছি।

আমাদের যদি সুন্দর বোধ করার নিরন্তর সন্ধানটি আসলেই যুক্ত হওয়ার অনুভূতি হয় তবে আমরা প্রকৃতপক্ষে কাদের জন্য অনুভব করার গভীর আকাঙ্ক্ষা হয়?

আসল বিষয়টি হ'ল আমরা সকলেই নিজের থেকে অনেক বড় কিছুতে অংশ নিতে চাই, তবে অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের সন্ধানে আমরা প্রায়শই জীবনের ফাটলগুলি নিয়ে ভ্রমণ করি এবং আমাদের স্ব-নাশকতার পদ্ধতিতে ফিরে পাই back আমি যেটা বুঝতে পেরেছি তা হল যে মহিলারা নিজেকে বিশ্বের অন্যান্য অংশের চেয়ে কম সঠিকভাবে দেখেন। আমরা আমাদের নিজস্ব খারাপ সমালোচক। যদি আমরা আমাদের স্ব-কথাটি পরিষ্কার করি এবং আমাদের অনন্য আত্মাকে সম্মান জানাতে এবং প্রশংসা করতে শুরু করি তবে কী হবে?

এখানে একটি সিস্টেম আমি ব্যবহার শুরু করেছি; আমি এটিকে চূড়ান্ত স্ব-প্রেমকে ফোর এফ বোমা বলি এটি আমাকে সহায়তা করেছে এবং সম্ভবত এটি অন্যদের ভারসাম্য এবং আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে।

1. নিজেকে ভুলে যান।

রাগান্বিত, হতাশায় বা ক্ষিপ্ত হয়ে ওঠার জন্য শক্তি আমাদের গ্রাস করে। শেষ পর্যন্ত, এটি কেবল আমাদের এবং অন্য কাউকে আঘাত করে না। আমাদের প্রায়শই ক্ষমা করার জন্য যে ব্যক্তিটি প্রয়োজন তা সে নিজেই হয়। আপনি যদি উন্মাদ হন তবে নিজেকে ক্ষমা করুন এবং নিরাময় শুরু করার অনুমতি দিন।

2. আপনার ভয় চূড়ান্ত।

আমাদের অনেক অনিরাপত্তা গভীর-মূলের ভয় থেকে শুরু করে। আমাদের অনুভূতির সংস্পর্শে আসার মাধ্যমে আমরা সেই ভয়ভিত্তিক চিন্তাকে চিনতে পারি। আপনার চিন্তাভাবনা কি আপনাকে উদ্বিগ্ন, উদ্বিগ্ন বা আপনার ব্যথার কারণ করে? ভয়-ভিত্তিক চিন্তাভাবনাগুলি অভাবের জায়গা থেকে উদ্ভূত হয় এবং "যথেষ্ট ভাল না বোধ করে" conscious

আপনার অনুভূতি অনুভব করুন।

আমি সাম্প্রতিক ট্রাজেডিগুলি একই রকম অতীতের ঘটনার চেয়ে বেশি শক্তভাবে আঘাত পেয়েছি। প্রাক্তন ধৈর্যশীল অ্যাথলিট হিসাবে আমার একটি আবেগপূর্ণ সংযোগ ছিল যা আমি এর আগে কখনও অনুভব করি নি, এবং বোস্টন ম্যারাথন বোমা হামলায় জড়িতদের কাছে আমার হৃদয় ছড়িয়ে পড়ে।

এমনকি এটি উপলব্ধি না করেই, আমি আইসক্রিমের এক পিন্টে ডুবিয়ে যাচ্ছিলাম, নিজেকে অসাড় করার চেষ্টা করছিলাম এবং যে আসল ব্যথা অনুভব করছিলাম তা এড়াতে চাইছি। এটি একটি মুহুর্ত নিয়েছিল, তবে আমি স্বীকার করেছিলাম যে আমি যা খুঁজছিলাম তা চেরি গার্সিয়ার নীচে ছিল না। আমাদের সকলের অভ্যাস এবং দুর্দশাগুলি রয়েছে যা আমরা পরীক্ষার সময়গুলিতে ফিরে যাই, তবে নিয়মিত এই খারাপ অভ্যাসগুলি অনুশীলন করা আমাদের আত্ম-সম্মানহীনতার অভাবকে অবদান রাখে। আমি যেটার জন্য সত্যই ক্ষুধার্ত ছিলাম তা ছিল সুরক্ষা। আমি অনিরাপদ বোধ করেছি

আমরা কী করি তা স্বীকৃতি শিখতে এবং আমাদের অভ্যাস সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া আমাদের অযোগ্য বোধের বোঝা থেকে মুক্ত করতে পারে। আপনার অনুভূতিগুলি আপনার মাধ্যমে কাজ করতে দিন।

4. আপনার সুপারস্টার স্ব উপর ফোকাস।

আমরা কী কাজ করছে না তার দিকে মনোনিবেশ করার ঝোঁক; বৈশিষ্ট্য, বৈশিষ্ট্য এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য যা আমরা নিজের সম্পর্কে পছন্দ করি না। আপনি কী অপছন্দ করেন সেদিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, আপনি যার জন্য কৃতজ্ঞ তার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার দুর্দান্ত, সুপারস্টার গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার ডেস্ক বা আপনার বাথরুমের আয়নায় তালিকা পোস্ট করুন। আপনি যখনই এটি দেখবেন ততবার জোরে এটিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনি এই বিষয় সম্পর্কে কি মনে করেন? লোকেরা কি অপরিচিতদের চেয়ে কম সঠিকভাবে নিজেকে দেখে? আপনার মতামত নীচে ছেড়ে দিন।

যদি আপনি আরও স্ব-ভালবাসা গড়ে তুলতে চান তবে শ্যানন কায়সারের বিনামূল্যে অনলাইন সেমিনারে "আপনার অভ্যন্তরীণ সুপারকে মুক্তি দিন" এর জন্য যোগ দিন 7. মে free

এই নিবন্ধটি ডোভের সামাজিক পরীক্ষায় অনুপ্রাণিত হয়েছে। এখানে সম্পূর্ণ ভিডিও দেখুন।

* স্বতন্ত্র কবুতর গবেষণা

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।