আশাবাদী হওয়া কেন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল (এবং আপনার ইতিবাচক পেশী কীভাবে কাজ করবেন)

আশাবাদী হওয়া কেন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল (এবং আপনার ইতিবাচক পেশী কীভাবে কাজ করবেন)
Anonim

ভবিষ্যত বা কোনও কিছুর সফল ফলাফল সম্পর্কে আশাবাদী এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া আমাদের মানুষের কাছে প্রকৃতপক্ষে অপ্রাকৃত। কিছু গবেষণা দেখায় যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা বাস্তবে আরও বাস্তববাদী। বিবর্তনীয়ভাবে, আমাদের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করার জন্য হতাশাবাদী হিসাবে প্রোগ্রাম করা হয়েছিল, যা আমাদের বিমান / লড়াই ব্যবস্থাটিকে গিয়ারে লাথি মেরেছিল এবং সিংহ, বাঘ এবং ভাল্লুকের মতো অনেক শিকারীর হাত থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যেতে সক্ষম করেছিল আমাদের খাওয়া হয়েছে।

Image

আমরা কেবল দশক এবং দশক ধরে হতাশাব্যঞ্জক হওয়ার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছিল, তার অর্থ কি সর্বদা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি কল্পনা করা আজ আমাদের পক্ষে সহায়ক? না। আধুনিক পৃথিবী আমাদের সিংহ, বাঘ এবং ভালুকের দিনগুলির চেয়ে খুব আলাদা দেখাচ্ছে

Image
এখন, আমি কোনওভাবেই বলছি না যে আমাদের কাছে শিকারী বা হুমকি নেই, কারণ আমরা সবাই জানি আমরা যা করি, এবং ইদানীং আমাদের পৃথিবীটি বেশ ভয়ঙ্কর বলে মনে হয়। তবে আমাদের হুমকিতে মেকআপের চেয়ে আলাদা ধরণ রয়েছে এবং হতাশাবাদ বেঁচে থাকার উত্তর বলে মনে হয় না।

আমার সমগ্র গবেষণার মধ্যে, আমি আজ মানুষের জন্য "হতাশাবাদ" এর খুব সামান্য উপকার পেয়েছি। আমি ক্লিনিকাল সাইকোলজিতে ডক্টরেট সম্পন্ন করেছি এবং প্রায় সারা জীবন অর্ধ পূর্ণ গ্লাসে আগ্রহী হয়ে আমি আমার স্নাতক ক্যারিয়ারের সময় একটি অস্বাভাবিক পথ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি - আমি আশাবাদ নিয়ে পড়াশোনা এবং অনুশীলনকে আমার ব্যবসায়িক করে তুলেছি।

আমি বিশ্বাস করি যে আশাবাদী অনুশীলন কোনওভাবেই পারমা-হাসি বা চিরকালীন গোলাপী দৃষ্টিভঙ্গিকে বোঝায় না। আশাবাদী অনুশীলনের অর্থ নিজের সম্পর্কে এবং তাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে ইতিবাচক ভবিষ্যতের চিন্তাভাবনা বাড়ানো। আশাবাদ, অন্য অনেকের মতো, একটি বর্ণালীতে দেখা হয়। আমার অনুশীলনে, আমি কাউকে ঠিক সেই বর্ণালীতে কোথায় এবং তাদের ব্যক্তিগত "আশাবাদী ফ্যাক্টর" কী তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করি। তারপরে, একসাথে, আমরা সেখান থেকে wardর্ধ্বমুখী ভ্রমণ চালিয়ে যেতে নির্দিষ্ট অনুশীলন এবং দক্ষতা ব্যবহার করি।

আরও আশাবাদী হওয়া ভাল কারণ এখানে:

1. আশাবাদ দীর্ঘায়ু বাড়ায়।

হ্যাঁ, গবেষণাগুলি এমন লোকদের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যাঁরা আশাবাদী বোধগম্যতা বজায় রেখেছেন - এবং কেবলমাত্র জীবনের ধরণ নয় যা অতিরিক্ত দিন এবং বছর ধরে চলে তবে তারা বাস্তবে আরও বেঁচে থাকে। তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়, এবং তাদের জীবন দীর্ঘ হয়। নর্থ ক্যারোলিনা ইউনিভার্সিটিতে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গবেষণায় সর্বাধিক আশাবাদী ব্যক্তিদের মধ্যে মৃত্যুর হার ৪৩ শতাংশ বেশি ছিল গবেষণায় সবচেয়ে আশাবাদী ব্যক্তিদের চেয়ে।

২. আশাবাদী লোকেরা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের চেয়ে অনেক কম অসুস্থ হয়ে পড়ে।

এবং যখন কোনও আশাবাদী ব্যক্তি অসুস্থ থাকে, তখন তারা নিরাশ হয় এবং তাদের হতাশাবাদী সহযোগীদের তুলনায় আরও দ্রুত হারে ফিরে আসে। আশাবাদী লোকেরাও সর্দি এবং সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের ভাইরাস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

৩. আশাবাদী লোকেরা কঠিন সময়ে স্ট্রেসের মাত্রা কম বলে রিপোর্ট করে।

যখন জীবন শক্ত হয় তখন তারা কম অভিভূত হয়। এটি আরও অধ্যয়ন করা হয়েছিল এবং বাস্তবে আশাবাদী লোকেরা তাদের রক্তে কম কর্টিসল এবং প্রদাহ দেখিয়েছিল, অ্যাড্রেনালিন হ্রাস করেছিল এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

৪. আশাবাদী লোকেরা আরও সুখী হয়।

আশাবাদী লোকেরা সুখ এবং অন্যান্য ইতিবাচক আবেগগুলির অনেক উচ্চ স্তরের প্রতিবেদন করে। লোকেরা যখন ইতিবাচক মেজাজে থাকে, তখন তাদের কার্যনির্বাহী মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও ভাল হয় এবং তারা সমস্যা-সমাধান এবং উত্পাদনশীল হতে অনেক বেশি সক্ষম হন।

৫. আশাবাদী লোকেরা আরও ভাল ঘুমায়।

হ্যাঁ, আশাবাদী লোকেরা ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক বিশ্রামের বর্ধিত করে।

Op. আশাবাদী লোকেরা সামাজিক সম্পর্ক এবং বৃহত্তর মানের সমর্থন সিস্টেমকে উন্নত করেছে।

Op. আশাবাদী লোকেরা আরও লক্ষ্য এবং ব্যক্তিগত সাফল্য অর্জন করে।

৮. আশাবাদ আমাদের হৃদয় এবং সংবহন রক্ষা করতে সহায়তা করে।

আশাবাদী ব্যক্তিদের রক্তচাপ ভাল থাকে এবং উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

বাস্তববাদী প্রতিযোগিতার বিজয়ী হওয়া এখন আর এত দুর্দান্ত শোনায় না, তাই না?

সুসংবাদটি হ'ল, যদিও হতাশাবাদ আমাদের কাছে প্রকৃতপক্ষে প্রাকৃতিক, এবং এটি সত্য যে কিছু লোক অন্যদের তুলনায় আরও বেশি আশাবাদী, আশাবাদ শেখা যায়। এটি আমাদের সবারই পেশী যা কেবলমাত্র কাজ করা প্রয়োজন। আমি আমার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবন অন্যকে এবং নিজেকে আশাবাদ শিখতে সহায়তা করার জন্য উত্সর্গ করেছি।