একটি স্ব-যত্নের রুটিন কেন বিকাশ করা আপনার পক্ষে সবচেয়ে নিঃস্বার্থ কাজ

একটি স্ব-যত্নের রুটিন কেন বিকাশ করা আপনার পক্ষে সবচেয়ে নিঃস্বার্থ কাজ
Anonim

গোপন কথাটি বাইরে: স্ব-যত্ন স্বার্থপর নয়। একটি দ্রুত ইন্টারনেট অনুসন্ধান আপনাকে বৃষ্টির শব্দ এবং সৈকতের তরঙ্গ শোনে জলবিদ্যুত থেকে ঝিম ঝিম ঝিম করা থেকে নিজেকে আরও ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য টিপস এবং কৌশল সম্পর্কিত লক্ষ লক্ষ নিবন্ধ দেবে। নিজের যত্ন নেওয়ার স্বল্পমেয়াদী প্রভাবগুলি স্পষ্ট - আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্যময়, ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল হবেন - এই স্ব-যত্নের আন্দোলনে উত্সাহিত দীর্ঘমেয়াদী লাভগুলি কী কী?

Image

হাইপকে ঘিরে বিজ্ঞান।

বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে আমরা যা করি এবং খাই তা আমাদের জিনের প্রকাশকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আমাদের বাচ্চাদের এবং নাতি-নাতনিদের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। মাইক্রোবায়োমের নতুন উপলব্ধি আমাদের অন্ত্র এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে একটি সংযোগ দেখায় the সঠিক ব্যক্তিগতকৃত ডায়েটের সাথে, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আমাদের মাইক্রোবায়োমকে সম্ভবত প্রতিরোধ-সম্পর্কিত অবস্থার প্রতিরোধ করতে সক্ষম করতে পারেন।

এই বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি আমাদের মধ্যে অনেকে ইতিমধ্যে যা আবিষ্কার করেছে তা সমর্থন করতে শুরু করেছে: জীবনধারা পরিবর্তনের গুরুত্ব। স্ব-যত্ন আমাদের নিজের স্বাস্থ্যের ভার নেওয়ার জন্য সরঞ্জাম দেয়।

কিন্তু এটি সেখানে থামে না।

শিশুকে আজ পদক্ষেপ নেওয়া বড় আকারে লাইনটি বন্ধ করে দেয়। আমি যতক্ষণ নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছি যে আমি আর কখনও বিলম্ব করব না বা স্বাস্থ্যকর জলখাবারের বিকল্পগুলি বেছে নেব না, আমি সর্বপ্রথম স্বীকার করেছি যে আমি এখনও শেষ মুহুর্তে একটি প্রকল্প শেষ করতে বা চিটের ব্যাগের মধ্যে খনন না করে নিজেকে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে দেখি একটি খাস্তা আপেল মধ্যে।

আচরণ পরিবর্তন জটিল এবং শক্ত, তবে নতুন এবং উন্নত স্ব-যত্ন অভ্যাস গঠনের জন্য আমাদের নিজেদেরকে চ্যালেঞ্জ করতে হবে এমন একটি কারণ রয়েছে: আমরা পরবর্তী প্রজন্মের জন্য স্ব-যত্নকে আরও সহজ করে তুলতে পারি। আচরণের পরিবর্তন কীভাবে হতে পারে তা জেনে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের আগে সরবরাহ করা ভবিষ্যতের প্রজন্মের জন্য আরও আশাবাদী গন্তব্য তৈরি করে।

উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার যোগ অনুশীলনটি আমার ছেলের সাথে ভাগ করছি এবং আমার ধ্যান অনুশীলনটি আমার নাতির সাথে ভাগ করে নিচ্ছি। এগুলির মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি আমাদের প্রত্যাশার চেয়ে বেশি বিস্তৃত প্রভাব ফেলে!

স্ব-যত্নের সংস্কৃতি তৈরি করা।

এমন একটি সংস্কৃতি তৈরি করা যা স্ব-যত্নকে গুরুত্ব দেয় আমাদের প্রত্যেকের সাথেই শুরু হয়। যদি আমরা প্রত্যেকে নিজের ভঙ্গিকে উন্নত করুক বা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছি, তবে নিজের যত্নের জন্য যদি আমরা একটি ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করি তবে আমাদের সম্মিলিত প্রচেষ্টা অন্যদের মধ্যেও অনুরূপ ক্রিয়াকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। আমরা একটি সংস্কৃতি তৈরি করতে পারি যেখানে স্ব-যত্ন রোগ প্রতিরোধ, ব্যক্তিগত ক্ষমতায়ন এবং আজীবন স্থিতিস্থাপকতার জন্য একটি সরঞ্জাম।

স্ব-যত্নের আসল কারণ স্বার্থপরতা থেকে দূরে।

আমরা তা উপলব্ধি করি বা না করি, স্ব-যত্ন কেবল নিজের চেয়ে বেশি কিছু নয়, সর্বোপরি। প্রাপ্তবয়স্করা টেকসই স্বাস্থ্যের সংস্কৃতি গড়ে তুলতে স্ব-যত্নের অভ্যাসগুলি মডেল করতে পারে, যখন তরুণরা এখন ভাল অভ্যাস প্রতিষ্ঠা করতে পারে যা ভবিষ্যতে উন্নত সুস্থতার সাথে এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যয়কে কমিয়ে দেবে।

স্ব-যত্ন কেবল আমাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের উন্নতির বাইরে নয় - এটি আমাদের সমগ্র সম্প্রদায়কে ক্ষমতায়িত করতে পারে। আপনার অংশ না।

এখানে DrBonnie360 এর TEDx টকটি দেখে স্ব-যত্নের উত্তরাধিকার তৈরি সম্পর্কে আরও জানুন।