পিজ্জার যে স্লাইস খাওয়া কেন আপনি আপনার কোমরেখার জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস করতে পারেন

পিজ্জার যে স্লাইস খাওয়া কেন আপনি আপনার কোমরেখার জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস করতে পারেন
Anonim

আমি আমার জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ওজন হ্রাসকে কেন্দ্র করে কাটিয়েছি। আমি ক্যালোরি গণনা করেছি, পুরো খাদ্য দলগুলি নির্মূল করেছি এবং রস দিয়ে "পরিষ্কার" করেছি।

আপনি কল্পনা করতে পারেন, এই ইয়ো-ইয় ডায়েটিং খাবার এবং আমার শরীরের সাথে একটি অকার্যকর সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে। কিছু পরিকল্পনা স্বল্পমেয়াদী ফলাফলগুলি সরবরাহ করেছিল - 5 পাউন্ড এখানে, 7 পাউন্ড - আমি সর্বদা "অফ-সীমাবদ্ধ" খাবারগুলি খাওয়া এবং আমার যে ওজন হারিয়েছিলাম তা পুনরুদ্ধার করে শেষ করেছি। শেষ পর্যন্ত, ডায়েটগুলি প্রতিবারই আমাকে ব্যর্থ করে।

হাস্যকর বিষয় হল, আপনি যা চান তা নিজেরাই খাওয়ার অনুমতি দিলে অত্যধিক পরিশ্রম দূর হয়।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

আমি যা দেখেছি তা সমর্থন করার জন্য পরিসংখ্যানগত প্রমাণ রয়েছে: ডায়েটিংয়ের সিংহভাগ কাজ করে না। ডায়েটের 95 শতাংশ পর্যন্ত ব্যর্থ হয় এবং অধ্যয়নগুলি এমনকি ভবিষ্যতের ওজন বাড়ানোর পূর্বাভাসক হিসাবে ডায়েটিংও নির্দেশ করে।

এই পরিসংখ্যান শোনার পরেও, আমি এখনও সাহসের সাথে পিৎজা বাদ দিয়েছি এবং প্রতি আহারের কাছে প্রত্যাশা রেখেছিলাম যে এটিই আমাকে "স্থির" করবে। হতে পারে, কেবলমাত্র, এই ডায়েটটি আমাকে শেষ 10 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে।

এটি, যতক্ষণ না আমি স্বজ্ঞাত খাওয়ার আবিষ্কার করেছি discovered

স্বজ্ঞাত খাওয়া হ'ল নির্দেশিকাগুলির একটি সেট যা আপনাকে আপনার শরীরের সংকেতগুলির সাথে সংযুক্ত করতে সহায়তা করে যাতে আপনি কীভাবে প্রাকৃতিক এবং স্বাভাবিকভাবে খাবেন তা শিখতে পারেন। নিজেকে পুষ্ট করার জন্য এই পদ্ধতির হ'ল "বিধিগুলি" খালি করা এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কী তা শিখতে হবে।

স্বজ্ঞাত খাওয়ার সাথে আমার দেহকে সম্মানের মধ্য দিয়ে আমি আমার স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে সুখী ওজনে পৌঁছেছি। পরিশেষে আমি খাবারের চারপাশে শান্ত বোধ করি এবং শিখেছি পিজ্জা শত্রু নয়; এটা উপভোগ করার কিছু।

পিজ্জার টুকরো টুকরো টুকরো খাওয়ার (বা আপনি যা পছন্দ করুন) আপনার কোমরেখার জন্য (এবং আপনার মানসিক অবস্থার জন্য) সেরা কাজটি এখানে করতে এখানে তিনটি কারণ রয়েছে:

১. আপনি পরে বাইজিং এড়াতে পারবেন।

এই দৃশ্যটি কী পরিচিত? এটি আমার বাস্তবতা ছিল: আপনি কোনও বন্ধুর পার্টিতে যান, আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার ডায়েটে থাকবেন। আপনি কেবল কাঁচা ভেজি খাবেন এবং ক্ষয়িষ্ণু আচরণগুলি শেষ করবেন।

তারপরে পনির ট্রেটি আপনার নামে কল করে, যাতে আপনি কেবল একটি টুকরো রাখার সিদ্ধান্ত নেন। একজন দ্রুত চারটে পরিণত হয়, যা মিষ্টির টেবিলের ট্যুরে পরিণত হয়, যা আপনাকে দোষী সাব্যস্ত অবস্থায় আপনার অ্যাপার্টমেন্টে ফিরিয়ে নিয়ে যায়, ফ্রিজে বছরের পুরানো আইসক্রিমটি পোলিশ করতে প্রস্তুত।

আপনি এটি করেছেন কারণ আপনি "ইতিমধ্যে দিনটি নষ্ট করে দিয়েছেন।" আগামীকাল আপনি আবার "ভাল" হবেন, আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিবেন, যখন আপনি সেই অনমনীয় পরিকল্পনায় ফিরে আসবেন যা "খারাপ" খাবারগুলির দীর্ঘ তালিকা এড়িয়ে চলে।

এই ডায়েটিংয়ের নিয়ম এবং বিধিনিষেধগুলি যে কাউকে পাগল করতে চালিত করার পক্ষে যথেষ্ট, সে কারণেই স্বজ্ঞাত খাওয়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ নীতি হ'ল নিজেকে সমস্ত খাবার খাওয়ার শর্তহীন অনুমতি দেওয়া। এই বিপজ্জনক ইয়ো-ইও ডায়েটিং চক্র আমাদেরকে অপরাধবোধ এবং ব্যর্থতা এবং পরাজয়ের এক অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি দিয়ে ফেলেছে।

আপনি কেবলমাত্র "ভাল" বা "খারাপ" খাবারের বিষয়ে রায় প্রকাশের পরে এটি নিজেরাই সমস্ত ধরণের উপভোগের বিকল্পটিকে নিজেরাই মঞ্জুরি দিতে পারবেন। আপনার যে শক্তিশালী আকাঙ্ক্ষা এমন খাবারগুলি গ্রহণ করতে হয়েছিল যা নিষিদ্ধ হিসাবে বিবেচিত হত।

আপনি যদি পিজ্জার এই স্লাইসটি উপভোগ করার সম্পূর্ণ অনুমতি পেয়ে থাকেন, তখন আর "অফ-সীমাবদ্ধ" খাবারগুলিতে অত্যধিক পরিশ্রম বা বেইজ করার দরকার নেই। আপনি যা চান তা নিজেকে খাওয়ার অনুমতি দিলে পরে অতিরিক্ত খাওয়া এবং বাইজ-খাওয়া দূর হয়।

২. আপনি সবজি খেতে চাইবেন

নিজেকে পিজ্জার টুকরোটি খেতে এবং উপভোগ করা প্রথমে ভীতিজনক মনে হতে পারে। আপনি চিন্তিত থাকতে পারেন যে আপনি খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না, আপনি কেবল সময়ের শেষ অবধি ট্রিপল সসেজ-ডাবল স্টাফ-পিজ্জা খেতে চাইবেন। তবে বিপরীতটি আসলে সত্য।

আপনি কি কখনও নিজেকে কুইনোয়ার স্বপ্ন দেখতে সন্ধানের জন্য মহাকাব্য মার্জারিটাস এবং গুয়াকামোল-ডুবানো চিপস দিয়ে পূর্ণ সপ্তাহান্তে এসেছেন? এটি কারণ আপনার শরীরটি কেবল বেঁচে থাকার জন্যই নয়, সাফল্যের জন্যও ডিজাইন করা হয়েছিল।

আরও ক্ষয়িষ্ণু খাবার চূড়ান্তভাবে একটি বড় স্যালাড, সবুজ স্মুদি বা গ্রিলড সালমন জাতীয় কিছু জন্য আকাঙ্ক্ষার সাথে সুষম হয়ে উঠবে। আপনার শরীর কিছু পুষ্টিকর উপভোগের পাশাপাশি পুষ্টিকর ঘন খাবারগুলির একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য চায়, উভয়ই আপনার দেহের স্বাস্থ্যকর এবং সুখী ওজন ধরে রাখতে এবং বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

৩. আপনি কম চাপ দিন।

ডায়েটিংয়ের সবচেয়ে খারাপ দিকগুলির একটি হ'ল মানসিক চাপ অনিবার্যভাবে সৃষ্টি করে। গণনা, সীমাবদ্ধকরণ এবং অপসারণ সামাজিক ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়া বা উপভোগ করা প্রায় অসম্ভব করে তোলে। আপনি যদি যান তবে আপনার বেশিরভাগ শক্তি আপনি যা খেতে পারেন এবং খেতে পারেন না সে সম্পর্কে ডুবে ব্যয় করেন - ডায়েটগুলি আমাদের ক্ষুধার্ত, খিটখিটে এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করে।

এবং যেহেতু দেহের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া আমাদের মারাত্মক বিপদ থেকে বাঁচতে সহায়তা করে (যেমন বাঁচা-দাঁতে দাঁতযুক্ত বাঘের আক্রমণ), আমাদের ডায়েটগুলি সম্পর্কে জোর দিয়ে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আমরা আমাদের জন্মদিনের পার্টিতে কী খাব সে বিষয়ে চিন্তাভাবনা করে আমাদের চাপ থেকে .তিহাসিকভাবে সংজ্ঞায়িত বিপদগুলি পার্থক্য করতে পারে না, সুতরাং স্বয়ংক্রিয় হরমোনিক প্রতিক্রিয়া হল অতিরিক্ত করটিসোলকে মুক্তি দেওয়া, যা শেষ পর্যন্ত ক্ষুধা বাড়ায় এবং ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।

সর্বশেষতম ফ্যাড ডায়েটের উপরে চাপ দেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে কিছু মজা করার অনুমতি দিন। আনন্দ এন্ডোরফিনস তৈরি করে এবং এন্ডোরফিনগুলি স্বাভাবিকভাবেই দেহে স্ট্রেস কমিয়ে দেয়। খাবারের আশেপাশে একটি আনন্দদায়ক মনোভাব গ্রহণ করা স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছাতে সহায়তা করে অবিশ্বাস্যরূপে সহায়ক। আপনার প্রিয় লোকের সাথে বসুন, শিথিল করুন, হাসুন এবং সেই পাইয়ের প্রতিটি কামড়ের স্বাদ নিন।

এই বছর, পিজ্জার স্লাইস ভোগ করার সংকল্প করুন। আপনার কোমরেখা এবং বিড়ম্বনা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।