"আপনার অনুভূতি অনুভব করা" কেন একটি ভয়ঙ্কর ধারণা

"আপনার অনুভূতি অনুভব করা" কেন একটি ভয়ঙ্কর ধারণা
Anonim

নিরাময় বিশ্বে একটি সাধারণ sensক্যমত্য বলে মনে হয় যে অনুভূতিগুলি বোঝা বোঝানো, পুরোপুরি প্রবেশ করা এবং পুরোপুরি অনুভূত হয়। যেমন ছিল তেমনই "বাইরে যাওয়ার একমাত্র উপায়"।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমি সম্মত। দেহকেন্দ্রিক মনোচিকিত্সক হিসাবে, আমি প্রায়শই আমার ক্লায়েন্টদের সাথে মানব জীব কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে অনুভূতিগুলি সামনে আসে এবং বাইরে বেরোনোর ​​জন্য ডিজাইন করা হয় (আমার ক্লায়েন্টদের তারা কোথায় এবং কীভাবে এই জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিকে বাধাগ্রস্ত করে এবং এইভাবে তাদের সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করার বিষয়ে কথা বলি এবং জীবনের সাথে যোগাযোগ করুন)।

আমি বিশ্বাস করি যে অনুভূতিকে আটকে থাকা, হিমশীতল এবং স্বাবলম্বী করা হ্রাস পেতে পারে এবং কীভাবে আমরা বর্তমানে নিজেকে কীভাবে অনুভব করতে পারি তা আমাদের সংবেদনশীল যন্ত্রণা এমনকি শারীরিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

তবে সমস্ত অনুভূতি অনুভূত হওয়ার অর্থ নয়। যে কোনও নেতিবাচক, স্ব-ঘৃণাশীল চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি বোঝায় তা বোঝানো হয় না।

আজ সকালে আপনি ডোনেট খেয়েছেন বলে আপনি যদি বিরক্ত বোধ করেন তবে আপনি সেই অভিজ্ঞতায় নিজেকে দাঁড়াতে চান না। আপনি যদি নিজের ভিতরে অদম্যতার অনুভূতি বোধ করেন তবে এটি প্রকাশিত হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে হস্তক্ষেপ করা উচিত।

আত্ম-বিদ্বেষের অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণ দেহযুক্ত এবং অবিশ্বাস্য বোধ করতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি সেই রাস্তায় নামবেন। এই মুহুর্তে আপনার কাজটি থ্রেডটি নামিয়ে রেখে চলে যেতে হবে। আপনার কাজটি দয়া ও শ্রদ্ধার সাথে নিজেকে চিকিত্সা করাতে অন্তর্ভুক্ত to

এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যদি নিজের উচ্চতর আত্মবিশ্বাসের দিকে, বৃহত্তর সচেতনতা এবং স্ব-জ্ঞান অর্জনের পথে থাকেন তবে নিজের আত্ম-হ্রাসকারী অনুভূতিগুলি আপনার বিকাশকে স্তব্ধ করবে। এগুলি হ'ল রাস্তা ব্লক, সংকোচনের, পথে স্ন্যার্লস। তাদের প্রবৃত্তি আপনার শক্তি নিকাশী। আপনি সেই ভয়েসের চেয়ে অনেক উজ্জ্বল এবং বৃহত্তর আপনাকে কৃতিত্ব দেবে।

আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:

1. প্রথম পদক্ষেপ লক্ষ্য করা হয়।

আপনি নিজের সম্পর্কে এবং সেগুলির সম্পর্কে আপনার অভিজ্ঞতার বিষয়ে ভাবছেন এমন ছদ্মবেশী চিন্তাগুলির মধ্যে একটি ফাঁকা জায়গা শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আলতো করে নিজেকে ধরার চেষ্টা করুন। আপনি হয়ত পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, "বাহ, আমি নিজেকে বলছিলাম যে আমি আমার বসকে গত দুই ঘন্টা যা বলেছিলাম তার জন্য বোকা up ঠিক আছে। "আপনি যতটা নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষককে নিজের মধ্যে জড়িত করতে পারবেন ততই চিন্তাভাবনাগুলি লক্ষ্য করা এবং সেগুলি থামানো আরও সহজ হবে।

২. চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন!

এটি মূর্খ শব্দ হতে পারে তবে আপনি যখন নিজের মনকে আত্ম-বিদ্বেষের খরগোশের গর্তের দিকে যেতে দেখছেন তখন থামার চিহ্নটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনার চারপাশে এমন একটি অদৃশ্য বুদবুদ রয়েছে যা বিষাক্ত শক্তি বা চিন্তাভাবনা প্রবেশ করতে দেয় না you আপনি নিজেরাই বলছেন এমন মশকরা শব্দগুলি শুনুন এবং কল্পনা করুন যে তারা সেই বুদ্বুদটি সরে যাচ্ছে, আপনাকে প্রবেশ করতে এবং আপনার কাছে পৌঁছাতে অক্ষম। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি চিত্র সন্ধান করুন।

৩. শ্বাস নিন

যখন আপনি নিজের উপর কঠোরভাবে নেমে আসছেন, নিজেকে এই নির্যাতন থেকে বাঁচানোর এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং শ্বাস নিন। এক থেকে তিন গভীর শ্বাস আপনাকে আপনার দেহের সাথে সংযুক্ত করবে এবং এটিকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।

4. একটি মন্ত্র ব্যবহার করুন।

শ্বাস নেওয়ার সময়, এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, "আমি মূল্যবান, প্রেমময় এবং সম্পূর্ণ। যদিও আমি নিখুঁত নই, আমি নিজেকে ভালবাসি এবং গ্রহণ করি ”

আপনার অনুভূতি অনুভব করার সময়, বিচক্ষণতা মূল বিষয় is আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নেভিগেট করার এবং তাদের কাজে লাগানোর একটি শিল্প রয়েছে।

আপনার জীবনে কী পরিবর্তন করতে হবে তার জন্য অস্বস্তি প্রায়শই তথ্যের একটি শক্তিশালী উত্স। তবে কিছুটা অস্বস্তি হ'ল সূক্ষ্ম স্ব-ফ্ল্যাগলেশন।

এই পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন কী ঘটে। নিজের সাথে অতিরিক্ত ভদ্র থাকুন। আপনি মূল্যবান, divineশ্বরিক, যোগ্য এবং পুরো। সেই অনুযায়ী নিজেকে চিকিত্সা করুন।