গ্রুপ মেডিটেশন কেন আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে

গ্রুপ মেডিটেশন কেন আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে
Anonim

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রতিদিন ধ্যান করা চ্যালেঞ্জপূর্ণ।

আমরা করণীয় তালিকাগুলি, উদ্বেগ এবং সময় ক্রাঞ্চের বিশ্বে বাস করি এবং মাঝে মাঝে আমরা কেবল প্রতিদিনের শব্দ এবং বিশৃঙ্খলায় নিজেকে হারিয়ে ফেলি। নিষ্ঠুর বিদ্রূপটি হ'ল ধ্যান আমাদের উদ্দেশ্য, সাহস এবং সদয়ভাবে এই গোলমালের উপরে বাঁচতে সহায়তা করে। তাহলে কীভাবে আমরা আমাদের ব্যস্ত জীবনে ধ্যান করার জন্য সময় পাই?

গোপনীয়তা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ - এটি গ্রুপ ধ্যান। গ্রুপ মেডিটেশন কাজ করার জন্য এখানে পাঁচটি কারণ রয়েছে:

1. গোষ্ঠী ধ্যান আপনাকে জবাবদিহি করে।

এটি নিজের মতো করে পড়া, বনাম কোনও বইয়ের ক্লাবের সাথে পড়ার মতো চিন্তা করুন। আপনি যদি বইটি পড়েন কিনা বা আপনার কাছে যদি কেউ জিজ্ঞাসা না করে থাকে এবং আপনার সাথে বইটি নিয়ে আলোচনা করার মতো কেউ না রয়েছে, তবে সম্ভবত প্রথমটি বইটি পড়তে আপনি খুব বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়বেন কি না? স্থান?

ধ্যানের জন্য এটি একই। আপনি যখন একটি গোষ্ঠী সেটিং এ থাকবেন তখন আপনার মতামতগুলি কীভাবে আপনার ধ্যানগুলি চলেছে সে সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করে। আপনার লক্ষ্য অর্জনে কাজ করার সাথে সাথে লোকেরা আপনার সাথে টিপস এবং কৌশলগুলি ভাগ করে নেবে এবং আপনাকে ট্র্যাকে রাখবে। আপনার অনুশীলনটি তৈরি করার সময় এই বন্ধুরা আপনাকে জবাবদিহি করবে।

২. গ্রুপ ধ্যান আপনাকে ভয় থেকে মুক্তি দেয়।

প্রতিটি ধ্যানকারী এমন একটি পর্যায়ে চলে যায় যেখানে তারা "এটি সঠিকভাবে করছেন" কিনা তা নিয়ে তারা অবাক হন। আপনার মন যদি ঘোরাফেরা করতে শুরু করে বা উদ্বেগ ধরে ফেলে তবে আপনার পদ্ধতি এবং উদ্দেশ্যগুলি নিয়ে প্রশ্ন করা স্বাভাবিক। আপনি যখন নিজের থেকে ধ্যান অনুশীলন করছেন, সন্দেহের এই পর্বটি প্রতিদিনের অনুশীলন গড়ে তোলার আপনার প্রচেষ্টাকে হত্যা করতে পারে।

আপনি যখন কোনও গ্রুপে অনুশীলন করেন তখন আপনার সাথীদের সাথে ধ্যানের অনুশীলনকে নির্দ্বিধায় এবং প্রকাশ্যে প্রশ্ন করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। আপনি সঠিকভাবে ধ্যান করছেন কিনা তা নিঃশব্দে ভাবার পরিবর্তে, আপনি এই গোষ্ঠীর কাছে প্রশ্নটি উত্থাপন করতে পারেন এবং শুনতে পাচ্ছেন যে অন্যরা কীভাবে অনুরূপ সমস্যা নিয়েছে। আপনি দেখতে পাবেন যে অন্য কেউ ইতিমধ্যে একই সমস্যার সাথে মোকাবিলা করেছেন এবং আপনার জন্য একটি সমাধান প্রস্তুত রয়েছে।

৩. গ্রুপ ধ্যান আপনাকে ধ্যান করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় এবং স্থান দেয়।

আমি যে ধ্যানকারীদের সাথে কাজ করি তাদের মধ্যে অন্যতম বড় সমস্যা হ'ল তারা ধ্যান করার জন্য একটি নির্দিষ্ট জায়গা এবং সময় নির্ধারণ করার জন্য লড়াই করে। একটি গ্রুপে অনুশীলন আপনাকে আপনার স্থান এবং সময়কে আগে থেকে সংজ্ঞায়িত করতে বাধ্য করে, যা আপনাকে আপনার ধ্যানের চারপাশে অন্যান্য কাজগুলি নির্ধারণ করার অনুমতি দেয়।

এটি আপনার অনুশীলনকে গড়ে তুলতে খুব সহায়ক হতে পারে কারণ বাড়ি থেকে সামান্য বিভ্রান্তি যেমন অন্য ঘরে টেলিভিশনের শব্দ বা ড্রাইভওয়েতে আগত গাড়ির শব্দ, আপনার অভ্যাসটি বাধাগ্রস্থ করতে পারে না। এটি কেবল আপনি, আপনার দল এবং আপনার ধ্যান।

৪. দলবদ্ধ ধ্যান আপনার ধ্যান অনুশীলনকে সতেজ রাখতে সহায়তা করে।

মেডিটেশন করণীয় তালিকার আরও একটি কাজ হয়ে ওঠার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই যা আপনি সম্পাদন করার জন্য সময় খুঁজে পাচ্ছেন না বলে মনে হয়। মেডিটেশন যখন নৃত্যের কাজ হয়ে যায়, তখন কিছু পরিবর্তনের প্রয়োজন। একটি দলের সাথে ধ্যানকে একটি মজাদার অনুশীলনে রূপান্তরিত করে নিজের এবং নিজের ধ্যানের প্রতি প্রতিজ্ঞাবদ্ধ থাকা আরও সহজ।

আপনার গ্রুপ অনুশীলন থেকে আপনি যে গতি অর্জন করেছেন তা আপনার একক ধ্যানের মধ্যেও অনুবাদ করে। আপনি যখন আপনার মনকে শান্ত করার জন্য একটি নতুন কৌশল শিখেন বা যখন আপনি একটি নতুন স্তরের শান্তি, কৃতজ্ঞতা বা আনন্দ উপভোগ করেন তখন আপনি বারবার এটি অভিজ্ঞতা করতে চান।

৫. সুতরাং আমি কীভাবে ধ্যানের দল খুঁজে পাব?

আপনি যদি প্রতিদিনের ধ্যানের মাধ্যমে আপনার জীবনকে রুপান্তর করতে প্রস্তুত হন তবে আপনার নিকট একটি ধ্যান দলের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আপনার শহরে মেডিটেশন গোষ্ঠীগুলির সন্ধান করার একটি উপায় হ'ল মেটআপ ডট কম। এটি ব্যবহারের জন্য নিখরচায় এবং আপনি আপনার অঞ্চলে বিভিন্ন স্থানীয় গ্রুপ দেখতে পারেন।

আপনি অনলাইনে মেডিটেশন শিক্ষকদের সন্ধান করতে পারেন যারা স্কাইপ বা গুগল হ্যাঙ্গআউটের মাধ্যমে ডিজিটাল গোষ্ঠী ধ্যান করেন। এই অনুশীলনগুলি আপনার অনুশীলনকে প্রসারিত করার এবং এটি অন্যদের সাথে ভাগ করার দুর্দান্ত সুযোগ। আপনার সাথে কাজ করার জন্য সর্বদা কেউ ইচ্ছুক থাকে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল পরিবর্তনটি করার সিদ্ধান্ত নেওয়া।