হরমোনগুলি আপনার উদ্বেগের মূলে কেন + নিরাময়ের 4 প্রাকৃতিক উপায়

হরমোনগুলি আপনার উদ্বেগের মূলে কেন + নিরাময়ের 4 প্রাকৃতিক উপায়
Anonim

ইন্টারনেটের আগে এমন একটি সময় মনে রাখা শক্ত, যখন সেলিব্রিটিদের ব্যক্তিগত জীবন গোপনীয়তার সাথে আবদ্ধ ছিল। আজকের ট্যাবলয়েড সংস্কৃতি এবং 24/7 সংবাদ চক্রের ডাউনসাইডগুলি স্পষ্ট হলেও এই স্বচ্ছতার নতুন স্তরের অনেক আশ্চর্যজনক সুবিধা রয়েছে। তাদের সংগ্রামগুলি লুকিয়ে রাখার বা তাদের মানবতা অস্বীকার করার পরিবর্তে, বিখ্যাত ব্যক্তিরা তাদের সমস্যাগুলি প্রকাশ করে এবং অন্যদের বোঝায় যে তারা একা নন তারা আরও বেশি বেশি সময় এটি বাস্তব রাখেন।

এই কারণেই অভিনেত্রী ক্রিস্টেন স্টুয়ার্ট প্রকাশ্যে এমন একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করছেন যা অবিচ্ছিন্ন ও বিচ্ছিন্ন হতে পারে: উদ্বেগ দেখা এত বড় বিষয় deal ক্রিস্টেন সাম্প্রতিক ইলে যুক্তরাজ্যের একটি ইস্যুতে প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি তীব্র উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ সহ্য করেছেন এবং তিনি এমনকি বলেছিলেন যে নিয়মিত নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন তাকে অসুস্থ করে তুলেছে।

ক্রিস্টেন অবশ্যই একা নন - এবং আপনি যদি কখনও উদ্বেগ নিয়ে থাকেন তবে আপনিও নন। প্রায় 20 শতাংশ আমেরিকান উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিয়ে লড়াই করে এবং মহিলারা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর হরমোনের বড় প্রভাবের কারণ হিসাবে নারীদের দ্বিগুণেরও বেশি ভোগাচ্ছেন। অনেক মহিলা যারা তাদের চিকিত্সকের কাছে সাহায্য চান তাদের কেবল একটি চিকিত্সার বিকল্প দেওয়া হয়: উদ্বেগবিরোধী ওষুধ। তবে বাস্তবতাটি হ'ল, ওষুধ প্রতিটি অনন্য ক্ষেত্রে এক আকারের-ফিট-সব সমাধান নয় এবং সমস্ত ওষুধগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি বহন করে। কিছু লোক ফার্মাসিউটিক্যালসের সাহায্যে স্বস্তি পেতে পারে, অন্যরা সুবিধাগুলির চেয়ে আরও কমতি অনুভব করে। এজন্য আমি পুষ্টি এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে উদ্বেগের মূল কারণটি মোকাবেলায় বিশ্বাস করি।

হরমোন কীভাবে উদ্বেগকে প্রভাবিত করে:

যদি হরমোনগুলি আপনার উদ্বেগের মূলে থাকে তবে আপনি সম্ভবত তিন ধরণের অন্তঃস্রাবের ভারসাম্যহীনতায় ভুগছেন:

1. কর্টিসল ভিত্তিক উদ্বেগ। আপনি সম্ভবত স্ট্রেস হরমোন করটিসলের কথা শুনেছেন। আদর্শভাবে, এটি দিনের মধ্যে একটি উপযুক্ত সময়ে উত্থিত এবং পড়তে হবে। তবে যখন এটি কালক্রমে উত্থিত হয় বা এমন সময়ে ঘাটতি হওয়া উচিত নয়, আপনি অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি হিসাবে পরিচিত একটি ঘটনাটি অনুভব করতে পারেন। আপনার প্রাকৃতিক শক্তি স্তরের ব্যত্যয় আপনাকে অবসন্ন, উদ্বিগ্ন এবং হতাশায় ফেলে দিতে পারে।

2. ইনসুলিন ভিত্তিক উদ্বেগ। আপনি যা খান তা আপনার অনুভূতির উপর একটি অনস্বীকার্য প্রভাব ফেলে এবং অতিরিক্ত পরিমাণে ভুল কার্বোহাইড্রেট (যেমন সাদা রুটি, পাস্তা, আলু এবং প্রক্রিয়াজাত মিষ্টি) খাওয়া আপনার মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে আপস করতে পারে। কারণ কারণ এই জাতীয় কার্বগুলি আপনার শরীরে রক্তে শর্করার পরিমাণকে কমিয়ে আনার প্রয়াসে আপনার দেহের উচ্চ মাত্রায় ইনসুলিন সিক্রেট করতে বাধ্য করে। সময়ের সাথে সাথে, ইনসুলিনের এই ধরণের দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত উত্পাদন হাইপোগ্লাইসেমিয়া (নিম্ন রক্তে শর্করার) অবস্থা তৈরি করে, যা শৈথিলতা, অবসন্নতা, বিরক্তিকরতা এবং হ্যাঁ, উদ্বেগের মতো লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত। আপনার মস্তিষ্ক এবং হৃদয়কে বিপজ্জনকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে রক্ষা করার প্রয়াসে, আপনার দেহ আরও করটিসোল ছড়িয়ে দেবে। এবং যেমন আপনি ইতিমধ্যে শিখেছেন, এটি সরাসরি আপনার মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করবে।

3. এস্ট্রোজেন ভিত্তিক উদ্বেগ। আপনার শরীরে সঠিক সময়ে হরমোনের একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, এবং যখন ইস্ট্রোজেন অনুকূল পর্যায়ে থাকে তখন মস্তিষ্কে এটি শান্ত প্রভাব ফেলে। তবে যখন স্তরগুলি খুব কম বা খুব বেশি থাকে (মনে করুন: আপনার মাসিকের পর্যায়ে, পেরিমেনোপজ বা মেনোপজের সময়), বা আপনার প্রজেস্টেরনের এস্ট্রোজেনের অনুপাত বন্ধ থাকে, আপনি উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন।

উদ্দীপনা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে এমন পরিপূরক:

অনেক চিকিত্সক সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিতে উদ্বেগের কাজের জন্য চিকিত্সার জন্য নির্ভর করে .ষধগুলি। যদিও তারা কিছু লোকের জন্য লক্ষণগুলি ব্লক বা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে তবে তারা উদ্বেগের মূল কারণগুলি চিহ্নিত করে না এবং কিছু ক্ষেত্রে তারা অকার্যকর হয় বা আসলে আরও সমস্যার সৃষ্টি করে।

ধন্যবাদ, কিছু প্রাকৃতিক পরিপূরক রয়েছে যা উদ্বেগের মূল কারণগুলিতে সরাসরি কাজ করতে পারে এবং কার্যকর এবং টেকসইভাবে এমনভাবে আপনাকে শান্ত রাখতে সহায়তা করতে পারে। আমি যা প্রস্তাব দিচ্ছি তা এখানে:

1. দারুচিনি

যেহেতু মেদ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ব্লাড সুগার এ জাতীয় একটি প্রধান উপাদান, এটি স্থিতিশীল রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দারুচিনি একটি দুর্দান্ত রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রক হিসাবে দেখানো হয়েছে, কারণ আপনি খাওয়ার পরে আপনার পেট যে গতিবেগ থেকে খালি করে তা ধীর করে দেয়। এটি ওটমিলের উপর ছিটানোর চেষ্টা করুন, এটি চা হিসাবে পান করা বা পরিপূরক হিসাবে গ্রহণের চেষ্টা করুন।

2. অশ্বগন্ধা

এই ভেষজ পরিপূরক একটি অ্যাডাপ্টোজেন, যার অর্থ এটি শারীরিক এবং মানসিক চাপের জন্য আপনার দেহের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া বাড়ায়। এটি কর্টিসল স্তর হ্রাস এবং স্ট্রেস প্রতিরোধ করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত।

3. পবিত্র তুলসী

আর একটি অ্যাডাপটোজেন, পবিত্র তুলসী আপনার শরীরের স্ট্রেস সামলানোর প্রাকৃতিক ক্ষমতাকে সমর্থন করে এবং এটিকে প্রশান্তিমূলক চা হিসাবে উপভোগ করা যায়।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি 9 129.99

একটি স্বাস্থ্যকর সময়কালের চূড়ান্ত গাইড

আলিসা ভিট্টির সাথে

4. ওটস্ট্রও

এই পরিপূরকটি কর্টিসল-শান্ত এবং অ্যাড্রেনালি সহায়ক and

যদিও আমি এই পরিপূরকগুলির শক্তিতে দৃ firm় বিশ্বাসী, আমি এও বিশ্বাস করি যে এটি কেবলমাত্র আপনার struতুস্রাবের পুরো হরমোনীয় নিদর্শনকে সমর্থন করার উদ্দেশ্যে একটি পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার ওভারহল প্রসঙ্গেই কার্যকর হতে পারে। বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো যথাযথ পুষ্টি গ্রহণের ফলে কর্টিসল হাইপার-প্রোডাকশন এবং পর্যাপ্ত স্ব-যত্নের অনুশীলনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব হবে যার ফলে থেরাপিউটিক ঘুম, লিঙ্গ এবং তৃপ্তির ফলস্বরূপ আপনার উদ্বেগকে উপসাগর বজায় রাখতে সহায়তা করবে ।

আপনার হরমোনগুলি স্বাস্থ্যকর কিনা আপনি কীভাবে জানবেন? উত্তরটি আপনার পঞ্চম গুরুত্বপূর্ণ সাইন - আপনার সময়কাল। আপনার প্রবাহের রঙ, আপনার পিরিয়ডের ফ্রিকোয়েন্সি এবং আপনার প্রতি মাসে উপসর্গগুলি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনাকে অনেক কিছু বলতে পারে। বিনামূল্যে ভি-সাইন টাইপ ™ কুইজ নিতে এখানে ক্লিক করুন।