আমি কেন প্রতিদিন নাস্তা বাদ দিতে পছন্দ করি

আমি কেন প্রতিদিন নাস্তা বাদ দিতে পছন্দ করি
Anonim

বিরতিহীন রোজার একটি জনপ্রিয় রূপ নাস্তা বাদ দেওয়া এমন একটি অভ্যাস যা আমি বিশ্বাস করি যে বেশিরভাগ লোকেরা এতে প্রচুর উপকৃত হতে পারে। আমার অভিজ্ঞতায়, প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার

গণ্ডগোল না। আমি আবিষ্কার করেছি যে সকালে আমি যা খেয়ে থাকি (বা না খাই) তার কীভাবে আমি সারা দিন ধরে ভাবছি এবং অনুভব করি তার উপর বিরাট প্রভাব ফেলে।

যখন আমি কিছু লোকের কাছে প্রাতঃরাশটি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিই, তখন সাধারণত আমার একই তিনটি কারণে দেখা হয় এটি খারাপ ধারণা হতে পারে:

কারণ # 1: "আপনি অনাহারে থাকবেন!" সত্য নয়। প্রায় এক সপ্তাহ সময়কাল আসবে যখন আপনি ঘুম থেকে ওঠার কিছুক্ষণ পরেই ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা অনুভব করতে পারেন, তবে এটি রোধ করার একটি উপায় রয়েছে। আপনার সকালের কফি বা চাতে নারকেল তেল বা ভারী ক্রিম যুক্ত করা আপনার ক্ষুধা হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায় যখন এখনও আপনার শরীরকে শক্তির জন্য ফ্যাট পোড়াতে প্রশিক্ষণ দেয়।

আপনার দেহটি অভিযোজিত হওয়ার পরে, এটি শক্তির জন্য নিজের শরীরের মেদ আরও দক্ষতার সাথে পোড়াতে সক্ষম হবে এবং আপনি ক্ষুধা ছাড়ানোর জন্য নিয়ন্ত্রণের স্তরে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

কারণ # 2: "আপনি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টদের হাতছাড়া করবেন” "অগত্যা নয়। আপনি দিনের পরের দিকে সকালে সাধারণত যা খাবেন তা আপনি এখনও খেতে পারেন। আমি সাধারণত একটি বড় মধ্যাহ্নভোজ এবং একটি বড় রাতের খাবার খেয়ে থাকি, যা সকালের নাস্তায় আমি যে কোনও মাইক্রোনিউট্রেন্ট বা ক্যালোরি মিস করে না তার জন্য তৈরি করে।

কারণ # 3: "প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার” "এই বক্তব্যটি সত্যই প্রসঙ্গে নির্ভর করে। আমার মতে, আপনি প্রাতঃরাশ খাওয়া উচিত কেবলমাত্র তিনটি কারণ: আপনার খুব শারীরিক দাবিতে চাকরী রয়েছে, আপনার রক্তে শর্করার সমস্যা রয়েছে, বা আপনি একটি বৃদ্ধ শিশু growing আপনি যদি এই বিভাগগুলিতে না পড়ে থাকেন তবে আমি বিশ্বাস করি আপনি প্রাতঃরাশের কাজটি বাদ দিয়ে আরও অনেক বেশি উপকার পাবেন experience

সুতরাং, এখন আমার এই উপায়গুলি অচল হয়ে গেছে, আসুন আমি কেন প্রতিদিন নাস্তা বাদ দিতে পছন্দ করি তা নিয়ে আসি:

1. সারা দিন ধরে আমার শক্তির স্তর আরও স্থিতিশীল থাকে।

মাঝে মাঝে উপবাসের অনুশীলন করে, আমি আমার দেহকে শক্তির জন্য তার নিজের শরীরের মেদ পোড়াতে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি। এই ক্ষমতা রাখার ফলে সারা দিন ধরে আমার শক্তির মাত্রা আরও স্থিতিশীল থাকে কারণ এখন আমার শরীর জ্বালানীর খাবারের উপর পুরোপুরি নির্ভরশীল নয়। যখন খাবার পাওয়া যায় না তখন এটির একটি গৌণ উত্স রয়েছে।

2. আমি ভাল ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ অভিজ্ঞতা।

আমি বলবো প্রাতঃরাশের এড়িয়ে যাওয়ার সর্বাধিক গভীর সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ। আমি যখন জেগে উঠি তখন আমি কোনওভাবেই ক্ষুধার্ত হই না, আমি খাবারও চাই না। আমি সাধারণত দুপুরের দিকে না খেয়ে থাকি এবং কিছু দিন আমি দুপুর ২ টা না খেয়ে থাকতে পারি না কারণ আমি নিজেকে না খেতে বাধ্য করছি তা নয়, কারণ আমি খিদে পেয়েছি না। আমি কখনও খাবারের জন্য ক্ষুধা বোধ করি না। একটি প্রচলিত দৃশ্য যা প্রচুর লোকেরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে অভিজ্ঞতা লাভ করে তা এত ক্ষুধার্ত হয়ে ওঠে যে তারা রাগান্বিত হয়, যেমন "হ্যাংরি"। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে, আমি আমার "হ্যাংরি" হওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করেছি।

৩. এটি আমাকে পাতলা রাখে।

প্রাতঃরাশ এড়িয়ে, আমি আমার দেহের প্রাকৃতিক উপবাসের অবস্থা বিকাল পর্যন্ত দীর্ঘায়িত করার অনুমতি দিই। এই দ্রুত দীর্ঘায়িত করার মাধ্যমে, আমি শূন্য ক্ষুধা যন্ত্রণার সময় শরীরের আরও বেশি মেদ পোড়াতে দিয়েছি।

৪. আমি সকালে মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ

খাদ্য হজম করা একটি অত্যন্ত শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া যার জন্য শরীরের দ্বারা অনেক মনোযোগ প্রয়োজন। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে, আমি মানসিক মনোযোগ এবং সৃজনশীলতার জন্য আরও মনোযোগ ব্যবহার করার অনুমতি দেব। উদাহরণস্বরূপ, আমার সমস্ত সৃজনশীল লিখন সকালে খালি পেট এবং একটি কফিতে করা হয়।

৫. আমার কম চিনির আকাঙ্ক্ষা রয়েছে।

কিছু খারাপ খাবার খেতে হবে যা সকালে আপনাকে দেওয়া হয়। কোনও না কোনও সংস্থাগুলি আমাদের বোঝাতে পেরেছেন যে প্রাতঃরাশের জন্য মিষ্টি খাওয়া ভাল ধারণা। আমি যখন কফি শপগুলিতে যাই, আমি যা দেখি তা হ'ল চিনি-গ্লাসযুক্ত মাফিনস, ডোনাটস, কলা রুটি, কুকিজ এবং বিস্তৃত কফি পানীয় যাতে সোডা বোতলের চেয়ে চিনি বেশি থাকে।

প্রাতঃরাশ দূর করে, আমি আর সকালে ক্ষুধার্ত বোধ করি না এবং আমি morningসব মিষ্টিজাতীয় আচরণের প্রলোভনে নিজেকে ডুবিয়েই আমার সকাল কফি পেতে সক্ষম হয়েছি। এই ট্রিটগুলি এড়িয়ে, আমি সারা দিন ধরে চিনির আকাঙ্ক্ষায় একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করি।

আমি লক্ষ্য করেছি যে শক্তির জন্য খাদ্যের উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল হওয়া এবং ক্ষুধা নিবারণের জন্য ক্রমাগত আচরণ করা খুব সীমাবদ্ধ বোধ করতে পারে। যাইহোক, যখন আমি প্রাতঃরাশটি এড়ানো শুরু করেছিলাম এবং আমার শরীর এই রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছিল তখন আমাকে আর তীব্র ক্ষুধা, খাদ্যের অভ্যাস বা শক্তিতে ডুবে থাকতে হয় নি। এটি আমার জন্য খুব মুক্ত করার অভিজ্ঞতা এবং আমি এই স্টাইলের খাওয়ার সাথে পরীক্ষার সুপারিশ করব।

সম্পর্কিত পড়া:

  • 4 "ডায়েট ফুডস" যা আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে
  • রবিবার আপনার ফ্রিজে যা আছে তা স্বাস্থ্যকর সব সপ্তাহ খান To
  • আপনার ডায়েটে এই এক পরিবর্তন আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে (ভাল জন্য)

ছবিটি আই স্টকের সৌজন্যে

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।