মেডিটেশনের নিরাময় শক্তিটি সবার কাছে কেন স্বীকৃতি পাওয়ার সময় এসেছে

মেডিটেশনের নিরাময় শক্তিটি সবার কাছে কেন স্বীকৃতি পাওয়ার সময় এসেছে
Anonim

ধ্যানের মন এবং শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে কিনা তা নিয়ে এখনও কিছু প্রশ্ন করা বিশ্বাস করা শক্ত। একটি খুব নির্বাচনী গবেষণা পর্যালোচনা সম্প্রতি প্রশ্নটি উত্থাপন করেছে, শিরোনামগুলির দিকে পরিচালিত করেছে (যেমন ওয়াল স্ট্রিট জার্নালের একটি হিসাবে) যে সুবিধাটি সীমাবদ্ধ তা বলেছে।

একজন চিকিত্সক এবং বিজ্ঞানী হিসাবে, আমি 30 বছরের জন্য স্বাস্থ্যের উপর ধ্যানের প্রভাবগুলি নিয়ে গবেষণা করে চলেছি এবং এটি পেয়েছি যে এটির বাধ্যতামূলক সুবিধা রয়েছে। গত এক বছর ধরে, আমাকে চারটি মহাদেশের মেডিকেল স্কুল এবং প্রধান স্বাস্থ্যকেন্দ্রগুলিতে ডাক্তাররা আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন যাতে মন-দেহের medicineষধ এবং রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা, বিশেষত হৃদরোগের রোগের চিকিত্সার ধ্যানের বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে তাদের নির্দেশ দেওয়ার জন্য।

ট্রান্সসেন্টেন্টাল মেডিটেশনের উপর গবেষণা, উদাহরণস্বরূপ, রক্তচাপ হ্রাস, স্ট্রেস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের (ডায়াবেটিস প্রতিরোধে দরকারী), জৈবিক বৃদ্ধির গতি কমিয়ে দেওয়া, এবং হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর হারে 48% হ্রাস পেয়েছে। আমি সেগুলি সুবিধা হিসাবে বিবেচনা করব। এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, যা গত বছর একটি বিবৃতি প্রকাশ করেছিল যে কয়েক দশক গবেষণায় ইঙ্গিত করা হয় যে টিএম রক্তচাপকে হ্রাস করে, এবং চিকিত্সকরা হাই বিপির চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন।

ধ্যানের উপর গবেষণা মনস্তাত্ত্বিক সুবিধার বিস্তৃত দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রকাশিত 163 টি গবেষণার একটি 2012 পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের কৌশলটি উদ্বেগ, নেতিবাচক আবেগ, বৈশিষ্ট্য উদ্বেগ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে হ্রাস করার ক্ষেত্রে তুলনামূলকভাবে শক্তিশালী প্রভাব ফেলেছে, যখন শেখার সহায়তা, স্মৃতিশক্তি এবং আত্ম-উপলব্ধি । মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন নেতিবাচক ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য এবং চাপ হ্রাস এবং মনোযোগ এবং মননশীলতা উন্নতিতে প্রভাব দেখিয়েছে। পর্যালোচনা উপসংহারে বলা হয়েছে, "বর্তমান বিশ্লেষণে প্রাপ্ত প্রভাবগুলি দেখায় যে ধ্যান গুরুত্বপূর্ণভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে।"

তবে, আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের (জ্যামা ইন্টারনাল মেডিসিন) একটি বিশেষ জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক পর্যালোচনা কেন এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল যে সীমিত উপকারিতা রয়েছে, মানসিকতার সাথে মেডিটেশন উদ্বেগের মতো নির্দিষ্ট স্ট্রেস-সম্পর্কিত অবস্থার জন্য কেবলমাত্র মধ্যপন্থী বা কম প্রমাণ দেখায়?

এই পর্যালোচনাটি নির্দিষ্ট ধরণের মানসিক চাপের জন্য ধ্যানের উপর গবেষণার উপর সংকীর্ণ ছিল, সুতরাং রক্তচাপ হ্রাস এবং হৃদরোগের মতো উদ্দেশ্যমূলক সুবিধাগুলি এর আওতার বাইরে ছিল। তদ্ব্যতীত, এই পর্যালোচনাটি কেবলমাত্র সেই গবেষণায় দেখেছিল যেখানে বিষয়গুলি একটি চিকিত্সা বা মনোরোগের শর্ত দ্বারা নির্ধারণ করা হয়েছিল। লেখকরা উদ্বেগ বা স্ট্রেসযুক্ত অন্যথায় সাধারণ ব্যক্তিদের পড়াশোনা বাদ দিয়েছিলেন, পাশাপাশি কোনও গবেষণাও প্রাপ্তবয়স্কদের উপর নয়।

এই সীমিত নির্বাচনের মানদণ্ডের ফলে অনেকগুলি কঠোর অধ্যয়ন বাদ পড়েছিল, যা সামগ্রিকভাবে নেওয়া হলে দেখা যায় যে কমপক্ষে কিছু ধ্যানের স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য উপকারী। 1295 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 16 নিয়ন্ত্রিত গবেষণার 2013 সালের মেটা-বিশ্লেষণ (এক ধরণের কঠোর পর্যালোচনা) (যেগুলির মধ্যে 10 টি সক্রিয় নিয়ন্ত্রণের জন্য জামে অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের মানদণ্ডের সাথে মিলেছে) পাওয়া গেছে যে ট্রান্সসেন্টেন্টাল মেডিটেশন কৌশল উদ্বেগকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে, চাপের সবচেয়ে সাধারণ রূপ। এবং পরীক্ষার বিষয়গুলিতে উদ্বেগের শুরু যত বেশি, ধ্যানের সাথে হ্রাস তত বেশি।

এএমএ দ্বারা প্রকাশিত নিবন্ধের সাথে থাকা একটি ভাষণে, এমডি, অ্যালান গারল বলেছেন, "গোয়েল এট-এর গবেষণায় যে সামান্যতম বেনিফিট পাওয়া গেছে, তা কেন শক্তিশালী বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত প্রমাণের অভাবে, বিশেষত ধ্যান এবং এই প্রশ্নটি উত্থাপন করে gs পরিপূরক ব্যবস্থাগুলি সাধারণভাবে এত জনপ্রিয় হয়েছে, বিশেষত প্রভাবশালী এবং সুশিক্ষিতদের মধ্যে।

আমি উত্তর দিতে পারি। পরিপূরক এবং বিকল্প পদ্ধতির (বর্তমানে ইন্টিগ্রিটিভ মেডিসিন বলা হয়) প্রকৃতপক্ষে কঠোর বৈজ্ঞানিক গবেষণায় মন এবং শরীরের স্বাস্থ্যের উপর কিছু বড় প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে। তবে, সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যারা প্রাকৃতিক পদ্ধতির ব্যবহার করেন তারা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরও সক্রিয় ভূমিকা গ্রহণ করছেন। একে স্ব-ক্ষমতায়ন বলা হয়। চিকিত্সক পেশাদারদের এটিই তাদের রোগীদের এবং নিজের জন্য কামনা করা উচিত। এই কড়া। আমরা চাই লোকেরা স্বাস্থ্যকর আচরণ এবং দৃষ্টিভঙ্গি এবং দৃষ্টিভঙ্গি অবলম্বন করবে, আরও বেশি দায়িত্ব নেবে, তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ নিরাময়ের ক্ষমতা ব্যবহার করবে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য মার্কিন কেন্দ্রগুলি অনুমান করে যে বেশিরভাগ দীর্ঘস্থায়ী রোগ স্বাস্থ্যকর আচরণ দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি হ'ল লোকেরা নিজের চাপ এবং জীবনযাপন পরিচালনা করে।

এছাড়াও, আকুপাংচার সম্পর্কে এক মুহুর্তের জন্য চিন্তা করুন। ব্যথার চিকিত্সা করার কার্যকারিতা সম্পর্কে বিস্তৃত গবেষণা হয়েছে। সেই গবেষণার কয়েকটি এটিকে প্লাসিবোর চেয়ে ভাল বলে দেখায়; এটির বেশিরভাগ অংশ এটি প্লেসবো হিসাবে একই হিসাবে দেখায়। তবে বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে কোনও চিকিত্সা না করাই ভাল better এটি অবাক করে দেয় যে লোকেরা তাদের নিজস্ব ব্যথা কমাতে পারে, তবুও মেডিকেল জার্নালগুলি সাধারণত এই বিষয়টি বুঝতে পেরে থাকে যে এটি প্রায়শই কোনও প্লেসবো এর চেয়ে ভাল নয়।

অবশেষে, লোকেরা ধ্যান করে কারণ এটি তাদের স্ব-উপলব্ধি এবং দুর্ভোগের ধারণাটি মৌলিকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। এবং, হ্যাঁ, গবেষণাও এটিকে সমর্থন করে। ট্রান্সসেন্টেন্টাল মেডিটেশনের দীর্ঘমেয়াদী এমনকি স্বল্প-মেয়াদী অনুশীলনকারীদের উপর অধ্যয়নগুলিতে বিষয়গুলি তাদের সচেতনতায় গভীর স্তরের unityক্য এবং সম্পূর্ণতার অভিজ্ঞতার কথা জানায়। এটি তাদের প্রশান্তি, সংযুক্তি এবং চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার গভীর অভিজ্ঞতা দেয়। ইইজি এবং ব্রেন ইমেজিং গবেষণা নিশ্চিত করে যে মেডিটেটরদের মস্তিষ্ক আসলে কৌশলটি শিখেনি তাদের চেয়ে আলাদাভাবে কাজ করে।

তাই ড। গোরল এবং যারা আশ্চর্য হয়েছিলেন যে কেন কেউ ধ্যান করবেন, কয়েক দশক প্রকাশিত পিয়ার-পর্যালোচিত বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে আমার পর্যবেক্ষণটি হ'ল কমপক্ষে কিছুটা ধ্যান-ধারণা স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যহীন মন এবং দেহে অবদান রাখতে পারে। প্রমাণ উপেক্ষা করার জন্য ওষুধের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি উপেক্ষা করা হচ্ছে।

সুইজারল্যান্ডের দাভোসে সাম্প্রতিক বিশ্ব অর্থনৈতিক শীর্ষ সম্মেলনে ধ্যানের বিষয়ে উপস্থাপনাগুলিতে এবং টিআইএম ম্যাগাজিনের ২ শে ফেব্রুয়ারির সংখ্যার প্রচ্ছদ কাহিনীটিতে দেখা যায়, ধ্যানের সুবিধাগুলি স্বাস্থ্য পেশাদার, ব্যবসায়ী নেতৃবৃন্দ এবং ব্যাপকভাবে স্বীকৃত হতে চলেছে and মিডিয়া. চিকিত্সা পেশার এখন মন এবং শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সর্বাধিক উন্নত জ্ঞান এবং প্রযুক্তির জন্য যারা তাদের উপর নির্ভর করে তাদের এই তথ্যটি ধরে রাখার এবং এই তথ্য সরবরাহ করার এখন সময়।