ন্যূনতমতা কেন আমার উদ্বেগের জবাব ছিল

ন্যূনতমতা কেন আমার উদ্বেগের জবাব ছিল
Anonim

বর্তমানে বিশ্বের অন্যতম সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে উদ্বেগকে "আমাদের প্রজন্মের মহামারী" বলা হচ্ছে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি এটি বছরের পর বছর ধরে করেছি এবং আমি যেহেতু আস্তে আস্তে এ সম্পর্কে কথা বলতে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠছি এবং এটি আমাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা হল, আমি যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় উপলব্ধি পেয়েছি তা হল যে আমি প্রতিদিনের সাথে যোগাযোগ করি তাদের মধ্যে এটি কতটা সাধারণ। আমার অনেক বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের তাদের উদ্বেগ, আতঙ্কিত আক্রমণ এবং তাদের জীবন ঠিক কীভাবে তাদের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে সে সম্পর্কে বলতে একই রকম গল্প রয়েছে।

আমার জন্য, উদ্বেগ কখনই পুরোপুরি দুর্বল হয়ে ওঠেনি বা এমন কিছু যা আমাকে আমার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় বাধা দেয়। পরিবর্তে এটি ঠিক সর্বদা পটভূমিতে ছিল, আমাকে বিরক্ত করে, আমাকে বর্তমান মুহুর্তটি পুরোপুরি উপভোগ করা থেকে বিরত করে। অ্যাড্রেনালিনের এই রাশটি আমি তখন অনুভব করলাম যখন বুঝতে পারলাম যে বন্ধুটি আরও বেশি উপার্জন করছে, বেশি অর্জন করছে বা আমার চেয়ে সুখী প্রদর্শিত হচ্ছে যা টানাপোড়েনের কারণ হতে পারে। আর সেই উত্তেজনা সকাল থেকে রাত অবধি আমার বুকে বসে থাকত।

আজকের বিশ্বে আমরা অবচেতন ধারণার অধীনে বাস করি যে জীবন একটি অর্জনের প্রক্রিয়া promot প্রচার, অংশীদার এবং আইটেম সংগ্রহ করা আমাদের আনন্দিত এবং সুরক্ষিত করে তুলবে। তবে এই মানসিকতা আমাদের প্রতিযোগিতামূলকতা, নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি এবং বেপরোয়া ব্যয়ের জন্য প্রবণ করে তোলে, যার ফলে প্রায়শই উদ্বেগ এবং অনুভূতির ধারাবাহিক চক্র হয় যা আমাদের কখনই "পর্যাপ্ত" হয় না।

"জিনিস" একটি চক্র আটকে

আমি এই চক্রে আটকে ছিলাম, এবং আমার চারপাশের সমস্ত "জিনিস" এই উদ্বেগযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করেছিল। (কখনই লক্ষ্য করেছেন যে আপনি উন্মুক্ত, সবুজ জায়গাগুলিতে কীভাবে বেশি শান্ত অনুভব করছেন?) আমি শতভাগ নিশ্চিত ছিলাম না, তবে আমি বুঝতে শুরু করেছিলাম যে আমার চারপাশের কিছু বস্তু আমার মস্তিষ্ককে ওভারড্রাইভে যাওয়ার কারণে ভিজ্যুয়াল ইঙ্গিতযুক্ত। আমি তাদের বিরক্তি শুরু করি এবং আমি মুক্ত হতে চাই।

আমি আমার তত্ত্বটি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। যদি সত্য হয় যে আমার স্টাফগুলি ট্রিগার হিসাবে কাজ করেছে, তবে আমি যে নিজেকে ঘিরে রেখেছি সেই জিনিসগুলি যদি চলে যায় তবে এটির অর্থ হবে যে আমার মঙ্গল উন্নত হবে। আরও ভাল: স্থানটি যদি আমি শান্ত এবং খুশির স্মৃতিগুলির ট্রিগার অনুভূতিগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি তবে কী হবে?

ন্যূনতমতা নিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা করা

তাই আমি এটা করেছি। আমি আমার মালিকানাধীন প্রতিটি জিনিসগুলিতে আমি দীর্ঘ কড়া নজর দিয়েছি এবং আমি যে আইটেমগুলিকে আমার দুটি বিভাগে রাখব তা বিভক্ত করেছিলাম: সেগুলি যা একটি উদ্দেশ্য পূরণ করেছিল এবং সেগুলির মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা ছিল। যে আইটেমগুলি প্রশান্তি এবং তৃপ্তির অনুভূতি জাগিয়ে তোলে - বা আমি খুশি বা শান্তিতে ছিলাম এমন স্মৃতি। থেকে যায়। বাকী যেতে হয়েছিল।

এবং প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই আমি শান্তির অনুভূতি অনুভব করি।

একটি সুস্পষ্ট উদাহরণে, আমি পর্যবেক্ষণ করেছি যে আমি ব্যয়বহুল হ্যান্ডব্যাগটি আমার শেষ বেতন দিবসটি কিনেছিলাম - কারণ আমি জানতাম যে এটি আমাকে আমার বন্ধুদের enর্ষা করে তুলবে - আসলে আমাকে খুশি করছে না। আসলে, এটি উদ্বেগ এবং উদ্বেগের কারণ ছিল কারণ এটি এমন কিছু ছিল যা আমি সত্যিই সামর্থ্য করি না। আমি আরও খেয়াল করেছি যে আমার বাড়ির অনেকগুলি আইটেম এমনকি এমন জিনিস যা আমি সাজানোর জন্য কিনেছিলাম তা সত্যিই খণ্ড খণ্ড খণ্ড। এবং এলোমেলোভাবে আমার ভাবনাগুলিকে ক্লাউড করে চলেছিল এবং কৌতূহলবশতঃ আমার কাছে যা ছিল না তার সমস্ত বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার জন্য এটি একটি সংক্ষিপ্ত জীবনধারা গ্রহণ করেছে।

আমার ভয়ের মুখোমুখি

আরেকটি বড় শিক্ষা আমি শিখেছিলাম যে আমি আমার জীবনকে অবনমিত করার পরে, আমাকে আমার সমস্যার মূলটি মোকাবেলা করতে হয়েছিল। আমার দিকে কী জাগে এবং আমাকে এই মুহুর্তে বেঁচে থাকা থেকে বিরত রেখেছিল তা ভেবে আমি সময় নিয়েছি; কারণ আমার চারপাশে এতগুলি বিভ্রান্তির কারণে, তাদের এড়িয়ে যাওয়ার উপায় আর ছিল না। যখন আমি বুঝতে পারি যে আমার অর্ধেকের বেশি পোশাক কিনেছিল কারণ এটি শীতল ছিল, এটি নয় যে এটি আমার পছন্দ হওয়া কোনও আইটেম ছিল বা এটি আমাকে চাটুকারিত করেছিল, এটি একটি অবিশ্বাস্য ত্রাণ ছিল। একবার আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে ট্রেন্ডেস্ট জ্যাকেট বা সর্বাধিক ফ্যাশনেবল টোস্টার (হ্যাঁ আমি সে সম্পর্কে ভেবেছিলাম) আমাকে খুশি করার জন্য যা প্রয়োজন তা নয়, আমি প্রতিদিনের উত্তেজনাপূর্ণ উদ্বেগ থেকে আমার মনকে মুক্ত করতে পারতাম এবং এটি উপস্থিত ছিলাম, প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করতাম এটা ছিল কি জন্য।

আমার নিজের বোধকে শক্তিশালী করা

ন্যূনতমবাদের অর্থ ন্যূনতম নূন্যতমের সাথে বেঁচে থাকার অর্থ নেই; এর অর্থ হল আপনার বৈধতা কী চায় এবং কী প্রয়োজন তা আবিষ্কার এবং বোঝা। আমার পৃথিবীতে, মিনিমালিজম বলতে কেবল নিজেকে এমন আইটেমগুলি দিয়ে ঘিরে রাখা হয় যা কোনও উদ্দেশ্য উপভোগ করে বা সৌন্দর্য ধরে। আইটেমগুলি যে মন থেকে অর্জিত হয়েছে।

আপনি যখন নিজেকে অর্জন এবং সংযুক্তির ক্রমাগত চক্র থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলেন তখন আপনার কাছে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি আবিষ্কার করার সময় হবে যা সত্যই আপনার মনকে প্রশান্ত করে এবং আপনাকে আনন্দ দেয়। আপনি যখন প্রয়োজনীয় এবং কোনটি নয় তার মধ্যে পার্থক্য শুরু করার পরে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হিসাবে অনেকগুলি এমনভাবে আপনার শক্তি প্রয়োগ করে যা আপনি সত্যিকার অর্থে বিশ্বাস করেন না what যা গুরুত্বপূর্ণ নয় তা দূর করুন এবং আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে উদ্বেগটি এর সাথে আসে তাও দ্রবীভূত হবে।

আপনার পোশাকের অর্ধেক ছুঁড়ে ফেলার আগে, এখানে ছয়টি জিনিস প্রত্যেকেরই মিনিমালিজম সম্পর্কে ভুল হয়ে যায় এবং আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে কীভাবে এটি আপনাকে বড় সুখ এনে দেবে।

এবং আপনি কী শিখতে চান যে কীভাবে ফেং শুই আপনাকে একটি উচ্চ-স্তম্ভিত ঘর তৈরি করতে এবং আপনার স্বপ্নগুলি প্রকাশের জন্য শক্তিশালী উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে? এটি ফেং শুই আধুনিক উপায়ে - কোনও কুসংস্কার নয়, সমস্ত ভাল কম্পন। ডানার সাথে একটি ফ্রি সেশনের জন্য নিবন্ধন করতে এখানে ক্লিক করুন যা আপনাকে আজ আপনার বাড়ির রুপান্তর করার জন্য 3 টিপস দেয়!