আমরা নেতিবাচক কেন থাকি + কীভাবে থামানো যায়

আমরা নেতিবাচক কেন থাকি + কীভাবে থামানো যায়
Anonim

আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি কেন এমন মুহুর্তগুলিকে স্মরণ করেন যা আপনাকে সুখী করে তুলনায় আরও স্পষ্টভাবে অসন্তুষ্ট করে তোলে, তবে সাধারণভাবে মানুষেরা সুখের চেয়ে নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে বেশি মনে রাখে।

স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক, ক্লিফোর্ড নাস ব্যাখ্যা করেছিলেন যে নেতিবাচক বা চাপযুক্ত মুহুর্তগুলি আমাদের মস্তিস্কে আলাদাভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, যা আমাদেরকে খুশির স্মৃতিগুলির চেয়ে আরও বিশদে স্মরণে নিয়ে আসে।

আমরা নেতিবাচক অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করতে কঠোর হয়েছি কারণ তারা শেখার প্ল্যাটফর্ম।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের প্রফেসর তেরেসা এম আমাবিল বিভিন্ন প্রকল্পে এবং বিভিন্ন সংস্থায় কর্মরত 200 জনেরও বেশি পেশাদারকে কয়েক মাস ধরে একটি দৈনিক জার্নাল রাখতে বলেছিলেন।

এন্ট্রিগুলি বিশ্লেষণ করার পরে, অধ্যাপক অ্যামাবিলি আবিষ্কার করলেন যে একটি একক নেতিবাচক ধাক্কা - বিশেষত দিনের অগ্রগতির সাথে একযোগে - কর্মীকে দিনের বেলাতে দ্বিগুণ ভাল কিছু প্রভাবিত করেছিল।

এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে আপনি অফিসে সমালোচনা করার পরে এমনকি বাড়িতে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরেও কেন বিরক্ত বোধ করেন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আমরা হতাশবাদী বা উজ্জ্বল দিকটি দেখতে অক্ষম born

আমরা নেতিবাচক অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করতে কঠোর হয়েছি কারণ তারা শেখার প্ল্যাটফর্ম। ফ্লোরিডা স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের সামাজিক মনোবিজ্ঞানী অধ্যাপক রায় বাউমিস্টারের মতে এটি আমাদের বেঁচে থাকার মূল উপাদান in

এটি বোঝা আমাদের নিজেদের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা অন্তর্দৃষ্টি দেয়। সুতরাং, পুনরায় গণনা প্রক্রিয়াটি ফলপ্রসূ হয়ে গেলে আমরা কীভাবে এই ভয়ঙ্কর মুহুর্তগুলিতে বাস করা বন্ধ করব?

1. নিজেকে স্বীকার করুন যে আপনি খুব বেশি চিন্তা করছেন।

সর্বোপরি, আপনি যদি প্রথমে স্বীকার করেন যে আপনার একটি রয়েছে তবে আপনি কোনও সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না। আপনি কি তাত্ক্ষণিক সমালোচনা দ্বারা প্রভাবিত বোধ করেন? আপনি কি সদর্থক বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের অবৈধ পরামর্শের প্রতি সংবেদনশীল? আপনি কি অতীত ব্যর্থতা নিয়ে গুঞ্জন দেওয়ার অভ্যাসে আছেন? আপনার আবেগ স্বীকার করা তাদের নিয়ন্ত্রণ গ্রহণের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

2. নিজেকে বিচলিত করুন।

যদি আপনি কোনও খারাপ ব্রেকআপের জন্য নিজেকে অযথা চুটিয়ে দেখেন তবে বন্ধুদের একটি বিকেলের কফির জন্য যেতে বলুন। নিজেকে একটি শখের মধ্যে নিমগ্ন করুন। খেলাধুলা, শিল্প বা কারুকার্যের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি গ্রহণ করা আপনার মনকে নেতিবাচক কিছু থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।

আমি প্রথমে বনের মধ্যে হারিয়ে যাওয়ার কারণটি হ'ল আমি আমার মায়ের সাথে তর্ক করার পরে মাথা পরিষ্কার করার চেষ্টা করছিলাম। সংক্ষিপ্ত ভ্রমণের পরে, পরিস্থিতি মোকাবেলায় আমি আরও ভাল সজ্জিত বোধ করেছি।

৩. আপনার সমস্যার সম্ভাব্য সমাধান সম্পর্কে ভাবেন।

প্যাচ অ্যাডামসে ডাক্তার রবিন উইলিয়ামসের দেখা হয়েছে বলে মনে আছে? তিনি প্যাচকে বলেছিলেন "সমস্যার অতীতটি দেখুন" "প্রায়শই, আমরা মানুষ হিসাবে অনুপাতের বাইরে জিনিসগুলিকে উড়িয়ে দিতে পছন্দ করি, কেবল বিষয়টিকে চাঞ্চল্যকর করে তুলতে possible যতটা সম্ভব উদ্দেশ্যসম্পন্ন হওয়ার চেষ্টা করুন - এমনকি যদি আপনি নির্দিষ্ট স্মৃতি সম্পর্কে এখনও ভীতি বোধ করেন তবেও।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও প্রিয়জনটির ক্ষতি থেকে সেরে উঠেন তবে নিজেকে ক্রমশ আটকাতে সহায়তা করতে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বিবেচনা করুন যা আপনাকে খুশি করে এবং আপনাকে ব্যস্ত রাখে।

৪. নিজের সাথে ভদ্র থাকুন।

এটি যথেষ্ট সহজ শোনায়, তবে আপনি নিজের দিকে অন্যের চেয়ে কতটা সমালোচনামূলক তা অবাক হবেন। আত্মবিশ্বাস সাফল্যের মূল চাবিকাঠি, তবে আপনার নিজের-নিজের যা-কিছু মূল্য থাকতে পারে তা ধ্বংস করতে প্রায়ই একটি ছোট্ট ধাক্কা যথেষ্ট। আবার, দু'একটি "ব্যর্থতা" বোঝার জন্য খুব বেশি বিশ্বাসযোগ্যতা না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সফলতার আবার সাফল্যের উপর বিশ্বাস রাখুন। এগিয়ে চলুন।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 29.99

কীভাবে আরও সুখ তৈরি করা যায়

চার্লি নোনলেসের সাথে

৫. জেনে রাখুন এটি সময় নিতে পারে।

এটি ঘটে যাওয়া খারাপ জিনিসগুলি ভুলে যাওয়া নয়। আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এমন কিছু জিনিস রয়েছে এবং আমরা যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করি সেগুলিতে ফোকাস করে তা গ্রহণ করতে শেখার বিষয়গুলি এই সমস্ত। এটা সবসময় আঘাত করবে না। আপনি এটি মাধ্যমে করা হবে। কেবল এক পা অপরটির সামনে রেখে দিন এবং আপনি সেখানে পৌঁছে যাবেন।

সম্পর্কিত পড়া:

  • শীর্ষ 20 সুখ-বুস্টিং কৌশলগুলি, বিজ্ঞানের দ্বারা স্থান প্রাপ্ত
  • আপনি সুখী হতে চাইলে কেবলমাত্র 3 টি পছন্দ
  • 11 টি জিনিস যা আপনার জীবনকে উন্নত করছে বলে মনে করেন (তবে আসলে কী এফ * এটি সন্ধান করছেন)