যোগা কেন মা কে খুশি করে

যোগা কেন মা কে খুশি করে
Anonim

অক্সিটোসিন হ'ল সেই যাদুকরী হরমোন যা আমরা যখন প্রথম প্রেমে পড়ি তখন শরীরে ছুটে যায়। অক্সিটোসিন আমাদের এমন এক প্রেমের অসুস্থতার চঞ্চল উচ্চতায় নিয়ে যেতে পারে যা আমাদের নতুন প্রেমের চোখে দেখার চেয়ে খাবার এবং ঘুমকে এত কম গুরুত্বপূর্ণ মনে করে।

অক্সিটোসিনের আর একটি প্রধান কাজ হ'ল মহিলা শরীর প্রসবের জন্য প্রস্তুত করা, দুধের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করা যাতে শিশুটি নার্সিং করতে পারে এবং মায়ের এবং তার নবজাত শিশুর মধ্যে বন্ধনকে উত্সাহিত করে।

হরমোনটি যৌন উত্তেজনায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং যখন আপনার কোনও উত্তেজনা হয় তখন তা প্রকাশিত হয়। এটি অলিঙ্গ সম্পর্কের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ এবং হরমোনের উপস্থিতি বিশ্বাস, উদারতা এবং সহযোগিতা বাড়িয়ে তুলেছে। এটি পিতা-মাতা নন এমন পুরুষ এবং স্ত্রীলোকদের মধ্যেও লালনপালনের দিক তৈরি করতে পারে।

যখন যোগের বিভিন্ন অঙ্গ অনুশীলন করা হয়, তখন অক্সিটোসিন নিঃসৃত হয়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শরীরে উষ্ণতা দেয় এবং উষ্ণতা সেই অন্যতম মূল উপাদান যা আমাদেরকে অক্সিটোসিন ছাড়তে দেয়। যোগ আসনের অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরকে গ্রহণ করার মাধ্যমে আমরা শারীরিক শরীরকে আরও আরামদায়ক ও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত করে পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে উষ্ণ করি। সাবসানা (গভীর শিথিলকরণ) এবং ধ্যান দিয়ে অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আমরা আরও বেশি করে অক্সিটোসিন উত্পাদন উত্সাহিত করি।

যোগব্যায়াম আপনাকে কেন খুশি করে?

গর্ভাবস্থা এবং মাতৃত্ব অনেক বিশাল শারীরিক, মানসিক এবং পরিবেশগত পরিবর্তন আনতে পারে যা মানিয়ে নেওয়া কঠিন হতে পারে difficult যোগ ক্লাস চলাকালীন প্রতি সপ্তাহে কিছুটা সময় নিরীক্ষণ করার জন্য, আপনার মনোযোগ শ্বাসের দিকে নিয়ে আসা, একা শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা এবং অন্য কোনও কিছুর বিষয়ে চিন্তা না করা অক্সিটোসিনকে মুক্তি দিতে পারে এবং সেই শিথিলাকে আরও গভীর করতে পারে। কখনও কখনও আমরা "ভঙ্গিমা পেতে" এতটাই আটকে যাই যে আমরা শ্বাস নিতে ভুলে যাই।

আসন অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরকে উষ্ণ করে তোলা

যোজনার শারীরিক অনুশীলন করার আগে শরীরকে উষ্ণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে কোনও জয়েন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্থ না হয় এবং আস্তে আস্তে শরীরকে ভঙ্গিতে আরাম দেয়। এটি বিশেষত গর্ভবতী এবং প্রসবোত্তর মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যাদের দেহগুলি সময়ের সাথে সাথে শারীরিক চাপ এবং বৃদ্ধি পেয়েছে। আসন ও প্রাণায়াম অনুশীলনের সময় দেহ উত্তাপ উৎপন্ন করে এবং দেহের অভ্যন্তরে এবং বাইরে গরম করে। অতিরিক্ত বোনাস? যখন আমরা উষ্ণ এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি তখন দেহ আরও বেশি করে অক্সিটোসিন প্রকাশ করে।

সাভসনে শীতল

ক্লাস শেষে, কেবল লাফিয়ে উঠে রান আউট করবেন না। আগে আপনার সমস্ত পরিশ্রমের জন্য সাওয়াসানা আপনার পুরষ্কার। শিথিলতা উপভোগ করতে শিখুন, মনে মনে যে কোনও এলোমেলো চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হন এবং তাদের যেতে দিন। এই অর্থহীন চিন্তাভাবনাগুলি স্বীকার করুন এবং সত্যই নিজের জন্য সময় নিন। শ্বাস ফোকাস। এটাই আপনার করা দরকার। এবং আপনার শরীরে ছুটে আসা প্রচুর পরিমাণে অক্সিটোসিনের অনুভূতি উপভোগ করুন।

মায়েদের জন্য কেন অক্সিটোসিন এত গুরুত্বপূর্ণ?

হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে 65 মহিলার একটি গবেষণায়, 34 মাস যারা দুই মাস ধরে সপ্তাহে দু'বার যোগ ক্লাস নিয়েছিলেন তারা ক্লাসে ছিলেন না এমন 31 মহিলার তুলনায় লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছিলেন।

অক্সিটোসিন শ্রম দিয়ে নারীদের উদ্রেক করে সাহায্য করে সার্জেস বা সংকোচনের উত্সাহ দিয়ে, পাশাপাশি ব্যথা-উপশমকারী এন্ডোরফিন এবং চেতনা বা পরম্পরা পরিবর্তিত রাষ্ট্র সরবরাহ করে যা বেশিরভাগ সন্তানের জন্ম স্বপ্নের মতো বা পরাবাস্তব বলে মনে হয়। শিশুর জন্মের সাথে সাথেই এটি মাকে সম্ভাব্যতম উপায়ে প্রেমে পড়াতে বাধ্য করে।

জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম কয়েক মুহুর্তে, একজন মা তার জীবদ্দশায় কখনই অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন এমন অক্সিটোসিনের সবচেয়ে বেশি ভিড় পান। প্রতিবার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মা এবং সন্তানের মধ্যে অক্সিটোসিন প্রবাহিত হয় যা বন্ধন এবং সংযুক্তিকে উত্সাহ দেয়।

প্রসবকালীন এবং প্রসবোত্তর হতাশা

যোগব্যায়াম হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। যোগিক শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করে, আমরা কর্টিকাল ক্রিয়াকলাপগুলি এবং নার্ভাস এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারি, স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারি। ফলস্বরূপ, শরীর কম অ্যাড্রেনালিন, নরড্রেনালাইন এবং কর্টিসল (সমস্ত স্ট্রেস হরমোন) উত্পাদন করে এবং মা আরও অনেক বেশি সুষম এবং চাপমুক্ত বোধ করে।