আপনার জাপানি বন স্নানের চেষ্টা করার দরকার কেন

আপনার জাপানি বন স্নানের চেষ্টা করার দরকার কেন
Anonim

বন স্নান এমন ধরণের স্নানের জায়গা নয় যেখানে আপনি নেমে যান এবং কোনও টবে হাঁপান। এটি প্রকৃতিতে, সবুজ রঙের মধ্যে বাস্ক সম্পর্কে - এবং আপনি যা চান তা পরতে পারেন।

বন স্নান শিনরিন-ইয়োকুর আক্ষরিক অনুবাদ, এটি 1982 সালে জাপানি সরকার দ্বারা তৈরি করা একটি শব্দ যা নগরবাসীকে প্রকৃতিতে নিমজ্জিত করতে উত্সাহিত করে। বন স্নানের সুবিধাগুলি থোরিওর ওয়াল্ডেন পুকুরের রোম্যান্টিকতা বা জন মুয়ারের সক্রিয়তার চেয়ে বেশি। এই দিনগুলিতে, আমরা বছরের পর বছর ধরে যে স্বাস্থ্যসেবামূলক সুবিধাগুলি শুনে আসছি তা সমর্থন করার জন্য কঠোর বিজ্ঞান পেয়েছি।

আমরা যেখানে আছি সেখানেই।

মানব বিবর্তন জুড়ে, আমরা প্রাকৃতিক পরিবেশে আমাদের সময়ের 99% সময় ব্যয় করেছি। আজকাল, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে %০% এরও বেশি মানুষ শহুরে অঞ্চলে বাস করে এবং আমরা প্রকৃতির আগের চেয়ে কম সময় ব্যয় করছি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রকৃতি-ভিত্তিক বিনোদন গত 40 বছরে 35% এ কমেছে। আমাদের শহরগুলিতে প্রকৃতি আনতে এবং নিজেকে প্রকৃতিতে ফিরিয়ে আনতে আগের চেয়ে আরও বেশি চেষ্টা করা দরকার।

এটি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়।

বন স্নান স্ট্রেসের অনেক চিহ্নিতকারীকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি রক্তচাপ, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে। যখন আমরা স্বচ্ছন্দ বোধ করি আমরা প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করি, আমাদের লড়াই বা উড়ানের প্রতিক্রিয়ার বিপরীত। আমরা আমাদের মস্তিস্কের অংশগুলি সংগঠন, পরিকল্পনা এবং সমস্যা সমাধানের মতো নির্বাহী কার্যক্রমে যুক্ত করি, যখন আমাদের মস্তিস্কের অংশগুলি আনন্দ এবং সহানুভূতির সাথে যুক্ত করে।

আপনি প্রকৃতির নিরাময় শক্তি ট্যাপ করুন।

শহরে বাস করা, আমরা প্রায়শই প্রকৃতি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করি। বন স্নান আমাদের এ থেকে পৃথক না হয়ে প্রাকৃতিক বিশ্বের সাথে যুক্ত হতে সহায়তা করে। এটি ভূগর্ভস্থতা বা আন্তঃসংযোগের অনুভূতি নিয়ে আসে যা হিপোক্রেটসকে ভিজ মেডিসট্রিক্স নেচারাই বা প্রকৃতির নিরাময় শক্তি হিসাবে উল্লেখ করা থেকে আসে। অরণ্য স্নান ঠিক সেটাই - প্রকৃতির অন্তর্নিহিত নিরাময় শক্তিতে টোকা দেওয়ার একটি সুযোগ - একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োমকে অক্সিজেন সমৃদ্ধ বায়ু শ্বাস নিতে উত্সাহ দেওয়া থেকে শুরু করে।

আপনি প্লাগ লাগান।

বোকা বানাবেন না - আপনি যদি প্রকৃতিতে সর্বাধিক সুবিধা পেতে চান তবে আপনাকে সেই হেডফোনগুলি বাড়িতে রেখে দেওয়া উচিত। সত্য অরণ্য স্নানের জন্য পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের ব্যবহার প্রয়োজন।

এটি একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন।

বৌদ্ধ এবং শিন্তোর অনুশীলন দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, বন স্নান স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে অ-নির্দেশিত মনোযোগ এবং মননশীলতার ধ্যানের মধ্যে নিযুক্ত করে। প্রকৃতিতে আপনার ইন্দ্রিয়গুলি খোলার মাধ্যমে আপনাকে স্বজ্ঞাততা বিকাশে সহায়তা করে। আপনি বিস্ময়, আশ্চর্য এবং transcendence অভিজ্ঞতা। আপনি আরও সচেতন এবং প্রতিফলিত হয়ে উঠুন, যা আত্ম-সচেতনতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য অনুমতি দেয়।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি 9 249.99

ধ্যানের জন্য প্রয়োজনীয় গাইড

চার্লি নোনলেসের সাথে

প্রাকৃতিক সৌন্দর্য অনুপ্রেরণার উত্স।

আপনি যদি সৃজনশীল হতে চান তবে সৃষ্টির সাথে সংযুক্ত হন। প্রকৃতি হেনরি ডেভিড থোরিও এবং জ্যাক কেরুয়াকের মতো লেখক, ভিনসেন্ট ভ্যান গগ এবং জর্জিয়া ওকিফের মতো চিত্রশিল্পীদের অনুপ্রেরণা জোগিয়েছে। ইভ এনসেলার সম্প্রতি আলোচনা করেছিলেন কীভাবে একটি গাছ তার জীবন বাঁচায় discussed আজকের লেখকরা নিরব অনুপ্রেরণা এবং ঘন লেখার সময়টির জন্য বনে ফিরে যান forest শিল্পীর পশ্চাদপসরণ বর্ধিত কাজের ছুটির চেয়ে বেশি কিছু মনে হতে পারে, তবে গবেষণা এই ধারণাটিকে সমর্থন করে যা বন সৃজনশীলতাকে উস্কে দেয়। একটি সমীক্ষায়, লোকেরা প্রকৃতির 3 দিন পরে তাদের সৃজনশীলতার স্কোর 50 শতাংশ উন্নত করেছে।

গাছগুলিতে আসলে বিশেষ নিরাময়ের ক্ষমতা থাকে।

জাপানি গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে বন স্নানের অন্তত কিছু ইতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাবগুলি গাছের গন্ধ থেকে আসে। অনেকগুলি গাছ, বিশেষত চিরসবুজ, ফাইটোনসাইড নামে সুগন্ধযুক্ত রাসায়নিকগুলি প্রকাশ করে যা এয়ারওয়েজ খুলতে এবং অসুস্থতা এবং ক্যান্সারের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেখায়। গাছগুলিরও নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা উইলো, ডাইন হ্যাজেল, জিঙ্কগো এবং ইউয়ের মতো গন্ধগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়।

আমরা গাছ থেকে শিখতে পারি।

গাছ আমাদের গ্রহের প্রাচীনতম কিছু প্রাণী are এমনকি কয়েকটি গাছ রয়েছে, ব্রিস্টলোন পাইনস, যা 5000 বছরেরও বেশি পুরানো হয়ে থাকে। গাছগুলি জ্ঞানী, স্থিতিস্থাপক এবং অভিযোজিত।

বন স্নানের পাঁচটি ধাপ।

গাছগুলি, পাদদেশের নীচে বেড়ে উঠা গাছগুলি, ছত্রাক, শ্যাওলা এবং ল্যাকেন দেখুন। পাথরের নীচে, বুড়ো এবং গাছের ডালের উপরে লুকিয়ে থাকা প্রাণীগুলির জন্য নীচে এবং চারপাশে দেখুন। রং, আকার এবং টেক্সচার লক্ষ্য করুন।

পাতাগুলি, পাখির গান বা চলমান জলের কথা শুনুন । সূক্ষ্ম শব্দ শুনতে।

আপনার পায়ের নীচে মাটি, গাছের কাণ্ডের শক্তি, পাতার কোমলতা বা পাইন শঙ্কুগুলির কাঁটাচামচ অনুভব করুন।

তাজা বাতাস এবং চিরসবুজ গন্ধ । কাছে যান এবং ফুল গন্ধ।

পাইন সুই বা জিঙ্গকো পাতার চা স্বাদ নিন । (আপনি যে উদ্ভিদটি স্বাদ নিতে চলেছেন তা সঠিকভাবে সনাক্ত করতে ভুলবেন না))