আপনার কখনই আপনার যোগ ক্লাসটি তাড়াতাড়ি কাটা উচিত নয়

আপনার কখনই আপনার যোগ ক্লাসটি তাড়াতাড়ি কাটা উচিত নয়
Anonim

আপনি যদি কোনও প্রশিক্ষকের সাথে যোগব্যায়াম অনুশীলন করেছেন, আপনি সম্ভবত শুনেছেন বা তিনি বলেছেন যে চূড়ান্ত শিথিলকরণ পোজ (সাবসানা বা শব দেহ) আপনার অনুশীলনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বা সর্বাধিক উপকারী ভঙ্গি।

আমি যখন প্রথমে যোগ অনুশীলন শুরু করেছি, আমি ভেবেছিলাম এই বিবৃতিটি মিথ্যা হতে হবে এবং এটি কেবল একটি উক্তি ছিল যে প্রশিক্ষকরা তাদের ছাত্রদের কয়েক মিনিটের জন্য বিছানায় বা ছাড়ার জন্য শুয়ে থাকতে ব্যবহার করবেন। এই সময়ে, আমার এর জন্য ধৈর্য ছিল না এবং স্থির হওয়ার চেয়ে আরও কিছু যোগ ভঙ্গি করতে পছন্দ করব। তবুও, যেহেতু আমার অনুশীলন এবং দার্শনিক অধ্যয়নগুলি এগিয়েছে, আমি চূড়ান্ত বিশ্রামের ভঙ্গির আসল উদ্দেশ্য এবং উপকারগুলি অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হয়েছি।

চূড়ান্ত শিথিলকরণ পোজ প্রায়শই চ্যালেঞ্জযুক্ত দিক এবং বিভিন্ন কারণে আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনের অন্যতম উপকারী অঙ্গভঙ্গি। কারও কারও জন্য, এখনও মিথ্যা বলা এবং বেঁধে দেওয়া কঠিন হতে পারে; অন্যদের জন্য, মনকে স্থির রাখা এবং নিরবতা রাখা একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায় - বিশেষত শ্রেণির শেষে যখন করণীয় তালিকাগুলি ফোকাসে ফিরে আসতে শুরু করে।

আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনের এই অংশটি এত গুরুত্বপূর্ণ বলে আমি কেবল কয়েকটি কারণ এখানে দিচ্ছি:

1. যোগের প্রাচীন traditionতিহ্য শারীরিক অঙ্গভঙ্গির চেয়ে বেশি (আশানাস)।

আমরা আজ যোগব্যায়াম হিসাবে যা অনুশীলন করি তা আট-অঙ্গযুক্ত যোগিক পথের কেবল একটি অংশ one Ditionতিহ্যগতভাবে, আসন অনুশীলনটি দেহকে বদ্ধ ধ্যান এবং শরীর ও মনের স্থিরতার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উদ্দীপনা বা শক্তি যে উদ্ভাবিত হয়েছিল তা নিয়ে ধ্যান করার উপায় এবং কীভাবে দেহ এবং মনকে বিশ্রাম ও শিথিল করতে দেয় তা শিখার জন্য আমরা ক্লাসের শেষে চূড়ান্ত শিথিলকরণ পোজটি অনুশীলন করি।

আমরা এমন একটি সংস্কৃতি যা দৃ be় হতে কঠোর পরিশ্রম করে: শারীরিক, মানসিক, মানসিকভাবে - শক্তি প্রায়শই একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ হিসাবে দেখা হয়। চূড়ান্ত শিথিলকরণ ভঙ্গিটি এত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কঠোর পরিবর্তে সহজ কাজ করার সুযোগ। এটি আমাদের আত্মসমর্পণ করতে, শিথিল করতে, ছেড়ে দেওয়া এবং এখনও উপস্থিত থাকতে শেখায়। এটি ঘুমিয়ে পড়ার বিষয়ে নয় বরং গভীর শিথিলতা এবং ধ্যানের মধ্যে যাওয়াকে কেন্দ্র করে আপনি আপনার অনুশীলনের সুবিধাগুলিকে একীভূত এবং শোষণ করার বিষয়ে আরও বেশি কিছু।

২. এমনকি চূড়ান্ত শিথিলতার ভঙ্গির পরেও সর্বাধিক উন্নত চিকিত্সককে দেহ এবং মনের অবিচল থাকতে চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে।

এই ভঙ্গিটি এড়িয়ে যাবেন না কারণ আপনি স্থির থাকতে পারেন না, নিজের মনকে শান্ত করতে পারেন, বা ক্লাসের পরপরই কোথাও কোথাও থাকতে পারেন, আমার মতে, অনুশীলন অসম্পূর্ণ করে তোলে। যারা চূড়ান্ত শিথিলতার ভঙ্গি এড়িয়ে যান তারা প্রায়শই সেই ব্যক্তি যারা স্থিরতা এবং নিরবতা অনুশীলন করে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হতে পারেন।

আমি ছাত্র থাকতাম যারা ক্লাস শেষ হওয়ার আগেই চলে যেত। আমার শুধু শুয়ে থাকার সময় ছিল না। আমি চেয়েছিলাম যে হয় চলন্ত হয় বা যাই হোক না কেন তারপরে যাব। আমি যখন আমার অনুশীলনের আরও গভীর অনুভব করতে শুরু করি তখন আমি এই ভঙ্গির মিষ্টিতা, স্থিরতার উপকারিতা এবং আমার মনকে শান্ত করার এবং বিশ্রাম দেওয়ার গুরুত্ব খুঁজে পেয়েছি। এখন আমি প্রায়শই একটি বর্ধিত চূড়ান্ত শিথিলতা ভঙ্গিমায় মেডিটেশন উপভোগ করি কারণ আমার দেহ এবং মন শিথিল করা শিখার চেয়ে আমি আরও বেশি উপকার অনুভব করেছি যেটা আমি কখনই শুরু করার আশা করতাম না।

৩. আপনার অনুশীলন এবং মাদুরের জীবন থেকে মাদুরের উপর যোগ যোগ করা একটি দুর্দান্ত শক্তিশালী সরঞ্জাম হতে পারে।

যখন আমি চূড়ান্ত শিথিলতার ভঙ্গিতে থাকতে পারি না, তখন বুঝতে পারি যে আমি অলস সময় নিয়ে বিরক্ত হয়ে যাব এবং সর্বদা চলতে চাইছি। মাদুরের ক্ষেত্রে আপনাকে কী চ্যালেঞ্জ জানায় তা পর্যবেক্ষণ করার সময়, প্রায়শই এমন কোনও জিনিসের সাথে একটি সম্পর্ক যা দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেইড বা চ্যালেঞ্জ অনুভব করে। আমার জন্য, শিথিলকরণ কৌশলগুলি শিখতে, এটিকে আমার অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হিসাবে চিহ্নিত করা এবং অবশেষে আমার মনে স্থিরতা খুঁজে পেতে সক্ষম হয়ে যোগ স্টুডিওতে এবং বাইরে উভয়ই আমাকে ভীষণভাবে উপকৃত করেছে। উদাহরণস্বরূপ, আমি এখন আরও ভাল ঘুমাচ্ছি যে আমি কীভাবে আমার মনকে শান্ত করতে এবং নিজের শরীরকে শিথিল করতে জানি।

আপনার অনুশীলনটি পর্যবেক্ষণ এবং অধ্যয়ন করার জন্য সময় নিন, আপনাকে কী চ্যালেঞ্জ জানায় এবং কীভাবে আপনি তা থেকে শিখতে পারেন। এই চূড়ান্তটিকে আপনার অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হতে দিন - যেখানে পরিশ্রম পূর্ণ শিথিলতার সাথে মিলিত হয়। আপনি দৈনন্দিন জীবনে এত কঠোর পরিশ্রম করেন, সহজ কাজ করার সুযোগটি গ্রহণ করুন - এটি কঠোর উপার্জনযোগ্য এবং প্রাপ্য।