আপনার এয়ার সুইশ শ্বাস কেন ব্যবহার করা উচিত

আপনার এয়ার সুইশ শ্বাস কেন ব্যবহার করা উচিত
Anonim

আসুন আমরা এটির মুখোমুখি হই, আমরা সকলেই মাঝে মধ্যে বেশ চাপে ফেলি। কিন্তু আপনি কি কখনই আপনার চোয়ালের সাথে ঘটছে তা খেয়াল করে থামলেন? এটি সম্ভবত ক্লিনশেড। আমি কয়েক বছর ধরে এই মুহুর্তগুলির অনেক অভিজ্ঞতা পেয়েছি যে আমার চোয়ালের প্রাকৃতিক অবস্থা প্রায়শই ক্লিচড হয়ে যায়, এমনকি আমি যখন চাপের মুখোমুখি না হই।

আমি যদি সাহায্য করতে পারি তবে প্রশ্ন করতে পারি না এটি যদি আমার মুখের কাঠামোর স্থায়ী পরিবর্তন হয়। আমি প্রচুর যোগ ক্লাস নিয়েছি যার লক্ষ্য আমার গলা চক্র খোলার লক্ষ্যে, এবং আমার চোয়ালটি senিলা করার জন্য বিভিন্ন অনুশীলন সম্পাদন করেছি। আমি চাইনিজ মেডিসিনের ডাক্তারদের দেখেছি এবং এমনকি বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশলও চেষ্টা করেছি। এবং কখনও কখনও দৃ the়তা হ্রাস করা হয়, দৃষ্টিতে কোন দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণ বলে মনে হয় না।

আমার চোয়ালের ক্রমাগত ক্লিচিং এতটাই অস্বস্তিকর হয়েছিল যে আমি সবে বলার মতো অনুভব করি। সবচেয়ে খারাপ এটি হ'ল আমি যা বলেছিলাম তা বোঝাতে আরও বেশি অসুবিধা হয়েছে। আমি সবসময় চাই যে আমার মুখ থেকে যে শব্দগুলি বেরিয়ে এসেছে তা প্রেমময়, সদয় এবং বিবেচনাশীল হোক। তবে আমি এটাও জানি যে আমার কথাগুলি ধরে রাখা মোটেও কথা না বলার একটা ভয় এবং অভ্যাস তৈরি করেছিল।

যখন আমরা কথা না বলা বেছে নিই, তখন এই অপ্রকাশিত বার্তাগুলি থেকে তৈরি শক্তি চোয়ালের মধ্যে লক হওয়া শুরু করতে পারে।

তবে অনেক পরীক্ষা এবং প্রচেষ্টার মধ্য দিয়ে আমি অবশেষে একটি সহজ, সুন্দর কৌশল আবিষ্কার করেছি যা আমার চোয়ালকে আলগা করতে এবং এই সমস্ত স্থির শক্তিটিকে অবরুদ্ধ করতে সহায়তা করেছে। আমি এটিকে "এয়ার সুইশ দম" বলি - এটি বাস্কেটবলের মতো চলার মতো।

আমি কয়েক বছর ধরে এই কৌশলটি ব্যবহার করে আসছি এবং এখন আমার শিক্ষার্থী এবং ক্লায়েন্টদেরও তাদের চোয়াল অঞ্চলে স্থির দৃ tight়তা মুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য এটি লিখে দিয়েছি।

আপনি যখনই নিজেকে চাপ এবং উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে দেখতে পান আপনি এয়ার সুইশ শ্বাস ব্যবহার করতে পারেন। আপনি কিছু ভারী উত্তোলন করছেন, সহকর্মীর সাথে একমত নন, অসুবিধাজনক যোগব্যায়াম রাখা বা এমনকি ডাক্তারের কার্যালয়ে কোনও প্রক্রিয়া করার আগেই। যে কোনও পরিস্থিতি যেখানে আপনি দেখতে পাচ্ছেন আপনি সম্ভবত আপনার চোয়াল কাটছেন এবং আপনার ঘাড়ের পেশী শক্ত করে তুলছেন।

আমার চোয়ালটি senিলা করতে সহায়তা করার জন্য আমি নিজেকে প্রাকৃতিক শরীরের প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি করতে দেখার পরে আমি এই পদ্ধতিটি আবিষ্কার করেছি। চিকিত্সা বা সামগ্রিক সাহিত্যে আমি এটি অন্য কোথাও খুঁজে পাইনি, তবে আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে এটি সত্যিই কার্যকর!

আমার ধারণা, এটি আপনার মুখে বাস্কেটবল খেলার মতো, যদি আপনি নিজের শ্বাসকে কুঁচকে ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবেন। আপনি এই সাধারণ কৌশলটি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন কারণ আপনার এতে সর্বদা অ্যাক্সেস রয়েছে! আপনার মনিবকে এই বড় বাড়াতে বলার আগে আপনি এটি গাড়িতে, পালঙ্কে বা আপনার ডেস্কে কাজ করতে পারেন can

এই শ্বাস প্রশ্বাসের সুন্দর ব্যায়ামটি আপনাকে একটি শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্যের জায়গায় সংযুক্ত করে যাতে আপনি নিজের কথাটি নিজের মতো করে প্রকাশ করতে পারেন।

এয়ার সুইশ শ্বাস

1. বাতাস দিয়ে আপনার গাল ফুটিয়ে তুলুন।

২. আপনার মুখের বায়ুটি আপনার মুখের পাশের দিকে, উপরে এবং নীচে, আপনার মুখের দিকে ঘোরানো ish

৩. আপনার ঠোঁট পার্স করুন এবং আপনার শ্বাসকষ্টের সমস্ত বায়ু উড়িয়ে দিন।

4. একটানা 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আমি খুঁজে পেয়েছি যে এই শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনটি প্রতিদিন করা সত্যিই আমার চোয়াকে আরও আরামদায়ক, স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায় মুক্তি দিতে সাহায্য করেছে। আপনি যখন সতেজ বাতাসে আমন্ত্রণ জানান, আপনার চোয়ালের উপরের এবং নীচের মধ্যে আরও জায়গা বোধ করবেন তখন স্থির শক্তিটি স্যুইশ করুন এবং ছেড়ে দেবেন।