হ্যাঁ, আপনি নিজের সুখ তৈরি করতে পারেন। এখানে কিভাবে

হ্যাঁ, আপনি নিজের সুখ তৈরি করতে পারেন। এখানে কিভাবে
Anonim

জীবনের বেশিরভাগ জিনিসের মতো, সুখ কেবল পাতলা বাতাসের বাইরে উপস্থিত হয় না।

আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের নিজেরাই আনন্দ অনুভব করার সুযোগ দেওয়ার আগে আমাদের এটি অর্জন করতে হবে এবং জীবনের প্রতিদিনের চাপ আমাদেরকে আনন্দকে ঝড়ের দিগন্তে মাঝে মধ্যে ঝলক ছাড়া আর কিছুই হিসাবে দেখায় না।

তবে ভাল বোধ করা শক্ত হতে হবে না এবং অবশেষে আনন্দের জায়গায় পৌঁছতে আপনার কোনও সংবেদনশীল সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে না। আপনি সচেতনভাবে নিজের সুখ তৈরি করতে পারেন - আপনার ঠিক পয়েন্টটি আপনি কোথায় চান সেদিকেই এটি ঠিক করতে হবে এবং নিজেকে সেদিকেই নির্দেশ করতে থাকুন।

হ্যাঁ, এই সুখের উপলব্ধি অর্জনে কিছু কাজ লাগে, বিশেষত যদি আপনি কম কম্পন দিয়ে শুরু করেন তবে সেই কাজটি আপনাকে জীবনের সবচেয়ে আনন্দময় মুহুর্তগুলির মধ্যে নিয়ে আসবে। আমরা যখন আমাদের আনন্দের সন্ধান করি এবং প্রবণতা অর্জন করি তখন আমরা নমনীয়তা, স্পষ্টতা এবং উত্সাহের জায়গার দিকে পরিচালিত করি। এটি এমন এক জায়গা যেখানে আমাদের সমস্ত ভাল ধারণা আসে।

কীভাবে সক্রিয়ভাবে আপনার জীবনে আরও আনন্দ তৈরি করতে হবে তার পাঁচটি ব্যবহারিক টিপস:

1. আপনার নিজের "উত্সাহ মুহুর্তের" বইটি তৈরি করুন।

এই কৌশলটি "উত্সাহী মুহুর্তগুলি" উদ্ঘাটিত করে যা আমাদের প্রতিদিনের ভিত্তিতে আসে। অন্তত একটি সুন্দর মুহুর্তের সন্ধানে থাকুন যা স্বতঃস্ফূর্তভাবে প্রতিদিন আপনার পথ অতিক্রম করে এবং একটি জার্নালে লিখে রাখুন। তারা যখন এক কাপ আইসক্রিম একসাথে ভাগ করে নেবে বা যখন কেউ বিশেষ কিছুক্ষণ যাওয়ার পরে ঘরে ফিরে যায় তখন আপনি যেভাবে অনুভব করেন সেই চেহারাটি কোনও মেয়ে তার দাদাকে দেয়।

প্রতিদিন কমপক্ষে একটি মুহুর্ত লিখে রাখার অভ্যাস করার মাধ্যমে আপনি আপনার নিজের "প্রমাণের বই" তৈরি করবেন যা প্রমাণ করে যে সৌন্দর্যটি প্রতিদিন খুঁজে পাওয়া যায়। এই "অভ্যন্তরীণ কাজ" আপনাকে বিশ্বের দিকে তাকানোর একটি নতুন উপায় তৈরি করতে সহায়তা করবে happiness এমন একটি যা সুখ এবং আনন্দ উদযাপন করে।

লারা সিমস আমাকে প্রথমে এই মুহুর্তগুলি নথিভুক্ত করার ধারণাটি দিয়েছিল এবং আমি এটি খুঁজে পেয়েছি যে আপনি সারা দিন উপস্থিত থাকুন এবং যে মুহুর্তগুলিতে আপনাকে আলোকিত করে এবং আপনার অন্তরের হাসিটি চালু রাখবেন সেগুলি কার্যকর রাখার একটি কার্যকর উপায়।

2. বাম নাকের শ্বাস প্রশ্বাস।

আপনি উদ্বিগ্ন বা চাপে থাকলে আপনি আনন্দিত বোধ করতে পারবেন না। আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার এবং অবিলম্বে আপনার পথে আসা ভাল জিনিসগুলির জন্য আরও বেশি উন্মুক্ত বোধ করার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল বাম নাকের শ্বাস প্রশ্বাসের যোগিক শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করা। শিথিল অবস্থায় বসে থাকুন। আপনার ডান নাকের ডানটি আপনার ডান থাম্ব দিয়ে বন্ধ করুন, অ্যান্টেনার মতো আপনার অন্যান্য আঙ্গুলগুলি সোজাভাবে প্রসারিত করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য কেবল বাম নাস্ত্রিকটি ব্যবহার করে দীর্ঘ এবং গভীর শ্বাস নিতে শুরু করুন।

এটি বাম নাস্ত্রিতে আইডা স্নায়ু সমাপ্তিকে সক্রিয় করে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির দ্রুত বিপরীত উত্পাদন করতে পারে।

কোনও স্ট্রিং সংযুক্ত না করে বৃহত্তর ভালকে ফেরত দিন।

ফেসবুক Pinterest টুইটার

৩. আনন্দের জন্য মানসিক স্থান তৈরি করুন।

কখনও কখনও আমাদের মন নেতিবাচক চিন্তায় এতটা পরিপূর্ণ হয় যে আমরা ভালোর দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রায় অসম্ভব বলে মনে করি। ব্রেন্ডন বার্চার্ডের একটি দ্রুত, সাধারণ ধ্যানের কৌশল দ্বারা অপ্রয়োজনীয় মানসিক বকবক থেকে মুক্তি পান। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি আরামদায়ক, আত্মবিশ্বাসী, খাড়া অবস্থানে বসুন। ভিতরে এবং বাইরে বেশ কয়েকটি ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন এবং মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করতে শুরু করুন: মুক্তি

মুক্তি

মুক্তি

মুক্তি

মুক্তি

আপনার মাথা থেকে বা জোরে জোরে in এমন গতিতে বলুন যা অন্য কোনও চিন্তাভাবনা পথে না যায়। পাঁচ মিনিটের অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন এবং 20 মিনিট অবধি আপনার পথে কাজ করুন।

এই অনুশীলনটি পেন্ট-আপ নেতিবাচক চিন্তা প্রকাশের মাধ্যমে আনন্দের মানসিক স্থান তৈরি করে যা আমাদের নিম্ন আবেগময় অবস্থায় আটকে রাখে। আপনি যখন কোনও চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি বা সিদ্ধান্তের মুখোমুখি হন তখন এটি ব্যবহার করার একটি দুর্দান্ত কৌশল।

৪. প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরে আনন্দ প্রবেশ করুন

আমরা আমাদের দেহে রাখার জন্য যে খাবারগুলি বেছে নিই তা আমাদের দিনগুলির সাথে যেভাবে চলবে তা প্রভাবিত করে। আমরা যখন "$ #! +" খাওয়া এবং পান করি ঠিক তখনই আমরা অনুভব করব।

অন্যদিকে, রস এবং মসৃণ পানীয় পান করা নিজেকে প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসাবে ইনজেকশন দেওয়ার মতো, যদিও আমি খুব ফল-ভারী রস এবং মসৃণতাগুলি পরিষ্কার রাখার পরামর্শ দিই। যদিও ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি থাকে তবে এটি সংবেদনশীল দেহগুলি সংবেদনশীল রোলার কোস্টারে প্রেরণ করতে পারে। ক্যাল, শাক, সুইস চার্ড এবং বিশেষত মৌরির মতো গ্রিনগুলি তাদের ডিটক্সাইফাইং এবং হরমোন-ভারসাম্য প্রভাবের কারণে দুর্দান্ত ঘাঁটি তৈরি করে।

৫. আপনি অন্য কারও জন্য কী করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন

সুখ এবং পরার্থপরতা আন্তরিকভাবে একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার লুপের সাথে জড়িত - ভাল করা আনন্দদায়ক হওয়ার জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান, এবং আনন্দিত বোধ করুণা এবং উদারতা অনুভব করে। পরের 24 ঘন্টাগুলিতে কোনও স্ট্রিং সংযুক্ত না করে বৃহত্তর ভালকে ফিরিয়ে দিন। সম্ভবত কারও জন্য কিছু করুন এবং কাউকে না বলুন বা, কমপক্ষে দিনের জন্য, আপনার কাছে আসা প্রত্যেককেই কিছুটা সুখী করে চলার চেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন, যখন আমরা আমাদের সেট পয়েন্ট লাইফটি অর্ধেকেরও বেশি আমাদের সাথে দেখা করতে এগিয়ে যাই steps এটি এমন জিনিস সরবরাহ করা শুরু করে যা আমাদের আরও বেশি করে আনন্দিত করে।

সংক্ষেপে, যখন আনন্দ আমাদের সেট পয়েন্ট হয়ে যায় … যাদু ঘটে।

সম্পর্কিত পড়া:

  • 20 টি সুখী মানুষ কখনই করেন না
  • আপনার সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন এবং আনন্দকে অনুসরণ করুন
  • সুখ যদি একটি পছন্দ হয় তবে আমাদের মধ্যে কেন অনেকে অসন্তুষ্ট?

জয়কে আপনার সেট পয়েন্ট করার জন্য আমার নতুন কোর্স, 3 সপ্তাহ এবং 21 টি সরঞ্জাম ব্যবহার করে আরও জানুন। এটি হতাশা, পিএমএস বা অসন্তুষ্টির সাধারণ অনুভূতিতে ভুগছেন এবং যাঁদের জীবনের যাদুতে আরও বেশি অনুভব করার সাধারণ ইচ্ছা রয়েছে তাদের জন্য এটি ফলাফল সরবরাহ করে।

এবং কীভাবে আপনার শরীরকে নিরাময়ে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য খাদ্যশক্তিটি আনলক করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে প্রস্তুত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞ কেলি লেভেকের সাথে আমাদের নিখরচায় ওয়েব ক্লাসের জন্য এখনই নিবন্ধন করুন।