পিতৃত্বের যোগ
Anonim

পিতামাতা হ'ল মূর্খতার জন্য নয়। এটি একটি চ্যালেঞ্জ এবং প্রতিটি দিন আলাদা। কোনও ম্যানুয়াল বা নির্দেশের বই নেই। আমি নিশ্চিত না যে আমি কোনও ধরণের পিতা-মাতা যোগব্যায়াম না হয়ে থাকব। আসলে, আমি দৃ firm়ভাবে বিশ্বাস করি যে আমি একেবারে বাবা-মা হতে পারব না। দশ বছর আগে, আমার স্বামী এবং আমি সত্যিই একটি বাচ্চা পেতে চেয়েছিলাম। তবে আমি টিভি নিউজ প্রযোজক হিসাবে আমার চাকরি ছেড়ে দিয়ে যোগা শিক্ষক হওয়ার আগে পর্যন্ত তা ঘটেনি।

পিতামাতাই সত্যই সবচেয়ে বড় আনন্দ, তবে বিশ্বের সবচেয়ে কঠিন 'কাজ'। এই পথে আলোচনার জন্য আমি পেতে পারি এমন সমস্ত সরঞ্জামের জন্য আমার প্রয়োজন। কখনও কখনও আমার কাছে স্পষ্টতা আনার জন্য এটি একটি সাধারণ আসন, অন্য সময় এটি যোগিক দর্শন। এমনকি কয়েকটি ধ্যানমূলক শ্বাস অনেকদূর যেতে পারে। পিতৃত্বের সৌন্দর্য যদিও যোগের মতো - কোনও সঠিক বা ভুল নেই।

সম্ভবত এই টিপসগুলির কয়েকটি কয়েকটি আপনাকে একজন মা বা বাবা হিসাবে সারা দিন পেতে সহায়তা করতে পারে:

1) একটি পোজ মারুন (আপনার সন্তানের সাথে বা এটি ছাড়াই): বেছে নেওয়া অনেক আছে তবে একটি সরল ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ কৌশলটি করতে পারে। অধো মুখ সওয়ানাছন উদ্বেগ ও টান কমে। এছাড়াও এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তোলে। বাচ্চারাও এই ভঙ্গি পছন্দ করে। এমনকি আপনি মাদুরবিহীন পাশাপাশি পাশাপাশি এটিও করতে পারেন।

2) একটি শ্বাস নিন: দিরগা প্রাণায়াম (3-অংশের শ্বাস) একটি দুর্দান্ত ধ্যানমূলক শ্বাস এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। এটি আপনাকে থামাতে এবং কেবল শ্বাস নিতে বাধ্য করে। আপনার হৃদয়ে একটি হাত এবং আপনার পেটের উপর রাখুন এবং আপনার ফুসফুসের তিনটি কক্ষে আলাদাভাবে শ্বাস নিন। মনে হচ্ছে এক তরঙ্গ ভরাট হয়ে পড়ে যাচ্ছে। অথবা আপনি নির্বোধ গ্রহণ করতে পারেন - 'আমার মুক্তি দরকার' সিংহাসন (সিংহের শ্বাস) নিয়ে। একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার মুখটি খুলুন, আপনার জিহ্বাকে আটকে দিন এবং 'হা' শব্দ দিয়ে সম্পূর্ণ শ্বাস ছাড়ুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, এই এক মহান লাগছে!

3) জ্ঞানের কথা: সম্প্রতি আমার 9 বছরের ছেলে বেন তার শোবার ঘরের প্রাচীরের জন্য একটি পোস্টার বোর্ডে ফোর গেটস অফ স্পিচ লিখেছিলেন। একে অপরের সাথে যোগাযোগের জন্য সাহায্যের জন্য আমি প্রায়শই এই প্রাথমিক নির্দেশিকাগুলি উল্লেখ করব। কথা বলার আগে আমাদের মনে ও অন্তরে জিজ্ঞাসা করা উচিত: এটি কি সত্য? এটা কি বলা দরকার? এটা কি উপযুক্ত সময়? এটা কি দয়া করে বলা যায়?

৪) ইয়ামাসকে স্মরণ করুন: যোগের প্রথম অঙ্গটি আমাদের সমাজের অন্যদের সাথে সম্পর্কযুক্ত থাকার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায় মনে করিয়ে দেয়। পিতা-মাতার ভূমিকায় কি আমাদের ভূমিকা নেই? আমাদের শিশুদের বিশ্বের জন্য প্রস্তুত? আমার জন্য, ইয়ামাসের প্রথমটি প্যারেন্টিংয়ের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। অহিংসা। আপনি সহ সকলের প্রতি দয়াময় অনুশীলনের অনুশীলন করুন। পিতামাতারা নিজেরাই বিচার করতে এবং 'নিজেকে মারধর' করেন are নিজের শেখার মাধ্যমে নিজেকে ভালবাসুন।

প্যারেন্টিংয়ের প্রক্রিয়াটি ভালবাসতে শিখুন। 'আমরা এখানে কিভাবে এসেছি', তারপরে 'আমরা এখানে আছি' সম্পর্কে যোগ এবং প্যারেন্টিংয়ের বিষয়গুলি আরও বেশি। এখানে কোনও চূড়ান্ত গন্তব্য এবং শেষের লাইন নেই। পথ ধরে প্রচুর ভক্তি (প্রেম) এবং শ্বাস রয়েছে।