মাতৃত্বকালীন সময়ে একটি যোগির গোপনীয়তা

মাতৃত্বকালীন সময়ে একটি যোগির গোপনীয়তা
Anonim

যমজ 4 বছরের ছেলেদের মা হিসাবে আমি আমার চ্যালেঞ্জগুলির ন্যায্য অংশটি পেরিয়েছি। আমি আমার বোধগম্যতা পুরোপুরি আমার যোগ অনুশীলনকে কৃতিত্ব করি।

এখানে চারটি পাঠ এখানে যোগা আমাকে মা হিসাবে আমার চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করতে সহায়তা করেছে:

পাঠ 1: ফাউন্ডেশন দিয়ে শুরু করুন

পিন্টারেস্ট

একটি যোগ ভঙ্গি স্থল থেকে সামঞ্জস্য করা হয়। আমরা সবসময় ফাউন্ডেশন দিয়ে শুরু করতে চাই! যদি পাগুলি যেখানে হওয়া উচিত সেখানে সারিবদ্ধ না করা থাকে, তবে ভঙ্গির সুবিধার সাথে আপস করা হবে।

একই ভাবনা মা হিসাবে সত্যই বলে। আমরা বেসিক - ঘুম এবং ডায়েট - ভিত্তি দিয়ে শুরু করতে চাই। একটি নিদ্রার সময়সূচী হ'ল যা আপনার সন্তানকে সুখী রাখে এবং আপনি আংশিক বুদ্ধিমান হন। শিডিউলটি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন যাতে বাড়ির প্রত্যেকে সুখী, বিশ্রাম প্রাপ্ত শিশু থেকে উপকার পেতে পারে।

আপনার সন্তানের বিছানার সময় পছন্দ না হলে কী হবে? আপনি কীভাবে এটি কাছে আসছেন তা ভেবে দেখুন। আমি কিছু সময়ের জন্য ওয়ারিয়র I পছন্দ করি না এবং আমি তাত্ক্ষণিক প্রতিরোধের সাথে এই "বেসিক" ভঙ্গিতে পৌঁছে যাব।

আমার টেলবোনটি নোঙ্গর করা, আমার পোঁদ বর্গাকার এবং পিছনের পাটির অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণনটি পেতে আমার কীভাবে ধারণা? তবে ধারাবাহিকতা এবং আমার দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনের সাথে সাথে আমি ওয়ারিয়রের প্রতি আমার ঘৃণা বজায় রেখেছি। অবিচ্ছিন্নতা এবং শোবার সময় একটি নরম, শান্ত পদ্ধতির সাথে, আপনার শিশুটি অবশেষে চারপাশে আসবে।

ডায়েট হিসাবে, আমরা সকলেই প্রত্যক্ষ করেছি জেকিল এবং হাইড শিশুদের উপর চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করুন এবং শিশুদের মনে করুন যে তারা একটি বিশেষ চিকিত্সা করছেন। আরও ভাল, তাদের এটি তৈরিতে আপনাকে সহায়তা করুন! ট্রিটকে নিজের করে নেওয়ার প্রক্রিয়াটি পুরো নতুন স্তরের প্রশংসা তৈরি করে। Pinterest এর মাধ্যমে স্ক্যান করুন এবং তাদের সপ্তাহের জন্য তাদের বিশেষ ট্রিট চয়ন করুন pick হতে পারে এটি চকোলেট ডেট বল থেকে বাড়িতে তৈরি চিনাবাদাম মাখন বা গ্রানোলা থেকে শুরু করে কিছু। তারা এটা নিশ্চিত করতে হবে!

পাঠ 2: প্রাণায়াম

শ্বাস প্রশ্বাস কারও যোগ অনুশীলনে একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ পালন করে। আমি শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারি এবং প্রাণায়ামের সাথে ঘাটতি পরিষ্কার করতে পারি, ওরফে "শ্বাসের দিকনির্দেশনা" ran প্রাণায়াম একটি যোগ শব্দ যার অর্থ "শ্বাস নিয়ন্ত্রণ"। প্রাণ প্রাণশক্তি এবং শক্তিকে উপস্থাপন করে, যখন ইয়াম সেই শ্বাস এবং / বা শক্তি নিয়ন্ত্রণ ও দীর্ঘায়িত করার ক্ষমতা উপস্থাপন করে। যদিও এটি প্রায়শই দ্রুত শ্বাসকষ্টের সাথে যুক্ত হয় তবে প্রাণায়াম সমস্ত শ্বাস নিয়ন্ত্রণে থাকে।

উজ্জয়ী শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে - যোগে প্রাণায়ামের একটি সুপরিচিত অনুশীলন - আমরা বিষাক্ত পদার্থগুলি পোড়াম, তাপ তৈরি করি এবং বর্তমানের দিকে আমাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করি। মাদুর থেকে এই সরঞ্জামগুলি সরিয়ে ফেলুন, এবং পরের বার আপনার শিশু হাস্যকরভাবে কাঁদছে, তাদের শ্বাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে আনতে গাইড করুন। তারপরে আপনি তাদের সাথে তর্ক করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি ধৈর্য হ্রাস করে চলেছেন তবে একই পাঠ প্রযোজ্য। আপনার বাচ্চাকে এবং নিজেকে একটি সময়ের বাইরে রাখুন এবং আপনার ইনহেলেশন এবং ক্লান্তি দীর্ঘায়িত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

পাঠ 3: পরিবর্তনগুলি আলিঙ্গন করুন

আমাদের দেহগুলি প্রতিদিন আলাদা হয়, যার অর্থ এমন কিছু দিন রয়েছে যখন আমরা আমাদের সেরাটি দেখতে, অনুভব বা সম্পাদন করব না। আপনার যোগ ক্লাসে আপনাকে দেওয়া পরিবর্তনগুলি মনে আছে? এটি চতুরানগায় আপনার হাঁটুতে নীচে নেমে, ত্রিভুজ ব্লকটি ব্যবহার করে বা সন্তানের ভঙ্গিতে বিশ্রাম নিচ্ছে - আপনি আপনার শরীরের কথা শোনার জন্য এবং সর্বোত্তম ফলাফলটি তৈরি করতে সংশোধন করতে পরিচালিত।

আমি যদি কোনও যোগ ক্লাসে নিজেকে বাড়িয়ে তুলি তবে আমি সতেজ হওয়ার চেয়ে হতাশাবোধ বোধ করছি leave মাতৃত্বের জন্য একই! নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করুন এবং আপনার প্রয়োজন হলে সংশোধন করুন বা এমনকি ব্যাক অফ করুন। আজ যা কাজ করে তা আগামী সপ্তাহে কাজ নাও করতে পারে। প্রতিটি শিশু আলাদা এবং তারা সর্বদা পরিবর্তনশীল। সন্তানের সাথে শৃঙ্খলার পরিবর্তন হওয়া দরকার। সময়সূচীর শর্তাবলী, প্রয়োজন হলে বিচ্যুত হতে ভয় করবেন না। জেনে রাখুন যে কোনও বিশেষ ইভেন্টের জন্য প্রতি এখনই বাজেট করা ঠিক আছে।

পাঠ 4: প্রক্রিয়া গ্রহণ করা

"অনুশীলন এবং সব আসছে।" -পট্টবি জোইস

যোগব্যায়াম সম্পর্কে সৌন্দর্য হ'ল উন্নতির জন্য সর্বদা জায়গা রয়েছে। কখনই নিজের মধ্যে নিরুৎসাহিত হবেন না - জেনে রাখুন এটি একটি প্রক্রিয়া, এবং সেই প্রক্রিয়াটিকে তার নিজের সময়ে প্রকাশিত হতে দিন। একজন মাকে সব সময় "চালু" থাকতে হয়, তাই আপনি যদি এখনই শীতলতা হারিয়ে ফেলেন তবে নিজেকে হারাবেন না। তুমি মানুষ! জেনে রাখুন যে প্রতিটি দিন অতীতকে ছাড়িয়ে যাওয়ার এক সুযোগ। বাড়ার সুযোগ হিসাবে এই বাধাগুলি দেখুন।