সর্বোত্তম অন্ত্রের স্বাস্থ্য আপনার রোডম্যাপ

সর্বোত্তম অন্ত্রের স্বাস্থ্য আপনার রোডম্যাপ
Anonim

বেশিরভাগ মানুষ যখন অন্ত্র সম্পর্কে চিন্তা করেন, তারা হজমের কথা ভাবেন। তবে এটি ছবির সামান্য অংশ। সত্য কথাটি হ'ল, আপনার অন্ত্রের অবস্থা কার্যত আপনার প্রতিটি অন্যান্য অংশের অবস্থা নির্ধারণ করে, যা আপনাকে স্বাস্থ্যের চিত্র বা ভোগান্তির প্রতিকৃতি হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করে।

প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনার নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র হিসাবে অন্ত্রে ভাবতে হবে না। এবং এটি একটি দুর্দান্ত জিনিস কারণ এটি এমন একটি নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র যার উপর আপনার প্রচুর নিয়ন্ত্রণ রয়েছে! সুতরাং আসুন আমরা যা করি তার সমস্ত বিষয়ে পরিষ্কার হয়ে যাক এবং আপনাকে ফিরিয়ে আনুন!

সাহস লাগে takes

অনেক লোকের কাছে এটা জানতে পেরে বিস্মিত হওয়া যে তাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমে যা ঘটে তা তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং তাদের আবেগের অবস্থার উপর উভয়ই প্রভাব ফেলে। দেখা যাচ্ছে "অন্ত্রে অনুভূতি থাকা" একটি আসল জিনিস।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের নিজস্ব স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে: এন্টারিক স্নায়ুতন্ত্র (ইএনএস)। এতে 100 মিলিয়ন নিউরন রয়েছে এবং খাদ্যনালী থেকে মলদ্বার পর্যন্ত সমস্ত পথে চলে। ইএনএস মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের থেকে স্বাধীনভাবে পরিচালনা করে, ভাসাস নার্ভের মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কে তথ্য প্রেরণ করে - মস্তিষ্কের ডাঁটা থেকে পেটে চলে একটি ক্রেনিয়াল নার্ভ। এবং এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, অন্ত্র মস্তিষ্ককে অন্তরকে যতটা অবহিত করে তার চেয়ে বেশি মস্তিষ্ককে অবহিত করে (ইএনএসকে মাঝে মাঝে "দ্বিতীয় মস্তিষ্ক" হিসাবে উল্লেখ করা হয়)।

অন্ত্রটি আপনার দেহের সেরোটোনিনের 90% এরও বেশি এবং এর ডোপামিনের প্রায় 50% এর আবাসস্থল থাকার কারণে, অনেক হতাশাগ্রস্ত ও উদ্বিগ্ন লোকেরা তাদের ডায়েটগুলি উন্নত করার সময় প্রায়শই গভীর ত্রাণ পান।

আপনার মেজাজ এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়া আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর গভীরভাবে প্রভাবিত হয়েছে, সুতরাং আপনার মস্তিষ্কে যা ঘটছে তা আপনি কীভাবে অনুভব করছেন!

অনাক্রম্যতা একটি সাহসী জিনিস।

আপনার হজম ট্র্যাক্টটিও যেখানে আপনার ইমিউন সিস্টেমের 80% অবস্থিত। গবেষণায় অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং বিভিন্ন স্থানে স্থূলত্ব, অ্যালার্জি, হাঁপানি এবং ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ব্যাধির মধ্যে যোগসূত্র পাওয়া গেছে a এটি একটি বিকাশকারী তত্ত্বের দিকে পরিচালিত করে যা অনেকগুলি রোগ আঠা এবং শরীরের অন্যান্য অংশের মধ্যে সঠিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে।

এখন, যদি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের কেন্দ্রীয় নিয়ন্ত্রণ হয়, তবে রোগ প্রতিরোধের জন্য গ্রাউন্ড শূন্য হ'ল লিম্ফ্যাটিক টিস্যুগুলির একটি গ্রুপ যা সেখানে পাওয়া যায় "পিয়েরের প্যাচস" নামে পরিচিত, ইমিউন সিস্টেমের প্রায় 70% সাধারণ কার্যকারিতার জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়। এগুলি একটি নজরদারি সিস্টেম হিসাবে কাজ করে, সমস্ত খাদ্য যা দিয়ে যায় তা বিশ্লেষণ করে এবং তারপরে নীচের একটি বার্তা আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টের বাকী অংশে প্রেরণ করে:

  • এটি স্বাস্থ্যকর খাবার … হজম এবং পুষ্টিকর উপাদানগুলি গ্রহণ করা
  • এটি একটি বিদেশী আক্রমণকারী … আক্রমণ এবং ধ্বংস

যখন পিয়েরের প্যাচগুলি বিপর্যস্ত হয়, তখন আপনার শরীর এমন জিনিসগুলিকে গ্রহণ করতে শুরু করবে যা এটি শোষণ করতে হবে এবং প্রত্যাখ্যান করা উচিত। সাধারণত, লোকেদের প্রায় 30-40 পেয়ারের প্যাচ থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা বয়স হিসাবে তারা atrophy এবং হ্রাস ঝোঁক। এটি কেন অগ্রসর বছরগুলিতে রোগের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ায় তার একটি বড় অংশ।

সৌভাগ্যক্রমে, কয়েকটি সহজ কৌশল আপনার পিয়েরের প্যাচগুলি এবং আপনার অন্ত্রে সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকে অনুকূল করে তুলতে সহায়তা করবে, আপনাকে দৃ mind় মন, সক্ষম শরীর এবং সুখী মনোভাব বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় প্রান্তটি দেবে।

আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম রোডম্যাপ।

1. ব্যবহারের সীমাবদ্ধ বা বন্ধ করুন:

  • খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ
  • মিহি শর্করা
  • এলকোহল
  • ক্যাফিন
  • দানাশস্য
  • বীজ তেলগুলি (এগুলিতে ওমেগা -6 তেল বেশি থাকে, অতিরিক্ত সংক্রমণ যা প্রদাহজনিত রোগের কারণ হতে পারে)

২. যখন একেবারে প্রয়োজন হয় কেবল তখনই অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করুন (এগুলি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে উদ্ভিদ নিধনে মুখ্য ভূমিকা পালন করে)।

৩. দূষক, কীটনাশক এবং অন্যান্য রাসায়নিকের সংস্পর্শ এড়ান।

৪) কাঁচা দুধ দই এবং কেফির, স্যুরক্রাট এবং কিম চি জাতীয় খাবারগুলি খান।

৫. ল্যাকটোবাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস এবং বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম ল্যাকটিস এর মতো ভাল ব্যাকটিরিয়া সহ আপনার সিস্টেমে বন্যার জন্য একটি শক্তিশালী প্রোবায়োটিক নিন।

6. আপনার চাপ পরিচালনা করুন। (যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলি কেবল আপনার মনকে শান্ত করে না, তারা আপনার "দ্বিতীয় মস্তিষ্ককে" নিরাময় করতেও সহায়তা করে))

সেগুলি হল বেসিক। খুব আশ্চর্য কিছু না, তাই না? এবং যদি আপনি খারাপভাবে খাওয়ার সময় বা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সময় অতিক্রান্ত হন তবে আপনি এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিতে পুনরায় স্বীকৃতি দিয়ে আপনার অন্ত্রে নিরাময়ে সহায়তা করতে পারেন - বিশেষত ভাল ব্যাকটেরিয়া দিয়ে আপনার পেটে পুনরায় পূরণ করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা।

হিপোক্রেটিস বলেছিলেন যে সমস্ত রোগটি অন্ত্রে শুরু হয় 2, 000 আমরা এমন এক সময় বেঁচে থাকার যথেষ্ট ভাগ্যবান যখন আমরা বুঝতে পারি যে এটি কেন এবং আমরা জানি যে দ্বিতীয় মস্তিষ্ককে দ্বিতীয় সুযোগ দেওয়ার জন্য কখনই দেরি হয় না!